ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಯುರೇಮಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಸವನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೊರಗೆ ತೆಗೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ? ಇಡೀ ಮನೆ ಕೊಳಕಾಗಿ ವಾಸನೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ನಮ್ಮ ದೇಹವೂ ಅದೇ ರೀತಿ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ 'ಕಸದ ಫಿಲ್ಟರ್', ಅಂದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದೊಳಗೆ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಷದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯುರೇಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯುರೇಮಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಯುರೇಮಿಯಾ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಂತಿಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯದ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಯುರೇಮಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವು ರಕ್ತದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಮೂತ್ರದ (ಮೂತ್ರ) ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಆಮ್ಲಗಳು, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಎರಿಥ್ರೋಪೊಯೆಟಿನ್ (EPO) ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ, ಈ ಶೋಧನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ (CKD) ಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಯುರೇಮಿಯಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕೊನೆಯ ಹಂತದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ (ESKD) ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಗಾಯ (ತೀವ್ರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಗಾಯ) ದಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಯುರೇಮಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಯುರೇಮಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಮ್ಮೆಲೇ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿ ಬೇಗನೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ . ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಬರಬಹುದು. ಆಹಾರದ ವಾಸನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಸಹ್ಯವೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೂ ತಿನ್ನದೇ ಇರಬಹುದು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಸಿ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ತಕ್ಷಣ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಯುರೇಮಿಯಾದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಯುರೇಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ (CKD), ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. CKD ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಯುರೇಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಿಕೆಡಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಮಧುಮೇಹ
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)

ಈ ಎರಡರ ಜೊತೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಯುರೇಮಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜನರಿಗೆ ತಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಸಿಕೆಡಿ ಇದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂದಾಜು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯ (ಇಜಿಎಫ್‌ಆರ್) 45 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ಯುರೇಮಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ.

2.ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಹಲವಾರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಯುರೇಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಯುರೇಮಿಯಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಅಂದರೆ, ಕೃತಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವುದು.

ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

1. ಡಯಾಲಿಸಿಸ್

ಇದು ಯಂತ್ರ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

• ಹಿಮೋಡಯಾಲಿಸಿಸ್: ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೊರಗಿನ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಪೆರಿಟೋನಿಯಲ್ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು (ಪೆರಿಟೋನಿಯಮ್) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ದ್ರವವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

2. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಸಿ

ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ದಾನಿಯಿಂದ (ಜೀವಂತ ಅಥವಾ ಮೃತ) ಪಡೆದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಸಿ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್‌ಗಿಂತ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಔಷಧಿಯಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?

ಔಷಧಿಗಳು ಯುರೇಮಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯುರೇಮಿಯಾದ ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು EPO ಹಾರ್ಮೋನ್.
• ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳು.
• ಮೂಳೆ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಬೈಂಡರ್‌ಗಳು.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ.

• ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದ್ದರೆ.
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳು, ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಊತವಿದ್ದರೆ (ಎಡಿಮಾ).
• ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ NSAID ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಯುರೇಮಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಯುರೇಮಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಎಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯ (CKD) ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ನಿಮಗೆ CKD ಇದ್ದರೆ, ರೋಗವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ.
• ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ NSAID ಗಳು), ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.