알츠하이머병 환자의 수면 문제: 함께 이야기해 봅시다

만약 가족, 예를 들어 어머니, 아버지 또는 사랑하는 사람 중에 알츠하이머병을 앓고 있는 분이 있다면, 그분들을 돌보는 것이 얼마나 힘든 일인지 잘 아실 것입니다. 알츠하이머병으로 인해 나타나는 여러 변화 중에서도 수면 문제는 많은 사람들에게 정신적, 신체적으로 영향을 미치는 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 사실, 대부분의 사람들은 나이가 들면서 수면 패턴이 변합니다. 하지만 알츠하이머병 환자의 경우, 이러한 수면 문제는 훨씬 더 심각하고 빈번하게 발생할 수 있습니다. 그래서 오늘은 이 문제에 대해 이야기해 보겠습니다.

알츠하이머병으로 인해 나타나는 수면 문제는 무엇인가요?

사랑하는 사람이 이러한 특징들을 보이는지 살펴보세요. 이러한 특징들을 파악하는 것은 문제 해결에 큰 도움이 될 수 있습니다.

왜 이런 일이 일어나는 걸까요?

과학자들은 알츠하이머 환자들이 왜 그런 수면 장애를 겪는지 아직 확실히 알지 못하지만, 주된 원인은 알츠하이머병으로 인한 뇌세포 손상으로 추정됩니다.

간단히 말해, 우리 뇌에는 수면과 각성을 조절하는 자연적인 '생체 시계'(내부 시계)가 있습니다. 이 시계 덕분에 우리는 밤에 졸리고 아침에 깨어납니다. 알츠하이머병이 뇌의 이 조절 중추를 손상시키면, 언제 자고 언제 깨어 있어야 하는지에 대한 신호가 혼란스러워집니다. 이것이 바로 모든 문제의 원인입니다.

이런 상황에서 우리는 어떻게 해야 할까요? (치료 및 관리)

가장 좋은 점은 수면 패턴이 다르더라도 사랑하는 사람이 잘 자도록 도울 수 있는 방법이 있고, 그동안 자신도 휴식을 취할 수 있다는 것입니다.

의사들은 흔히 약물 처방보다는 생활 습관과 행동 변화를 통해 문제를 해결하려고 합니다. 이는 일부 수면제가 알츠하이머 환자에게 해로울 수 있기 때문입니다. 수면제는 혼란을 가중시키고 낙상 위험을 높일 수 있습니다 .

다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지 간단한 방법입니다.

• 규칙적인 생활 습관을 만드세요: 매일 같은 시간에 아기를 깨우고, 젖을 먹이고, 재우세요. 이렇게 하면 하루 24시간 일관된 생활 패턴을 유지할 수 있습니다.
• 낮잠 시간을 줄이세요: 낮잠은 최대한 자지 마세요. 낮잠을 자야 한다면 30분 이상 자지 마세요.
• 햇빛과 빛: 아침에 아이들이 일어나면 햇볕이 잘 드는 곳으로 데려가세요. 또한 밤에 잠자리에 들 때는 집안의 조명을 어둡게 하세요. 이렇게 하면 아이들의 생체 시계를 재설정하는 데 도움이 됩니다.
• 운동: 매일 운동하는 습관을 들이세요. 단, 잠자리에 들기 4시간 전에는 운동을 피하세요. 간단한 산책도 좋습니다.
• 밤에는 다음 사항들을 피하세요: 흡연, 음주, 카페인이 함유된 차, 커피, 그리고 과식은 밤에 하지 마세요.
• 쾌적한 방: 침실을 편안한 수면 공간으로 만드세요. 너무 덥지도, 너무 춥지도 않은 적절한 온도를 유지하세요.
• 다른 질환이 있는지 확인하세요: 이는 매우 중요합니다. 수면 문제는 때때로 다른 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 하지불안증후군, 수면무호흡증 또는 요로 감염 등이 있습니다. 이러한 질환이 있는지 의사와 상담하고 검사를 받는 것이 매우 중요합니다.
• 약물 복용 여부를 고려해 보세요. 알츠하이머병 치료에 사용되는 일부 약물, 예를 들어 도네페질(아리셉트)은 수면을 방해할 수 있습니다. 만약 가족 구성원이 이 약을 복용 중이라면, 밤에는 복용시키지 않도록 하세요. 하지만 복용 시간을 변경하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.

수면제에 대해 알아봅시다.

생활 습관 개선으로 효과가 없다면 의사는 수면제를 처방할 수 있습니다. 이 경우, 의사는 가능한 가장 낮은 용량부터 시작하여 수면 패턴이 정상으로 돌아오면 점차 용량을 줄여나갈 것입니다.

일반적으로 처방되는 약물은 다음과 같습니다.

• 수보렉산트(벨솜라)와 졸피뎀(앰비엔)과 같은 진정 수면제.
• 노르트립틸린(파멜로르)과 같은 삼환계 항우울제.

환자를 잘 돌보려면 충분한 수면도 필수적입니다!

간병인으로서 사랑하는 사람뿐만 아니라 자신도 잘 돌보는 것이 중요합니다. 좋은 에너지를 유지하려면 충분한 수면이 필수적입니다.

알츠하이머 환자들에게 하는 말 중 많은 부분이 당신에게도 적용됩니다.

• 여러분도 일정한 일과를 유지해야 합니다.
• 운동.
• 흡연을 삼가고, 카페인, 알코올, 그리고 저녁에 과식을 줄이세요.
• 침실은 잠자는 용도로만 사용하세요.
• 환자가 낮잠을 잘 때, 가능하다면 그 시간을 이용해 잠시 휴식을 취하십시오.
• 당신을 아껴주는 다른 사람들과 이야기하고 그들에게 도움을 구하세요. 다른 사람에게 당신의 문제를 털어놓는 것은 큰 위안이 될 수 있습니다.
• 밤에 7~9시간 정도 수면을 취하도록 노력하세요.
• 잠자리에 들기 전에 긴장을 푸세요. 책을 읽거나, 일기를 쓰거나, 잔잔한 음악을 듣는 것이 도움이 될 수 있습니다.