ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೋದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂಬ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಅನಾನುಕೂಲ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆಯೇ? ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ - ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಸಮಸ್ಯೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಜುಗರ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದರೇನು?
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಎಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಲಯ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದರಿಯಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಮುಖರಾದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಒಂದು ವಿಷಯ ಖಚಿತ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಮಲವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮುದ್ದೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವು ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ನಿಮಗೆ ಅಪೂರ್ಣವಾದ ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಸಂವೇದನೆ ಇದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ; ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ (ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು) ನಿಮ್ಮ ಮಲದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡಾಗ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲವು ಒಣಗಲು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಭಜಿಸಲು: ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉಳಿದ ತ್ಯಾಜ್ಯವು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಘನ ಮಲವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತ್ಯಾಜ್ಯವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೊನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
- ಕಡಿಮೆ ನಾರಿನ ಸೇವನೆ: ನಾರಿನ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಆಹಾರವು ಮಲವು ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ: ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತದೆ.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ: ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಪ್ರಯಾಣ, ಬದಲಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಅಥವಾ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
- ಅತಿಯಾದ ಹಾಲಿನ ಸೇವನೆ: ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಒತ್ತಡ : ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು: ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆ ಬಂದಾಗ ಹೋಗಿ.
ಔಷಧಿಗಳು
ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಿಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ಕೊಡೈನ್, ಆಕ್ಸಿಕೊಡೋನ್ (ಉದಾ. ಆಕ್ಸಿಕಾಂಟಿನ್®) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಲವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು , ಮತ್ತುಹೈಡ್ರೋಮಾರ್ಫೋನ್ (ಉದಾ, ಡಿಲಾಡಿಡ್®).
- ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಉದಾ, ಅಡ್ವಿಲ್®, ಮೋಟ್ರಿನ್®) ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ (ಉದಾ, ಅಲೆವ್®) ನಂತಹ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು (NSAID ಗಳು) .
- ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು , ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಉದಾ. ಪ್ರೊಜಾಕ್®) ಅಥವಾ ಅಮಿಟ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್ (ಉದಾ. ಎಲಾವಿಲ್®).
- ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವವುಗಳು (ಉದಾ. ಟಮ್ಸ್®).
- ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು.
- ಡಿಫೆನ್ಹೈಡ್ರಾಮೈನ್ನಂತಹ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ಗಳು (ಉದಾ. ಬೆನಾಡ್ರಿಲ್®).
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನೆಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಔಷಧಿಗಳು .
- ಕ್ಲೋಜಪೈನ್ (ಉದಾ. ಕ್ಲೋಜರಿಲ್®) ಮತ್ತು ಓಲನ್ಜಪೈನ್ (ಉದಾ. ಜಿಪ್ರೆಕ್ಸಾ®) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ ಔಷಧಗಳು .
- ಫೆನಿಟೋಯಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್ ನಂತಹ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು .
- ಒಂಡಾನ್ಸೆಟ್ರಾನ್ ನಂತಹ ವಾಕರಿಕೆ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು (ಉದಾ, ಝೋಫ್ರಾನ್®).
ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಕಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಒಂದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ:
- ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಮಧುಮೇಹ, ಯುರೇಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ.
- ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.
- ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS).
- ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್.
- ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ).
- ಅಡಚಣೆಯಾದ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.
- ಕರುಳಿನ ಹುಸಿ ಅಡಚಣೆ.
- ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗಾಯಗಳು, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು.
- ಸೋಮಾರಿ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು.
- ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ.
- ರಚನಾತ್ಮಕ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು (ಉದಾ., ಫಿಸ್ಟುಲಾಗಳು, ಕೊಲೊನಿಕ್ ಅಟ್ರೆಸಿಯಾ).
- ಅಮೈಲಾಯ್ಡೋಸಿಸ್, ಲೂಪಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಡರ್ಮಾದಂತಹ ಬಹು ಅಂಗಾಂಗ ರೋಗಗಳು .
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?
ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ.
- ಮಲವು ಒಣಗಿದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಥವಾ ಮುದ್ದೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಆಯಾಸ.
- ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
- ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆ.
- ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರ ಅಪೂರ್ಣ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಂವೇದನೆ.
ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ? (ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು)
ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿರಂತರ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ:
- ವಯಸ್ಸು: 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣವು ಕರುಳಿನ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಕಡಿಮೆ ನಾರಿನ ಸೇವನೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಆಹಾರ.
- ಔಷಧಿ ಬಳಕೆ: ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಔಷಧಗಳು.
- ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಮೆದುಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ) ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹಲವಾರು ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು:
- ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ (ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ).
- ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯಿಂದ ಗುದದ್ವಾರದ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು (ಅನಲ್ ಫಿಶರ್ಸ್).
- ಕೊಲೊನ್ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ, ಚೀಲದಂತಹ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು, ಅಲ್ಲಿ ಮಲ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್).
- ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡ ದೊಡ್ಡ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಲದ ರಾಶಿ (ಮಲದ ಘರ್ಷಣೆ).
- ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ; ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪ್ರಮುಖ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ "ವಿಷಕಾರಿ"ಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಮೆಗಾಕೋಲನ್ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ಗೋಡೆಯು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿಷವನ್ನು ಸೋರಿಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು (ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು!) ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರು, ಅವರು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆರೋಗ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ, ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯಾವುವು?
- ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀವು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ?
- ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
- ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳು, ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
- ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
- ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?
ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
- ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?
- ನಿಮ್ಮ ಮಲದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ನೋಟ ಹೇಗಿದೆ?
- ನೀವು ಯಾವುದೇ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಗೆರೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ?
- ನೀವು ಶೌಚಾಲಯದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯದ ಕಾಗದವನ್ನು ಒರೆಸಿದ ನಂತರ ರಕ್ತವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ?
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:
- ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಊಟದ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
- ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ?
- ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ?
- ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು?
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನ, ನಾಡಿಮಿಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಸೇರಿದೆ. ಅವರು ಸ್ಟೆತೊಸ್ಕೋಪ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವ, ಊತ ಅಥವಾ ಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು (ಒತ್ತಬಹುದು).
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಗುದನಾಳದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇದು ತ್ವರಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಗುದದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಡ್ಡೆಗಳು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಅವರು ಕೈಗವಸು ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕೇಳದೇ ಇರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅದನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:
- ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ , ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೋಂಕು, ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಮಾರಕತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮಲ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು.
- ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಇತರ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್ , MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಸರಣಿಯನ್ನು ಕೋರಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆದೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೊಲೊನ್ನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕ್ಯಾಮೆರಾದೊಂದಿಗೆ ತೆಳುವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ ಅಥವಾ ಸಿಗ್ಮೋಯ್ಡೋಸ್ಕೋಪಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬಯಾಪ್ಸಿ (ಅಂಗಾಂಶ ಮಾದರಿ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ.
- ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಸಾಗಣೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಕಿರಣಶೀಲ ಟ್ರೇಸರ್ನ ಸಣ್ಣ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಸ್ತು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಇತರ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರವು ಮಲವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಡೆಫೆಕೋಗ್ರಫಿ (ಔಟ್ಲೆಟ್ ಡಿಸ್ಫಂಕ್ಷನ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಬಳಸುವ ವಿಶೇಷ ಎಕ್ಸ್-ರೇ) ಮತ್ತು ಗುದನಾಳಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಸಣ್ಣ ಬಲೂನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ( ಬಲೂನ್ ಎಕ್ಸ್ಪೆನ್ಶನ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅನೋರೆಕ್ಟಲ್ ಮಾನೋಮೆಟ್ರಿ ) ಸೇರಿವೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕ್ರಮಗಳು:
- ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹೊಟ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಅನಾನಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಮಾವು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕು.
- ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಮೆಟಾಮುಸಿಲ್®, ಮಿರಾಲ್ಯಾಕ್ಸ್®, ಸಿಟ್ರುಸೆಲ್®, ಅಥವಾ ಬೆನೆಫೈಬರ್® ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಸ್ಟೂಲ್ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಿರೇಚಕವನ್ನು ಬಳಸಿ (ಉದಾ. ಡೋಕ್ಯುಸೇಟ್). ಖನಿಜ ತೈಲ ಎನಿಮಾಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ವಿರೇಚಕಗಳು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಹಲವು ರೀತಿಯ ವಿರೇಚಕಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ; ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಕಾರ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
- ಶೌಚಾಲಯ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಬರುವ ಸಂಕೇತವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಯಾವಾಗ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ
ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪೂರಕವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಗಳು
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳಿವೆ:
- ಲುಬಿಪ್ರೊಸ್ಟೋನ್ (ಅಮಿಟಿಜಾ®)
- ಪ್ರುಕಲೋಪ್ರೈಡ್ (ಪ್ರುಡಾಕ್®, ಮೋಟೆಗ್ರಿಟಿ®)
- ಪ್ಲೆಕನಾಟೈಡ್ (ಟ್ರುಲ್ಯಾನ್ಸ್®)
- ಲ್ಯಾಕ್ಟುಲೋಸ್ (ಸೆಫುಲಾಕ್®, ಕ್ರಿಸ್ಟಲೋಸ್®)
- ಲಿನಾಕ್ಲೋಟೈಡ್ (ಲಿಂಜೆಸ್®)
ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿನ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:
- ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ.
- ಕರುಳಿನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟು (ಕರುಳಿನ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ).
- ಗುದದ್ವಾರದ ಬಿರುಕು.
- ಗುದನಾಳದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ಅಥವಾ ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ವಿಧಾನಗಳು, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನೇ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
- ಸಮತೋಲಿತ, ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ನಾರಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ನಾರು ಮತ್ತು ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ಮೂಲಕ ಮಲವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನಾರು ಇರುತ್ತದೆ; ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತೆ) ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತೊಂದು ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ - ಹೊಟ್ಟು ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ 18 ರಿಂದ 30 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. (ನಿಮಗೆ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್ ಇದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು).
- ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು 8-ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. (ಗಮನಿಸಿ: ಕೆಲವರಿಗೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.) ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸೋಡಾದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಸ್ಥಿರವಾದ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. (ಎಲ್ಲರೂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು; ದಯವಿಟ್ಟು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ).
- ತಕ್ಷಣ ಹೋಗಬೇಕೆಂಬ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ. ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:
- ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಕಂಡುಬಂದರೆ.
- ನೀವು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
- ಮಲ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ.
- ನೀವು ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸಬಹುದು:
- ನನಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಏಕೆ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ?
- ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
- ನೀವು ಯಾವ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
- ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬೇಕು?
- ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಾನು ಬೇರೆ ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯು ಜೀವನದ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೋಗಬೇಕೆಂಬ ಹಂಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಂತಹ ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಭಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯ, ನಾರು, ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ
