ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎತ್ತಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ನೋವು ಎಂದಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತಿದ ನಂತರವೂ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೋಳು ನೋವು ಇರುತ್ತದೆಯೇ? ತೋಳು ನೋವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ತೋಳು ನೋವು, ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಕೈಯಲ್ಲಿ ಈ ನೋವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೈ ನೋವು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನೋವು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ. ಈ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ನರಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಯೋಚಿಸಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ತೋಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೃದಯದಂತಹ ದೇಹದ ಬೇರೆಡೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಾವು 'ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ನೋವು ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಕೈ ನೋವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಹಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನೋವಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
1. ದೈಹಿಕ ಗಾಯಗಳು
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಆಡುವಾಗ ಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ಬಸ್ಸಿನ ಹಿಂದೆ ಓಡುವಾಗ ಜಾರಿಬೀಳುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳಿಂದ ಕೈಗೆ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
- ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳು: ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಊತ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಉಳುಕು: ಅಪಘಾತವು ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಸ್ಟ್ರೈನ್) ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು (ಉಳುಕು) ಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೋವು, ಊತ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾಯ: ಇದು ಭುಜದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಇದು ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ (ಚಿತ್ರಕಲೆ ಮುಂತಾದವು), ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸೇರಿವೆ.
- ಮೊಣಕೈಯ ಹೈಪರ್ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್: ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು ವೇಟ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೊಣಕೈ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹರಿದು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ ಡಿಸ್ಕ್ ಜಾರಿಬೀಳುವುದು (ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್):ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಕುಶನ್ ತರಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಾವು ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೊರಗೆ ಉಬ್ಬಿದರೆ, ಅದು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಹರಡುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
2. ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ ಇದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಆಂಜಿನಾ: ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಭುಜದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಹೃದಯಾಘಾತ: ಹೃದಯಾಘಾತವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ .
ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೋಳು ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು:
- ಎದೆಯ ಬಿಗಿತ, ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
- ವಾಕರಿಕೆ
- ಶೀತ ಮತ್ತು ಬೆವರುವ ಭಾವನೆ.
ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ. ತಕ್ಷಣ 1990 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ರೋಗಗಳು
ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮದೇ ಆದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. `ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ` ಮತ್ತು `ಲೂಪಸ್` ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕೈಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
4. ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
- ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್: ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಸೋಂಕು. "ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ" ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
- ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ತಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಜನರು (ಉದಾ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು) ಕೈಯಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ನರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಫ್ರೋಜನ್ ಶೋಲ್ಡರ್: ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ, ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ: ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರವು ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಭುಜದ ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಬರ್ಸಿಟಿಸ್: ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳ (ಬರ್ಸೇ) ಸೋಂಕು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಭುಜದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ: ಕೀಲುಗಳ ಸವೆತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂಧಿವಾತದ ಸ್ಥಿತಿ.
ತುರ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತೀರಿ?
ನೀವು ತೋಳು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಹೃದಯಾಘಾತವೋ ಅಥವಾ ಸರಳ ಉಳುಕೋ ಎಂದು ಭಯಪಡುವುದು ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿರುವುದು ಸಹಜ. ಈ ಚಾರ್ಟ್ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
| ಗುಣಲಕ್ಷಣ | ಹೃದಯಾಘಾತದಲ್ಲಿ ಏನಾಗಬಹುದು? | ಅದು ಬೇರೆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹೇಗಿರಬಹುದು |
|---|---|---|
| ನೋವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ | ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ. | ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. |
| ನೋವಿನ ಸ್ವರೂಪ | ಒತ್ತಡ, ಹಿಸುಕು ಅಥವಾ ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆ. | ಅದು ತೀಕ್ಷ್ಣ, ಮಂದ, ಸುಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು. |
| ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಎದೆ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬೆವರುವುದು. | ಊತ, ಮೂಗೇಟುಗಳು, ತೋಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ. |
| ನೋವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ/ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ | ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರವೂ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. | ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. |
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ಎಲ್ಲಾ ಕೈ ನೋವಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ.
| ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ! | |
|---|---|
| |
| ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. | |
|
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಥವಾ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆಯೇ?
ಅನೇಕ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೈ ನೋವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ RICE ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- R - ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತೋಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ತೋಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ತರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- I - ಐಸ್: ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಇರುವ ಜಾಗಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಹಚ್ಚಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
- ಸಿ - ಸಂಕೋಚನ: ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುತ್ತಿ.
- E - ಎತ್ತರ: ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ತೋಳು ನೋವಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟವುಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಎದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯದ ನಂತರದ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ RICE ವಿಧಾನದಿಂದ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
- ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ