ADHD에 맞는 치료법을 어떻게 선택해야 할까요? (성인 ADHD 치료)

때때로 모든 일을 제대로 해내지 못하고, 모든 것을 잊어버리고, 집중하기 어렵다고 느끼시나요? 이러한 증상들은 성인에게 나타날 수 있는 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)의 징후일 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 이는 당신만의 문제가 아닙니다. ADHD에는 효과적인 치료법이 있습니다. 다만, 모든 ADHD 치료법이 똑같은 효과를 내는 것은 아니라는 점을 기억해야 합니다. 마치 한 사람에게 맞는 옷이 다른 사람에게는 맞지 않는 것과 같습니다. 당신에게 맞는 치료 계획을 세우는 방법을 알아보겠습니다.

나에게 맞는 치료 계획은 어떻게 세우나요?

성인 ADHD 치료는 단순히 하루에 약 한 알을 복용하는 것으로 해결되는 문제가 아닙니다. 치료 계획은 여러 요인에 따라 결정됩니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 이 상황이 당신의 일상생활(예: 직장, 인간관계)에 어떤 영향을 미쳤습니까 ?
• 다른 건강 문제 는 없으신가요?
• 그 질환 때문에 다른 약을 복용하고 계신가요 ?

간단히 말해, 치료 방법은 크게 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 하나는 약물 치료 입니다. 약물은 뇌의 작용 방식을 변화시켜 증상을 조절하는 데 도움을 줍니다. 다른 하나는 상담 치료 입니다. 상담을 통해 제공되는 지식과 훈련은 ADHD로 인해 일상생활에서 발생하는 문제(예: 건망증, 쉽게 산만해짐, 마감 기한을 지키지 못함)를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

본인과 담당 의사가 가장 적합한 치료법을 찾는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 또한 생활 방식, 필요 사항 및 증상이 변화함에 따라 치료 계획을 조정해야 할 수도 있습니다.

일반적으로 사용되는 자극제

많은 성인들이 ADHD 치료를 위해 각성제를 처방받습니다. 이 약물들은 뇌의 신호 전달 방식을 변화시켜 집중력을 유지 하고 사고를 명확하게 하는 데 도움을 줍니다. 또한 충동성을 조절하는 데에도 효과적입니다.

이러한 각성제에는 크게 두 가지 유형이 있습니다.

1. 암페타민 계열 약물: 예를 들어, `(애더럴 XR, 비반스)`와 같은 약물.

2. 메틸페니데이트 기반 약물: 예를 들어, 리탈린, 콘서타와 같은 약물.

이 약들약은 크게 속효성 약과 서방형 약 두 가지 형태로 나뉩니다. 속효성 약은 약 4시간 동안 효과가 지속되는 반면, 서방형 약은 약 8~12시간 동안 효과가 지속됩니다. 아침에 출근하기 전에 서방형 약을 복용했다고 가정해 보세요. 하지만 사무실에서 마감 직전 업무를 처리하거나 오후 수업에 집중하는 데 어려움을 겪는다면, 의사는 낮 동안 속효성 약을 소량 복용하도록 권할 수 있습니다. 어떤 약이 본인의 일상생활에 가장 적합하고 언제 복용하는 것이 가장 좋은지 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

또한, 일부 사람들은 이러한 약물로 인해 부작용을 경험할 수 있습니다. 이러한 부작용에는 구강 건조, 식욕 부진, 불면증 및 두통이 포함됩니다. 이러한 부작용이 불편하다면 의사에게 알려야 합니다. 의사와 상의 없이 갑자기 약 복용을 중단해서는 안 됩니다.

심장 질환, 녹내장과 같은 질환이 있거나 약물/알코올 중독 이력이 있는 경우, 이러한 각성제는 적합하지 않을 수 있습니다. 따라서 의사에게 자신의 모든 병력을 알려주는 것이 중요합니다.

비자극성 약물

각성제 효과가 없거나 부작용이 너무 심한 경우, 의사는 비자극성 약물을 처방할 수 있습니다. 이러한 약물은 뇌에서 행동을 조절하는 데 관여하는 화학 물질의 수치를 높여 작용합니다.

각성제와 마찬가지로 자신에게 맞는 종류와 복용량을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.

상담의 큰 도움

때로는 상담만으로도 충분한 치료가 될 수 있습니다. 담당 의사가 자격을 갖춘 상담사에게 소개해 줄 수 있습니다. 인지 행동 치료(CBT) 는 특히 도움이 됩니다. CBT를 통해 다음과 같은 것들을 배울 수 있습니다.

• 시간 관리 방법.
• 단기 계획과 장기 계획을 세우는 방법.
• 감정을 조절하는 방법.
• 스트레스 에 대처하는 방법.
• 부정적인 자아상을 바꾸는 방법.
• 어떤 일을 하기 전에 신중하게 생각하고 결정을 내리는 방법.
• 불필요한 위험을 감수하지 않는 방법.

이와 더불어, 상담을 통해 기억력을 향상시키는 방법이나 달력과 다이어리를 활용하여 하루 일정을 계획하는 방법 등 실용적인 것들을 배우게 될 것입니다.

ADHD 외에 다른 질환이 있다면 어떻게 해야 할까요?

ADHD를 가진 많은 성인들은 불안 이나 우울증을 함께 겪습니다.우울증과 같은 다른 정신 질환이 동반될 수 있습니다. 만약 두 가지 질환 중 하나라도 있다면, 의사는 먼저 어떤 질환이 가장 큰 문제를 일으키는지 판단할 것입니다. 그런 다음, 그에 따라 치료의 우선순위를 정할 수 있습니다.

ADHD 약과 함께 우울증이나 불안 장애 약을 복용해야 할 수도 있습니다. 담당 의사는 약물 간의 상호작용이나 부작용 발생 여부를 지속적으로 모니터링할 것입니다.

혼자서 할 수 있는 일들

약물 치료와 상담 외에도 ADHD 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 자가 치료법이 있습니다.

• 건강한 식단을 섭취하세요.
• 매일 운동하세요 .
• 푹 주무세요 .
• 명상이나 요가와 같은 활동을 통해 스트레스를 관리하세요 .

또한, 일부 연구에 따르면 오메가-3가 함유된 보충제를 섭취하는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다. 더불어, ADHD를 가진 다른 성인들과 이야기를 나눌 수 있는 지원 그룹에 참여하는 것도 큰 격려가 될 수 있습니다.