ನೀವು ಕೂಡ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಈ ಭಯ (ಝೂಫೋಬಿಯಾ) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಜೇಡವನ್ನು ನೋಡಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಅಥವಾ ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ನಾಯಿ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಓಡಿಹೋಗುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಯವೂ ಇದೆಯೇ? ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ `(ಜೂಫೋಬಿಯಾ)` ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಜೂಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "(ಝೂಫೋಬಿಯಾ)" ಎಂದರೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ, ಅಸಹಜ ಭಯ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಣಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾವುಗಳು) ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಥವಾ ಅವರು ನೋಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಭಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ "ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ", ಅಂದರೆ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಭಯವು ಪ್ರಾಣಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ನಿಜವಾದ ಹಾನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಊಹಿಸಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಣ್ಣ ಇರುವೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ಕಿರುಚುತ್ತಾ ಓಡಿಹೋಗುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದಾಗ ನಾವು ನಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಲ್ಲ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜೂಫೋಬಿಯಾಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, "ಜೂಫೋಬಿಯಾ" ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜೂಫೋಬಿಯಾದ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳು:

• ಹಾವುಗಳ ಭಯ - ಇದನ್ನು `(ಒಫಿಡಿಯೋಫೋಬಿಯಾ)` ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಜೇಡಗಳ ಭಯ - ಇದನ್ನು `(ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ)` ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಭಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ಬಾವಲಿಗಳ ಭಯ (ಕೈರೋಪ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ)
• ನಾಯಿಗಳ ಭಯ (ಸೈನೋಫೋಬಿಯಾ) - ಕೆಲವರು ನಾಯಿಮರಿಯನ್ನು ನೋಡಿದರೂ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ.
• ಎಂಟೊಮೊಫೋಬಿಯಾ - ಕೀಟಗಳ ಭಯ - ಜಿರಳೆ ಅಥವಾ ನೊಣವನ್ನು ಕಂಡರೆ ಓಡಿಹೋಗುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.
• ಮುಸೋಫೋಬಿಯಾ ( ಇಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುಬ್ಬಚ್ಚಿಗಳ ಭಯ )
• ಕಣಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ನೆಟ್‌ಗಳ ಭಯ (ಸ್ಪೆಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ)

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಣಿ ಭಯಗಳು ಇರಬಹುದು.

ಜೂಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಈ "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳು" ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 12% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ"ವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, "(ಝೂಫೋಬಿಯಾ)" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಭಯವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನಾ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಈ ಭಯವು ಮೊದಲ ಮೂರು ಸಾಮಾನ್ಯ "(ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು)" ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಹ ಈ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಹೆದರುತ್ತೇವೆ? (ಜೂಫೋಬಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು)

ನಿಜವಾಗಿಯೂ `(ಮೃಗಭೀತಿ)` ಬರುತ್ತೆತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ: ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಆ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ನೋಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
• ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು: ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕದ ಸ್ವಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಹುಟ್ಟುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾಯಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಚ್ಚಿದರೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಟ್ಟಿದರೆ , ಆ ಆಘಾತವು ನಾಯಿಗಳ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಪ್ರಾಣಿಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತವನ್ನು ನೋಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಜೂಫೋಬಿಯಾ ಇರುವವರು ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ?

"ಝೂಫೋಬಿಯಾ"ದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ. ಈ ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಪ್ರಾಣಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

`(ಮೃಗಭೀತಿ)` ಇರುವ ಜನರು:

• ನೀವು ಮೃಗಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಪ್ರಕೃತಿ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರಗಳು) ನೋಡುವುದನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು (ಹೃದಯ ಬಡಿತ).
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ (ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ).
• ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ) ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು.
• ಬೆವರುವುದು.
• ನಡುಕ ಅಥವಾ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನಡುಕ .

ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸಬಹುದು:

• ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರ (ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಯಂತೆ) ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೇತಾಡುವುದು.
• ತಡೆಯಲಾಗದೆ ಅಳುತ್ತಿದೆ.
• ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿಂತಿದೆ.
• ಮಗುವೊಂದು ಚಿಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ಭಯದಿಂದ ಒದ್ದಾಡುತ್ತಾ ಜೋರಾಗಿ ಕಿರುಚುವುದನ್ನು ಕೋಪೋದ್ರೇಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ . ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದು ಜೂಫೋಬಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? (ರೋಗನಿರ್ಣಯ)

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಾ?
• ಈ ಭಯ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದೆಯೇ?
• ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರಾಣಿಯು ಅತಿಯಾದ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
• ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ನೋಡುವ ಆಲೋಚನೆ ಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ಅದರ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಭಯ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ?
• ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ ?
• ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವೈದ್ಯರು ಇದು "ಜೂಫೋಬಿಯಾ" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜೂಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಝೂಫೋಬಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

1. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ:

• ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ `(ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಸ್)` ಗೆ ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಖರವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ಹತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಕೈಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
• ಇಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ನೀವು ಭಯಪಡುವದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.
• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ನೀವು ಭಯಪಡುವ ಪ್ರಾಣಿಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಂತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ದೂರದಿಂದ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

2. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT):

• ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ, ಭಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುವುದು.
• CBT ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ಔಷಧಿಗಳು:

• ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯಿಂದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಝೂಫೋಬಿಯಾ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ?

ಝೂಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವುದೇ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಾಗ ನೀವು ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಮಾಂಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ .
• ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.

ಜೂಫೋಬಿಯಾ ಇರುವವರ ಭವಿಷ್ಯ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡದಂತೆ ಜೂಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

* ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು.

* ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು.

* ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಭಯವಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಜೂಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?

ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ ಬರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಭಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಪ್ರಾಣಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ನೋಡಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವುದು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾಲ್ಕಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬಿಡುವಾಗ ನಾಲ್ಕಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸರಳ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು, ಜ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣದಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ.

ಪ್ರಾಣಿಭಯವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಣಿಗೆ ಹೆದರಬಹುದು, ಇತರರು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಭಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಯವು ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರಾಣಿಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಹಾಗಾಗಿ, `(ಮೃಗಭೀತಿ)` ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

• ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿ ಬಳಲಬೇಡಿ.
• ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ನೀವು ಈ ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
• ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು.

ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು `(ಜೂಫೋಬಿಯಾ)` ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮಗೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

` ಝೂಫೋಬಿಯಾ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಭಯ, ಆತಂಕ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಫೋಬಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ