ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಒಣಗಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನೋ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಲು ಅಥವಾ ಭಯಪಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಇಂದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ "(ಮಲಬದ್ಧತೆ)" ಎಂಬ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಆವರ್ತನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದರಿ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದರಿಯಿಂದ ವಿಮುಖರಾದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶೌಚಾಲಯದ ಮಾದರಿ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಒಂದು ವಿಷಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಮಲ ಒಣಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಿನಂತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ.
• ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರವೂ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂಬ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ (ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು) ನಿಮ್ಮ ಮಲದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಒಣಗಲು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರಿಸಬೇಕೆಂದರೆ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದು ಹೋದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಜೀರ್ಣವಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ತ್ಯಾಜ್ಯವು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು ಈ ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಘನವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶ? ನಿಮ್ಮ ಮಲವು ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು, ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು

ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವು ನಿಮಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ:

• ಕಡಿಮೆ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು : ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಾರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಲವು ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ): ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ, ಮಲ ಒಣಗುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಪ್ರಯಾಣ, ಊಟ, ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಬದಲಾದಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು: ಕೆಲವು ಜನರು ಇವುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿಂದಾಗ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಒತ್ತಡ : ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ಒತ್ತಡವೂ ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದಾಗ ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು: ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾಡುವ ತಪ್ಪು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಔಷಧಿಗಳು

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ಕೆಲವು ಬಲವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು , ಉದಾಹರಣೆಗೆ `(ಕೊಡೈನ್)`, `( ಆಕ್ಸಿಕೊಡೋನ್ - ಆಕ್ಸಿಕಾಂಟಿನ್ ನಂತಹ)` ಮತ್ತು `( ಹೈಡ್ರೋಮಾರ್ಫೋನ್ - ಡಿಲಾಡಿಡ್ ನಂತಹ)` ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವವು.
• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್®, ಮೋಟ್ರಿನ್®) ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್®) ನಂತಹ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು (NSAID ಗಳು) .
• `(ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್ - ಪ್ರೊಜಾಕ್® ನಂತಹ)` ಅಥವಾ `(ಅಮಿಟ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್ - ಎಲಾವಿಲ್® ನಂತಹ)` ನಂತಹ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು .
• ಕೆಲವು ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವವುಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ `ಟಮ್ಸ್®`), ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ .
• ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳು.
• ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು , ಉದಾಹರಣೆಗೆ `(ಡೈಫೆನ್‌ಹೈಡ್ರಾಮೈನ್ - ಬೆನಾಡ್ರಿಲ್® ನಂತಹ)`.
• ಕೆಲವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಔಷಧಿಗಳು , ಉದಾಹರಣೆಗೆ `(ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚಾನೆಲ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು)` ಮತ್ತು `(ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು)`.
• `(ಕ್ಲೋಜಪೈನ್ - ಕ್ಲೋಜರಿಲ್®)` ಮತ್ತು `(ಓಲಂಜಪೈನ್ - ಜಿಪ್ರೆಕ್ಸಾ®)` ನಂತಹ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳು .
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು , ಉದಾಹರಣೆಗೆ `(ಫೆನಿಟೋಯಿನ್)` ಮತ್ತು `(ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್)`.
• ವಾಂತಿಗೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು , ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂಡಾನ್ಸೆಟ್ರಾನ್-ಝೋಫ್ರಾನ್®.

ಈ ರೀತಿಯ ಹಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಕಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಮಧುಮೇಹ, ಯುರೇಮಿಯಾ (ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶೇಖರಣೆ), ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು).
• ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.
• ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS).
• ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್ (ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಚೀಲಗಳ ಸೋಂಕು).
• ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ (ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ). ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಅಡಚಣೆಗೊಳಗಾದ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿ).
• ಕರುಳಿನ ಹುಸಿ-ಅಡಚಣೆ (ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿಲುಗಡೆ).
• ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಗಾಯ, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು .
• ಸೋಮಾರಿ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಂಕೋಚನಗಳು).
• ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಚನಾತ್ಮಕ ದೋಷಗಳು (ಉದಾ., `(ಫಿಸ್ಟುಲಾ)`, `(ಕೊಲೊನಿಕ್ ಅಟ್ರೆಸಿಯಾ)`).
• ಬಹು ಅಂಗಾಂಗ ರೋಗಗಳು , ಉದಾಹರಣೆಗೆ `(ಅಮಿಲಾಯ್ಡೋಸಿಸ್)`, `(ಲೂಪಸ್)` ಮತ್ತು `(ಸ್ಕ್ಲೆರೋಡರ್ಮಾ)`.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು.
• ಮಲವು ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುದ್ದೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಕುಂಟುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನನಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಂತೆ.
• ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರವೂ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾರಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು? (ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು)

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಯಾರಾದರೂ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು (`ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ`). ಇದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು:

• ವಯಸ್ಸು: 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿಯ ಜನರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ಬಲವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
• ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗು ಕರುಳನ್ನು ತಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು.
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ.
• ಕೆಲವು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು) ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಮಲವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಸರ್ಜಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

• ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ (ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ).
• ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಗುದದ್ವಾರದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು (ಗುದದ್ವಾರದ ಬಿರುಕುಗಳು).
• ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ (ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್) ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ಚೀಲಗಳ (ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಾ) ಒಳಗೆ ಮಲದ ಸೋಂಕು.
• ಗುದನಾಳ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಲವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು (ಮಲದ ಘರ್ಷಣೆ).
• ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಕೋಶದಿಂದ ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು (ಒತ್ತಡದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನಾ ಅಸಂಯಮ).

ಮುಖ್ಯ: ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಒಂದು ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಕೊಲೊನ್ ("ಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಮೆಗಾಕೋಲನ್" ನಂತಹ) ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಅದರ ಗೋಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಶೌಚಾಲಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ (ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆ!) ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು, ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆರೋಗ್ಯ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ. ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ, ಶೌಚಾಲಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

• ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಯಾವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?
• ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?
• ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
• ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇತಿಹಾಸವಿದೆಯೇ?
• ನೀವು "(ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ)" ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?

ಶೌಚಾಲಯದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ?
• ನಿಮ್ಮ ಮಲ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ? (ಬಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರತೆ)
• ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಗೆರೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ?
• ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಮೇಲೆ ಒರೆಸಿದ ನಂತರ ರಕ್ತವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ?

ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

• ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನದಂದು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ?
• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ?
• ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ?
• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೇಗಿವೆ?

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನ, ನಾಡಿಮಿಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೇರಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸ್ಟೆತೊಸ್ಕೋಪ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ನೋವು, ಊತ ಅಥವಾ ಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಗುದನಾಳದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದು, ಯಾವುದೇ ಗಡ್ಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬೆರಳಿನಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ವಿವಿಧ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಕಾರಣವೆಂದು ಭಾವಿಸುವದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

• ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೋಂಕು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಲ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
• ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್, MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಸರಣಿಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆದೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ: ವೈದ್ಯರು "ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ" ಅಥವಾ "ಸಿಗ್ಮೋಯಿಡೋಸ್ಕೋಪಿ" ಮಾಡಬಹುದು - ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಲು ಗುದನಾಳದೊಳಗೆ ಕ್ಯಾಮೆರಾ ("ಸ್ಕೋಪ್") ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಂಗಾಂಶದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ("ಬಯಾಪ್ಸಿ") ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
• ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಸಾಗಣೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು: ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಕಿರಣಶೀಲ ವಸ್ತುವಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರೆಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಆ ವಸ್ತುವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇತರ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳವು ಮಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಡೆಫೆಕೋಗ್ರಫಿ (ಔಟ್‌ಲೆಟ್ ಡಿಸ್‌ಫಂಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುದದ್ವಾರಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಬಲೂನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು (ಬಲೂನ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪೆನ್ಶನ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅನೋರೆಕ್ಟಲ್ ಮಾನೋಮೆಟ್ರಿ) ಸೇರಿವೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು:

• ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹೊಟ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ, ಅನಾನಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಮಾವು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಯಂತಹ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಆಹಾರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸವೂ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನೀವು ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕವನ್ನು (ಮೆಟಾಮುಸಿಲ್®, ಮಿರಾಲ್ಯಾಕ್ಸ್®, ಸಿಟ್ರುಸೆಲ್®, ಅಥವಾ ಬೆನೆಫೈಬರ್® ನಂತಹ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಮಲ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಿರೇಚಕವನ್ನು (ಡೋಕುಸೇಟ್ ನಂತಹ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಖನಿಜ ತೈಲ ಎನಿಮಾಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ವಿರೇಚಕಗಳು ಸಹ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಹಲವು ವಿಧದ ವಿರೇಚಕಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಕಾರ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ವಿರೇಚಕಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
• ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಪತ್ರಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
• ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲೇಬೇಕು ಅನ್ನಿಸಿದಾಗ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಸಿಗ್ನಲ್ (ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ಹೇಳುವ) ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.

ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು (ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ) ಸಹ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಬೇರೆ ಔಷಧಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಪೂರಕವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧ

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ:

• `(ಲುಬಿಪ್ರೊಸ್ಟೋನ್ (ಅಮಿಟಿಜಾ®))`
• `(ಪ್ರುಕಲೋಪ್ರೈಡ್ (ಪ್ರುಡಾಕ್®, ಮೋಟೆಗ್ರಿಟಿ®))`
• `(ಪ್ಲೆಕನಾಟೈಡ್ (ಟ್ರುಲ್ಯಾನ್ಸ್®))`
• `(ಲ್ಯಾಕ್ಟುಲೋಸ್ (ಸೆಫುಲಾಕ್®, ಕ್ರಿಸ್ಟಲೋಸ್®))`
• `(ಲಿನಾಕ್ಲೋಟೈಡ್ (ಲಿನ್ಜೆಸ್®))`

ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿನ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ.
• ಕರುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗದ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ (ಇಂಟೆಸ್ಟಿನಲ್ ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಚರ್).
• ಗುದದ್ವಾರದ ಬಿರುಕು.
• ಗುದನಾಳದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಎಂದರೆ ಗುದನಾಳದ ಒಂದು ಭಾಗವು ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವುದು.

ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ನಂತರವೇ ಇದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್, ಗುದನಾಳ ಅಥವಾ ಗುದದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಅದೇ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು:

• ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ನಾರು ಮತ್ತು ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ಮೂಲಕ ಮಲವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನಾರು ಇರುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತೆ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೊಟ್ಟು ಕೂಡ ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ 18 ರಿಂದ 30 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು. (ನಿಮಗೆ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್ ಇದ್ದರೆ, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.)
• ದಿನಕ್ಕೆ 8 8-ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. (ಗಮನಿಸಿ: ಕೆಲವು ಜನರು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.) ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಶೌಚಾಲಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುವವರೆಗೆ ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ನಡೆಯುವುದು ಕೂಡ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಂತಹ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. (ಎಲ್ಲರೂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.)
• ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು:

• ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ.
• ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡರೆ.
• ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ `ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ' ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ನನಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಏಕೆ?
• ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು/ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
• ನೀವು ಯಾವ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
• ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು?
• ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಾನು ಬೇರೆ ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಶೌಚಾಲಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶೌಚಾಲಯದ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ (ಮನೆಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ)

ಹಾಗಾಗಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡದಿರುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಇದು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಥವಾ ಭಯಪಡುವ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ!

---

` ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಒಣ ಮಲ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ತೊಂದರೆ, ನಾರು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಆರೋಗ್ಯ