ನೀವು ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಅತಿಸಾರ ಬರುತ್ತದೆಯೇ? ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಒಂದು ಸುಂದರ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು... ಬಹುಶಃ ಜ್ವರದ ಜೊತೆಗೆ ವಾಂತಿ ಕೂಡ ಆಗಬಹುದು. ಇಡೀ ಪ್ರವಾಸವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಸರದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಾವು ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಕೊಳಕು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು 'ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಇದು ಪ್ರಯಾಣಿಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ 'ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರ'ವು ನಾವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಬೇರೆ ಪ್ರದೇಶ ಅಥವಾ ದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ಅಶುದ್ಧ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯದಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸೋಂಕು. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ (ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ) ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಪದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸೋಂಕು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ವಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ!

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ನಾವು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದಾಗ ಈ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 'ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರ'ವು ಪ್ರಯಾಣಿಕರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ . ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು 30% ರಿಂದ 70% ಪ್ರಯಾಣಿಕರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಹತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂರರಿಂದ ಏಳು ಜನರಿಗೆ ಇದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣವಿರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಪಾಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏಷ್ಯಾ, ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ, ಆಫ್ರಿಕಾ, ಮೆಕ್ಸಿಕೊ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಜನರು 'ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರ'ವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:

• 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಡಿಲ ಮಲ (ನೀರಿನಂತೆ) ವಿಸರ್ಜನೆ .
• ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಹಠಾತ್ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯ.
• ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ.
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ.
• ಜ್ವರ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೋಂಕು ತಗುಲಿದ 6 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪರಾವಲಂಬಿಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ವಾರದಿಂದ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರವಾಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರವೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ?

ಅದು ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಾಗಿದ್ದರೆ , ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಎರಡು ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಅದು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಾಗಿದ್ದರೆ , ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರವು ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ವಿದೇಶಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಅವು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸೈನಿಕರು (ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ) ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಶತ್ರು (ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ) ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿದಂತೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆ ಹೋರಾಟದ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ?

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ: ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ , ಇ. ಕೋಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಪರಾಧಿ. ಜೊತೆಗೆ:
• ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ
• ಕಾಲರಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು
• ಕ್ಯಾಂಪಿಲೋಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಜೆಜುನಿ
• ಶಿಗೆಲ್ಲಾದಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ವೈರಸ್‌ಗಳು:
• ನೊರೊವೈರಸ್
• ರೋಟವೈರಸ್
• ಆಸ್ಟ್ರೋವೈರಸ್‌ನಂತಹ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಸಹ ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

• ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು:
• ಗಿಯಾರ್ಡಿಯಾ
• ಕ್ರಿಪ್ಟೋಸ್ಪೊರಿಡಿಯಮ್
• ಸೈಕ್ಲೋಸ್ಪೊರಾದಂತಹ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಸಹ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವೇ?

ಹೌದು, ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಲ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಅತಿಸಾರ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಸಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ ಸಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಬರಬಹುದು. ನಂತರ ಅವರು ಕೈ ತೊಳೆಯದೆ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಯಾರಿಗೆ ಇದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಕಲುಷಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಇದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

• ಯುವಜನರು: ತಜ್ಞರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗಿಂತ ಕಿರಿಯರಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಯುವಜನರು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೀದಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು: ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸೋಂಕಿನಂತೆ, ಈಗಾಗಲೇ ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ , GERD (ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಯಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ) ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS) ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಯಾವ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತೊಡಕು. ಇದರರ್ಥ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ನಂತರದ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PI-IBS) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ (IBD) ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ IBD ಯ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಲೋಳೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸೋಂಕು ಇದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಲ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕು ಶಂಕಿತವಾಗಿದ್ದರೆ. ಸೋಂಕನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಓವರ್ -ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಕ್ರೀಡಾ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಸೂತ್ರಗಳು ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.ನಿಮಗೆ ಅತಿಸಾರ ನಿವಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಅತಿಸಾರ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಗಳು

ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ಸೋಂಕನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು (ಚಲನಶೀಲತೆ) ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ - ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಮಲವನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನ - ಸ್ವಲ್ಪ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಲದಿಂದ ನೀರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ರೋಗವನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಈ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ:

• ಅಟ್ರೋಪಿನ್ ಡೈಫೀನಾಕ್ಸಿಲೇಟ್ (ಉದಾ. ಲೊಮೊಟಿಲ್® )
• ಬಿಸ್ಮತ್ (ಉದಾ. ಪೆಪ್ಟೊ-ಬಿಸ್ಮೊಲ್® )
• ಲೋಪೆರಮೈಡ್ (ಉದಾ. ಇಮೋಡಿಯಂ® )

ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು

ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕು ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅತಿಸಾರ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧದ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು:

• ಸಿಪ್ರೊಫ್ಲೋಕ್ಸಾಸಿನ್ (ಉದಾ. ಸಿಪ್ರೊ® )
• ಲೆವೊಫ್ಲೋಕ್ಸಾಸಿನ್ (ಉದಾ. ಲೆವಾಕ್ವಿನ್® )
• ಅಜಿಥ್ರೊಮೈಸಿನ್ (ಉದಾ. Zmax® )
• ರಿಫಾಕ್ಸಿಮಿನ್ (ಉದಾ. ಕ್ಸಿಫ್ಯಾಕ್ಸನ್® )
• ಮೆಟ್ರೋನಿಡಜೋಲ್ (ಉದಾ. ಫ್ಲ್ಯಾಜಿಲ್® ) (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ)
• ನೈಟಾಜೋಕ್ಸನೈಡ್ (ಉದಾ. ಅಲಿನಿಯಾ® ) (ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ)

ಮುಖ್ಯ: ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆಯೇ?

ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಓರೆಗಾನೊ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಎಕಿನೇಶಿಯಾದ ಸಾರದಂತಹ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರ ಬಂದರೆ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಂತೆ, ನೀವು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ರಾಯಭಾರ ಕಚೇರಿಯನ್ನು, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಆ ಪ್ರದೇಶದ ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕಬಲ್ಲಿರಿ?

ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ . ಸೋಪ್ ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ.ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.
• ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಶವರ್‌ನ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಹೋಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ .
• ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ. ಎಂದಿಗೂ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
• ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಿರಬಹುದು.
• ನೀವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಬಹುದಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಿ. ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಮೊದಲೇ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬಿಸಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಕಾಣುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಡಿಗೂ ಹೋಗಬೇಡಿ.
• ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟ ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ?

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರ ಬಂದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಬಾಟಲ್ ನೀರು, ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಜೀವನಿ ನಂತಹ ಮೌಖಿಕ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಪರಿಹಾರಗಳು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಮೊದಲು , ಲಘು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ BRAT ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅನ್ನ, ಆಪಲ್‌ಸಾಸ್, ಟೋಸ್ಟ್ ). ಇವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಲೋಳೆಯಿದ್ದರೆ , ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಒರೆಸಿದ ನಂತರ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ನೋಡಿದರೆ.
• ತೀವ್ರ ಜ್ವರ (38.5 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ / 101.3 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು).
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಡಿಲ ಮಲ ಬಂದರೆ .
• ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ (ಒಣ ಬಾಯಿ, ಗುಳಿಬಿದ್ದ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಗಾಢವಾದ ಮೂತ್ರ, ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ).
• ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ (ಮನೆಗೆ ಸಂದೇಶ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು)

ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅತಿಸಾರವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿರದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕಲುಷಿತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು, ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ!