ನೀವು ಕ್ರೀಡೆ ಆಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕೀಲು ನೋಯುತ್ತದೆಯೇ? ಇದು ಟರ್ಫ್ ಟೋ ಆಗಿರಬಹುದು!

ನೀವು ಕ್ರಿಕೆಟ್, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ರಗ್ಬಿ ಆಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಾರಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡದಲ್ಲಿ "ಟಕ್" ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ? ಅಥವಾ ನೀವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ದೊಡ್ಡ ಕೀಲುಗಳಿಂದ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ನೀವು ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ "ಟರ್ಫ್ ಟೋ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಟರ್ಫ್ ಟೋ ಎಂದರೇನು?

ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಕೆಲವರು ಇದು ಹೊಸ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಟರ್ಫ್ ಟೋ ಎಂದರೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಉಳುಕು, ಇದು ಪಾದವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕೀಲು. ಉಳುಕಿದ ಕಣಕಾಲಿನಂತೆಯೇ, ಇದು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು ಕೃತಕ ಟರ್ಫ್ ಮೈದಾನಗಳಲ್ಲಿ ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ಇದಕ್ಕೆ ಟರ್ಫ್ ಟೋ ಎಂದು ಹೆಸರು ಬಂದಿದೆ. ಈ ಕೃತಕ ಟರ್ಫ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುಲ್ಲಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದು, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ; ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ನಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕೀಲುಗಳಿವೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡದಲ್ಲಿರುವ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕೀಲು, ಪಾದದ ಇತರ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮೆಟಾಟಾರ್ಸೋಫಲಾಂಜಿಯಲ್ ಕೀಲು (MTP ಕೀಲು) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಕೀಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಗ್ಗದಂತೆ, ಇವು ಕೀಲು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಚಾಚಿದಾಗ ಟರ್ಫ್ ಟೋ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಪೋಷಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟರ್ಫ್ ಟೋನ ಮುಖ್ಯ ದರ್ಜೆಗಳು ಯಾವುವು?

ವೈದ್ಯರು ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳಾಗಿ (ಶ್ರೇಣಿಗಳಾಗಿ) ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ವರ್ಗೀಕರಣವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಟರ್ಫ್ ಟೋ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಟರ್ಫ್ ಟೋ ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಗಾಯವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು "ಕ್ಲಿಕ್" ಅನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳಿನೊಳಗೆ ಏನೋ ಮುರಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ನೋವು ಕೂಡ ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ನೋವು ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವ: ನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಆ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೋವುಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಊತ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು: ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡವು ಊದಿಕೊಂಡು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ನೀಲಿ/ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವು ಪಾದದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಬಹುದು.
• ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ: ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವಾಗ ನೆಲದಿಂದ ತಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು.
• ಸಡಿಲ ಜಂಕ್ಷನ್:MTP ಕೀಲು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಜಿಗಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ. ಕೀಲು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಯೂ ಅನಿಸಬಹುದು.

ಟರ್ಫ್ ಟೋ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದು, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳು ತುಂಬಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಓಟಗಾರನ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ತನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೀಲು ಸುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗಬಹುದು.

ಇದು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

1. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳಿಂದಾಗಿ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ಯಾಲೆ ನೃತ್ಯಗಾರರು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್‌ಗಳಂತಹ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾರಿದಾಗ, ಈ ಹಾನಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

2. ಅಪಘಾತ: ಈ ಗಾಯವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ರಗ್ಬಿ ಆಟಗಾರನ ಕಾಲು ನೆಲದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಆಟಗಾರ ಬಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೊಡೆದಾಗ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?

ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಹುಲ್ಲಿನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಗಾಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಕೆಲವು ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

• ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ.
• ಓಡಲು ಮತ್ತು ನೆಗೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ತಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ.
• ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿ ವಿರೂಪ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಬನಿಯನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
• ಕೀಲುಗಳ ಸಂಧಿವಾತ. ಇದನ್ನು ಹೆಲ್ಲಕ್ಸ್ ರಿಜಿಡಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಬೆರಳು ನೋವು ಅನುಭವವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಅವರು ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಸಹ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗಾಯ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೆನಪಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಹೇಗೆ ಇತ್ತು ಮತ್ತು ನೀವು ನೋವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಂತರ, ಮೂಳೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಂತಹ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು MRI (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್) ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ .ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಟರ್ಫ್ ಟೋ ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ 1 ಮತ್ತು 2 ನೇ ತರಗತಿಗಳು) ಟರ್ಫ್ ಟೋ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಬೂಟ್ ಅಥವಾ ಊರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

2. ಐಸ್ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ: ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ, ಊದಿಕೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಾನ್ ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್ (NSAID ಗಳು) ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಮಾತ್ರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ (PT): ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕೀಲುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು MTP ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

5. ಸ್ಥಿರೀಕರಣ: ಕೀಲು ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಅದರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಇತರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಟೇಪ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ದೃಢವಾದ, ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

6. ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್: ನೀವು ವಿಶೇಷ ಇನ್ಸರ್ಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಡಿಭಾಗವಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇವು ಓಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

7. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ವಿರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ, ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಜಂಟಿ ಹಾನಿ (ಹಂತ 3 ಗಾಯಗಳು) ಇರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗಾಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆ, ವಯಸ್ಸು, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ:

• ಹಂತ 1 ರ ಗಾಯವು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗಬಹುದು.
• ಹಂತ 2 ರ ಗಾಯವು ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• 3 ನೇ ಹಂತದ ಗಾಯವು ಗುಣವಾಗಲು ಎರಡರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಪಾದದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಊತ ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನೋವು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ:

• ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.
• ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕೀಲು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದು ಹೊರಬಂದಂತೆ.