ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಇದನ್ನು "ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ!

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು 'ಓಹ್, ನನಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆ' ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಇದನ್ನು "ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

"ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದರೆ 120 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಪಾದರಸ (mmHg) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು 80 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಪಾದರಸಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ . ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವು ವೈದ್ಯರ ಮುಂದೆ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಇದು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು "ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಇರುವ ಸುಮಾರು 5% ಜನರು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ . ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಊಹಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ "ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಆಗಿದೆ.

ಈ "ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ನಿಜವೇ? ಇದು ಸುಳ್ಳೇ?

ಹೌದು, ಇದು ನಿಜವಾದ ಘಟನೆ . ಇದು ಕೇವಲ ಪುರಾಣ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನಾಲೋಕವಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧಕರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಷಯ.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

"ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ಇದು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು. "ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಇರುವ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ (ಅಂದರೆ ಹಿಂದೆ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದವರು, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು) ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪುಗಳಿಗಿಂತ ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯವು "ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ" ದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉಂಟಾಗಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

"ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಯಾರಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾರಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಬೆಳೆಯಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಇದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು.
• ಮಹಿಳೆಯರು ).
• ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು.
• ಬೊಜ್ಜು ಇರುವ ಜನರು.
• ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸದ ಜನರು (ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಾಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ).

"ಬಿಳಿ ಕೋಟ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ" ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

"ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಶನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ 15% ರಿಂದ 30% ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು ಮೂರು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಇದು ಇರಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

"ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ "ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಹೈಪರ್ ಟೆನ್ಷನ್" ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗಬಹುದು . ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಾ ಕೊಠಡಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವಾಗ ಈ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

"ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಇದು ಕೇವಲ ವೈದ್ಯರ ಭಯವಲ್ಲ. "ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬಹುದು.
• ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ (ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮರಣ) ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ಎಡ ಕುಹರದ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಹಾಗೆಂದು ಹೇಳಿದರೂ ಇದು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏರಿದರೂ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಈ "ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಕಾರಣವೇನು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕದಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕುತೂಹಲದಿಂದ, 'ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ? ಅದು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಏನು?' ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು . ನಾವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು "ಹೋರಾಡಲು ಅಥವಾ ಪಲಾಯನ ಮಾಡಲು" ಸಿದ್ಧವಾಗುವಂತಿದೆ. ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಪರೀಕ್ಷಾ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ದಿನವಿಡೀ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದು ಬದಲಾಗುವುದು ಸಹಜ:

• ಹಗಲಿನ ಸಮಯ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು).
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ.
• ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ (ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೀರಾ, ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಭಯಪಡುತ್ತಿರಲಿ).

"ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ (ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ 140 mmHg ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ 90 mmHg ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು) ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು 24-ಗಂಟೆಗಳ ಆಂಬ್ಯುಲೇಟರಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ (ಮನೆಯಲ್ಲಿ) ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 135/85 mmHg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ 140/90 mmHg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಆಗ "ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಇದೆ ಎಂದು ಶಂಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಂಬ್ಯುಲೇಟರಿ ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಶರ್ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ (ABPM) ಎಂಬುದು ನೀವು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಧರಿಸುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೇಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇದರ ಮೂಲಕ ತಿಳಿಯಬಹುದು.

ಈ "ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ದೂರವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು . ನೀವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಒಂದೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರೂ, ಆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಸ್ನೇಹಪರ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಮುಂದುವರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ಕೇವಲ ವೈದ್ಯರ ಭಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದದ್ದೇನೋ ಆಗಿದೆ.

"ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಹೇಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಕೆಲವು ಔಷಧಾಲಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಸರಿಯೇ? ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ . ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವಂತೆ.
• ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು . ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ . ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಒಣ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು .

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಇತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು "ಆಂಟಿಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.

"ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಳವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಅವರೊಂದಿಗೆ/ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ. ಆಗ ನೀವು "ಓಹ್, ನಾನು ಅದನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ಪಾರ್ಕ್ ಮಾಡಿ, ಯಾವುದೇ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗಿ, ಆಗ ನಿಮಗೆ ನಿರಾಳವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಧೂಮಪಾನ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

"ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಗೆ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ("ಆಂಟಿಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ಸ್") ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯಂತೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅವು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ತಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ.
• ತಲೆನೋವು.
• ಹೊಟ್ಟೆ ಉರಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರು ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.

"ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮೂಲಕ , ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು "ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಶನ್" ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ "ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಇದ್ದರೆ, ನಾನು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು?

"ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಹೈಪರ್ ಟೆನ್ಷನ್" ಇರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ?

• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

• "ಡಾಕ್ಟರ್, ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?"
• "ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ?"
• "ನಾನು ನನ್ನ ಮನೆಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್ ತಂದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅದರ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದೇ?"

ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಬಲೀಕರಣ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಇದೆಲ್ಲದರಿಂದ ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು? (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆದು ಅದು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯವೂ ಆಗಬಹುದು. ಅದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯಭೀತರಾಗಿರಬಹುದು. ಅದನ್ನು "ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾನಿಟರ್ ಬಳಸಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ ಒತ್ತಡ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಆಗ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ. ಸ್ಥಿತಿ ಏನೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು!