ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುತ್ತಿದೆಯೇ? (ವಿಷಕಾರಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ನಂತರ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಸರಿ? ನೀವು ಈಗ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉತ್ತಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದೀರೋ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ವಿಷಕಾರಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದೀರೋ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವು 100% ಪರಿಪೂರ್ಣವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ವಿಷಕಾರಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಒತ್ತಡ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಟ್ಟವರಲ್ಲಿ ಶೇ.75 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಶೇ.84 ರಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಏನೋ ಒಂದು ವಿಷಯವು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನದ ಕೊರತೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ "ಶಾಂತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡುವುದು" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದರ್ಥ.

ನಾನು ವಿಷಕಾರಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅರಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿ, ಈಗ ನೀವು ಇಂತಹ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ವಿಷಕಾರಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಈ ರೀತಿಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಣಕುವ ಬಾಸ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೀಕಿಸುವ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೊಜ್ಜು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ , ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಕೀಲು ನೋವು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ವಿಷಕಾರಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೊದಲು ಇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳು. ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡನ್ನೂ ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುವ ಆಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಾದ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು , ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ (ಉದಾ. ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ), ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

2. ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಇತರರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಆ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದೇ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

3. ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯ ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲ (HR) ವಿಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು.

4. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ದಿನೇ ದಿನೇ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು. ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ವಿಷಕಾರಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳು ಗೌರವ, ವಿಶ್ವಾಸ, ವೈವಿಧ್ಯತೆ, ಸಹಯೋಗ, ಏಕತೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ (ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗೌರವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಇಡೀ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಯಶಸ್ಸು
• ಉದ್ಯೋಗಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
• ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಜೀವನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೊರೆದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ಆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಅವುಗಳ ಮೌಲ್ಯ ತಿಳಿದಿದೆ.