ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಿರುವಿರಾ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕೇ? ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಇದು ಜೀವಮಾನವಿಡೀ ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ.
ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇದೆ, ಅದು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಎಂಬ ಅಂಗವು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:
1. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕೀಲಿ ಇದ್ದಂತೆ, ಆದರೆ ಕೀಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸದಿರುವುದು: ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು "ದಣಿದ" ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಿಂದೆ, ಇದನ್ನು "ವಯಸ್ಕ-ಆಕ್ರಮಣ ಮಧುಮೇಹ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಇಂದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದ ಬೊಜ್ಜುತನದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯುವಜನರಲ್ಲಿ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ? ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವರಿಗೆ ತಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ತುಂಬಾ ನೀರು ಇದೆ. | ಎಷ್ಟೇ ನೀರು ಕುಡಿದರೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ. |
| ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ | ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ. |
| ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ | ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಕಣ್ಣಿನ ಮಸೂರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ | ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ. |
| ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯಾಸ | ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿ (ಸಕ್ಕರೆ) ಸಿಗದ ಕಾರಣ ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದು. |
| ಗಾಯದ ವಾಸಿಯಾಗುವಿಕೆ ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆ | ಸಣ್ಣ ಗಾಯ ಕೂಡ ಗುಣವಾಗಲು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. |
| ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಂಕುಗಳು | ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕುಗಳು. |
| ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ | ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆಯೇ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. |
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು, ತುಂಬಾನಯವಾದ ತೇಪೆಗಳು (ದದ್ದುಗಳು) ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಕಾಂತೋಸಿಸ್ ನಿಗ್ರಿಕನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಏನನ್ನಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?
ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳು
- ವಯಸ್ಸು:ನೀವು 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
- ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಸಹೋದರ ಅಥವಾ ಸಹೋದರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.
- ಜೀನ್‌ಗಳು: ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಇವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದವು!)
- ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೂ ಸಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು: ರಕ್ತದಲ್ಲಿ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (HDL) ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
- ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಸಕ್ಕರೆ, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆ.
- ಧೂಮಪಾನ.
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ.
ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
- ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಂತಿಮ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಂತೆ.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬಂದರೆ, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್): ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಮೇಲಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- A1c ಪರೀಕ್ಷೆ: ಇದು ಕಳೆದ 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ.
- ಉಪವಾಸ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (FPG): ಇದು ಉಪವಾಸದ ನಂತರ (ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದೆ, ಕೇವಲ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು) ಮಾಡುವ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ.
- ಓರಲ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಟಾಲರೆನ್ಸ್ ಟೆಸ್ಟ್ (OGTT): ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ: ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತೇವೆ!
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
1. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಇದು ಅಡಿಪಾಯ!)
ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮ:
- ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಅನ್ನದ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸಿ ಅದನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್‌ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
- ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು: ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ:
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜುವಿಕೆಯಂತಹದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿನ ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯಂತಹ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ.
- ತೂಕ ಇಳಿಕೆ:
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 5% - 7% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ ಸಹ, ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
2. ಔಷಧಿ
ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮುಖ್ಯ: ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಬೇರೆಯವರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು:
- ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುವ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಲ್ಫೋನಿಲ್ಯೂರಿಯಾಗಳು: ಇವು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- DPP-4 ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು, SGLT2 ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು, GLP-1 ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ಅಗೋನಿಸ್ಟ್‌ಗಳು: ಇವು ಹೊಸ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಇನ್ಸುಲಿನ್: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರ ಔಷಧಿಗಳು ಸಾಕಾಗದೇ ಇದ್ದಾಗ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾತ್ರ.
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯೋಣ.
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾವು ಏಕೆ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ? ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು: ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು: ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವಿದೆ.
- ಕಣ್ಣುಗಳು: ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ರೆಟಿನೋಪತಿ).
- ನರಗಳು: ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟಾದರೆ ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಮಧುಮೇಹ ನರರೋಗ) ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಪಾದಗಳು: ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಪಾದಗಳ ಮೇಲಿನ ಗಾಯಗಳು ವಾಸಿಯಾಗದೆ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಇದ್ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೆದರಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ , ಈ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಆಯುಧಗಳಾಗಿವೆ.
- ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೀವೇ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
- ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.