알레르기가 있다고 해서 집에만 있을 필요는 없어요! 야외 활동 시 알레르기 예방을 위한 팁을 알려드립니다.

화창한 날 친구들과 산책을 나가거나 저녁에 가볍게 운동을 하려고 하면 바로 재채기가 나기 시작하나요? 아니면 눈이 충혈되고 피부가 가렵고 온몸에 발진이 생기나요? 많은 사람들이 이러한 알레르기 문제 때문에 좋아하는 활동을 포기하고 집에만 있습니다. 하지만 꼭 그럴 필요는 없습니다. 몇 가지 작은 습관만 들이면 알레르기 문제를 예방하고 야외 활동을 마음껏 즐길 수 있습니다. 어떻게 하면 될까요?

왜 이런 일은 일부 사람들에게만 일어나는 걸까요?

간단히 말해, 알레르기는 우리 몸의 면역 체계가 실제로는 무해한 물질(예: 꽃가루)을 큰 적으로 오인하여 불필요하게 공격하는 현상입니다. 이러한 공격으로 인해 재채기, 가려움증, 호흡 곤란과 같은 증상이 나타납니다.

외출 시 이러한 증상이 악화되는 주된 이유는 공기 중의 꽃가루 때문입니다. 꽃, 나무, 풀 등에서 방출되는 이 미세한 입자들이 코, 입, 눈을 통해 우리 몸속으로 들어가면 앞서 언급한 증상이 나타나기 시작합니다. 따라서 우리는 꽃가루와 같은 물질이 우리 몸에 들어오는 양을 최대한 줄이고, 미리 대비하는 것이 중요합니다.

외출하기 전에 두 번 생각해야 할 때가 있죠!

야외 활동을 계획할 때는 시간대와 날씨를 고려하는 것이 중요합니다. 꽃가루 농도가 가장 높은 시간대가 있기 때문입니다.

아래 표를 보시면 더 잘 이해하실 수 있을 겁니다.

또한, 대기오염이 심한 날에는 야외 운동을 피하는 것이 좋습니다. 꽃가루의 유해한 영향이 오염된 공기와 결합될 경우 더욱 증폭될 수 있기 때문입니다.

자신을 보호하는 간단한 방법

자, 이제 위험한 시기와 안전한 시기를 알았으니, 외출 시 취할 수 있는 안전 조치에 대해 이야기해 보겠습니다.

• 정원을 정리하시나요? 마스크를 착용하세요: 잔디를 깎거나, 잡초를 뽑거나, 낙엽을 쓸어낼 때는 반드시 마스크를 착용하세요. 비싼 마스크가 아니어도 괜찮습니다. 철물점에서 파는 일반 페인트용 마스크로도 충분합니다.
• 눈을 보호하세요: 선글라스를 착용하면 꽃가루가 눈에 들어가는 것을 막는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 유해한 자외선 으로부터 눈을 보호하는 데에도 효과적입니다.
• 추운 날씨에는 찬 공기가 호흡기를 더 예민하게 만들 수 있습니다. 그런 날 야외에서 운동할 때는 스카프나 손수건으로 입과 코를 가리세요.
• 향료 사용에 주의하세요: 벌레 물림 알레르기가 있는 경우, 향이 강한 데오도란트, 향수, 샴푸 사용을 피하십시오. 이러한 향은 벌레를 유인할 수 있습니다. 심각한 알레르기 반응 병력이 있는 경우 의사와 상담하십시오.에피펜과 같은 응급 의약품을 항상 휴대하는 것이 얼마나 중요한지 알아보세요.

집에 돌아가신 후에도 이것들을 잊지 마세요!

밖에서 일을 마치고 집에 돌아왔다고 해서 "이제 다 끝났어"라고 생각하지 마세요. 바깥의 꽃가루가 옷, 머리카락 , 몸에 여전히 묻어 있을 수 있습니다.

• 간단하게 샤워하세요: 외출 후 집에 돌아오자마자 옷을 갈아입고 꼼꼼하게 샤워를 하세요. 이렇게 하면 몸과 머리카락에 묻은 꽃가루를 씻어낼 수 있습니다.
• 반려동물도 생각해 보세요. 강아지나 고양이 같은 반려동물이 밖에서 놀다가 집에 돌아오면 털에 꽃가루가 많이 묻어 있을 수 있습니다. 가능하다면 집에 데려오기 전에 씻겨주세요. 씻기기 어렵다면 최소한 젖은 천으로 꼼꼼히 닦아주세요.
• 코를 깨끗하게 유지하세요: 하루 일과를 마친 후, 약국에서 구입할 수 있는 식염수 코 스프레이를 소량 코에 뿌려 코막힘을 해소하세요. 이렇게 하면 코 점막에 붙은 꽃가루를 제거하여 숨쉬기가 훨씬 편해집니다.

피부 알레르기가 있을 경우 어떻게 해야 할까요?

때때로, 미국과 같은 나라에서 흔히 볼 수 있는 '옻나무'처럼, 우리나라의 일부 야생 덩굴 식물은 만지면 심한 가려움과 화끈거림을 유발할 수 있습니다. 반려동물이 이러한 덤불을 방문하면 식물의 기름 성분이 털에 묻어 집 안으로 들어올 수 있습니다.

대신 다음 방법들을 시도해 보세요:

• 깨끗한 천을 찬물에 적셔 환부에 대십시오 (습포).
• 약국에서 구할 수 있는 "칼라민 로션" 같은 제품을 사용하시면 됩니다.
• 하지만 이러한 조치를 취하기 전, 특히 항히스타민제와 같은 약을 복용하기 전에는 반드시 의사와 상담하십시오.

가장 중요한 것은, 피부 발진이 염증과 함께 퍼지거나 호흡 곤란, 얼굴 부종과 같은 심각한 증상이 나타나면 즉시 가까운 병원 응급실로 가야 한다는 것입니다.