ಯುವಜನರೇ, ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ!

ನೀವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದರೂ, ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಹೀರಾತನ್ನು ನೋಡಿದರೂ, ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೂ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ "ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್" ಅಥವಾ "ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್" ಗಳನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೋಡಿರಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು "ಓಹ್, ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಉತ್ತೇಜನ ಸಿಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಬೇಕೇ? ಅಥವಾ ಅವು ಕೇವಲ ಹಣ ವ್ಯರ್ಥವೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ವಿಭಿನ್ನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವುದಾಗಿ ಹೇಳಿಕೊಂಡರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಗಮನ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಾಗಿ ಹೇಳಿಕೊಂಡರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಬಾಟಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿರಬಹುದು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಈಗ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಅನೇಕ ಯುವಕರಿಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವವರಿಗೆ ಸಹ, ಕೇವಲ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಸಾಕು.

ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಯಾವುವು? ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು? ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ನೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಖಾಲಿಯಾದಾಗ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು. ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ, ಈ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಇವು ದೇಹದ ದ್ರವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ ಅವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಮೋಜಿಗಾಗಿ ಆಟವಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಕೇವಲ ಸರಳ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪಂದ್ಯ ಆಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಬೆವರು ಒಣಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ದೀರ್ಘ-ದೂರ ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ನೀರು?

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, "ವಿಟಮಿನ್ ವಾಟರ್ಸ್" ಅಥವಾ "ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಟರ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಸರಿಯೇ? ಅವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ನೀರು ಸಕ್ಕರೆ, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, "ಓಹ್, ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ನನಗೆ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಾಗಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನೀರು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ನಂತಹದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಸರಿ? ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ನೀರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್‌ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು. ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಬಣ್ಣದ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂತ ಅನ್ನಿಸುತ್ತೆ ಅಲ್ವಾ? ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ?

ಸರಿ, ಈಗ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಇವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಚೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಟವಾಡುವಾಗ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್.

ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದು ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆಯಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಈ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ನಿರಂತರ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಮುಂದೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಭಾಗ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್. ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1 ರಿಂದ 3 ಕಪ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು! ಸಣ್ಣ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೊಂದು ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿರಂತರ ನಡುಕ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ: ನೀವು ಒಳಗೆ ನಡುಗುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ: ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಉರುಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ತಲೆನೋವು : ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆ: ಓದುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿದ್ರಿಸುವ ತೊಂದರೆ: ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಜಾವದವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬಹುದು.
• ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ (ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ): ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

• ವೇಗದ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಭ್ರಮೆಗಳು - ಇದರರ್ಥ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೇಳುವುದು.
• ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು .

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಬ್ಬ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಓದಲು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ಕುಡಿದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಹುಶಃ ಅವನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಮರುದಿನ, ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ತಲೆನೋವು ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನು ಏನು ಓದಿದ್ದೇನೆಂದು ನೆನಪಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅವನು ಹೀಗೆ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಗುಪ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವನ್ನು ಯುವಜನರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳು
• ಗ್ವಾರಾನಾ: ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಟೌರಿನ್: ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಶಕ್ತಿ" ಎಂಬ ಪದವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಎಂದು ನೀವೇ ಯೋಚಿಸಿ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಾನು ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ಸರಿ, ಈಗ ನಿಮಗೆ ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಪನೆ ಬಂದಿದೆ, ಸರಿಯೇ? ಹಾಗಾದರೆ, ನಿಮ್ಮಂತಹ ಯುವಕರು ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವಕರು ಆಟವಾಡುವ ಮೊದಲು, ಆಟವಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೌದು, ಕೇವಲ ಸರಳ ನೀರು! ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ (ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ) ಆಟವಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಯುವಜನರ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪಿ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಕಥೆಯಿಂದ ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯುವಕರೇ, ನಿಮಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.
• ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುವವರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀರು ಸಾಕು.
• ವಿಟಮಿನ್ ನೀರು/ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
• ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ.
• ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು.
• ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಏನೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸರಿಯೇ?

---