출산이 임박했을 때 허리가 아프신가요? 이것이 바로 '허리 진통'인가요?

출산이 가까워지면서 복통 외에도 참을 수 없을 정도로 심한 허리 통증을 경험하시나요? 어떤 산모들은 출산 중에 이처럼 극심한 허리 통증을 겪습니다. 이는 단순한 요통이 아닙니다. 오늘 우리는 많은 사람들이 잘 이야기하지 않지만, 반드시 알아두어야 할 '허리 진통'이라는 증상에 대해 이야기해 보겠습니다.

간단히 말해서, '허리 통증'이란 무엇일까요?

허리 통증은 진통 중에 허리 아래쪽에 나타나는 극심한 통증과 불편함을 말합니다. 이 통증은 진통 중에 가장 심하며, 진통이 없을 때에도 지속될 수 있습니다 .

진통은 보통 자궁경부가 약 6cm 정도 열리고 아기가 서서히 자궁경부를 확장하기 시작할 때, 즉 '진통 활성기'에 시작됩니다. 하지만 때로는 더 일찍 시작될 수도 있습니다.

이 고통은 어떤 느낌인가요?

출산과 진통은 사람마다 매우 다른 경험입니다. 하지만 '허리 진통'은 일반적인 허리 통증과는 확연히 다릅니다. 아래 표는 '허리 진통'을 경험한 사람들이 그 통증을 어떻게 묘사하는지 보여줍니다.

'허리 통증'의 원인은 무엇인가요?

의사들은 주된 이유가 아기의 자궁 내 자세 때문이라고 생각합니다. 간단히 말해, 아기의 머리 뒤쪽이 엄마의 허리 가장 아랫부분(척추와 천골)에 눌려 있는 것입니다. 이를 의학적으로 "후두후위"라고 합니다. 즉, 아기의 머리는 아래를 향하고 있지만 얼굴은 엄마의 배를 향하고 있는 것입니다.

일반적으로 순산을 위해서는 아기의 얼굴이 엄마의 등을 향하고 있는 '후두전위' 자세가 좋습니다.

하지만 아기의 자세 외에도 여러 다른 요인들이 이에 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

• 키가 작은 사람: 키가 작은 사람이 평균보다 큰 아기를 임신하면 아기가 자궁 안에서 움직일 공간이 부족해져 허리 통증이 심해질 수 있습니다.
• 골반 모양: 골반 뼈의 모양과 크기에 아주 작은 변화만 있어도 허리 통증이 심해질 수 있습니다.
• 허리 문제: 척추측만증과 같은 허리 문제가 있는 경우 허리 통증이 발생할 가능성이 더 높습니다.
• 자세: 앞으로 구부리거나 허리를 굽히는 등 앉거나 서 있는 자세가 좋지 않으면 이러한 통증이 발생할 수 있습니다.

또한 다음과 같은 경우 '허리 통증'이 발생할 가능성이 더 높습니다.

• 만약 이번이 첫 출산 이라면.
• 아기의 몸무게 가 평균보다 높으면.
• 생리 중에 허리 통증이 있다면.
• 만약 당신이 과체중(비만)이라면 .
• 임신 37주가 지났고 예정일이 다가오는 경우 (조산하는 경우에는 이러한 증상이 덜 흔합니다).

이 극심한 통증에서 어떻게 벗어날 수 있을까요?

이것이 가장 중요한 점입니다. 허리 통증을 완화하는 단 하나의 해결책은 없습니다. 하지만 통증 완화에 도움이 되는 방법은 많습니다. 가장 중요한 것은 아기가 자세를 바꿀 수 있도록 자세를 바꾸는 것입니다.

아기의 자세를 바꾸는 데 도움이 되는 방법

이 모든 방법은 고관절을 열어주고 골반의 균형을 잡아주며 아기가 쉽게 회전할 수 있는 공간을 만들어줍니다.

• 서 있는 경우 의자나 소파처럼 튼튼한 것을 잡고 앞으로 몸을 기울이세요. 이렇게 하면 중력이 아기가 올바른 자세를 취하도록 도와줍니다.
• 의자나 변기에 앉아 손으로 머리를 감싸고 얼굴을 뒤로 돌리세요 .
• 걷거나 스쿼트, 런지를 하세요 . 훌라후프를 돌리듯 골반을 돌리는 것도 좋습니다.
• 출산용 공에 앉아서 그 위에서 점프하세요. 공 위에서 골반을 앞뒤로 돌리는 것도 도움이 됩니다.
• 스카프나 반다나를 사용하세요. 긴 천 조각을 배 아래에 (U자 모양으로) 놓고, 파트너가 양쪽에서 위로 당겨 올리도록 하세요.
• 파트너에게 엉덩이 양쪽을 안쪽과 위쪽으로 누르 라고 하세요.

통증을 줄이는 다른 방법들

자세를 바꿔도 통증이 완화되지 않으면 다음 방법들을 시도해 보세요.

• 허리 아랫부분에 따뜻하거나 차가운 찜질팩을 대세요 (본인에게 편안한 느낌을 선택하세요). 단, 피부에 직접 닿게 해서는 안 됩니다.
• 따뜻한 물이 담긴 대야에 앉 거나 샤워기에서 나오는 물줄기가 등을 타고 흐르도록 하세요.
• 압력 조절 방법: 물병이나 테니스공을 등에 올려놓고 누르세요. 또는 파트너에게 손이나 밀대 같은 것으로 허리 아랫부분을 단단히 마사지해 달라고 부탁하세요.
• 통증이 참을 수 없을 정도로 심하면 경막외 마취를 받을 수 있습니다. 담당 의사 나 조산사에게 문의해 보세요. 또한 TENS 기기나 멸균수 주사와 같은 다른 통증 완화 방법에 대해서도 문의해 보세요.

'허리 통증'에 관한 다른 질문들

'허리 통증'을 예방할 수 있을까요?

완전히 예방할 수는 없지만, 임신 초기부터 특정 행동을 취하면 아기가 올바른 자세를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 임신 중에도 활동적인 생활을 유지하세요 (걷기, 요가).
• 골반 기울이기 운동 (무릎을 꿇고 손을 바닥에 댄 다음 고양이처럼 등을 들어 올렸다가 원래 자세로 돌아오는 동작)을 하세요.
• 자세에 유의하세요. 구부정하게 앉거나 서지 말고 바른 자세를 유지하세요.
• 앉을 때는 항상 무릎을 엉덩이보다 낮게 유지하세요.

이것이 아기에게 해로울까요?

아니요. '허리 통증'은 산모에게 매우 고통스럽고 불편하지만, 아기에게는 해롭지 않습니다 .

'허리 통증'이 합병증을 유발할 수 있나요?

진통 중 허리 통증 자체는 심각한 건강 위험을 초래하지는 않습니다. 그러나 이러한 통증을 유발하는 아기의 자세(하얀 얼굴이 위로 향한 자세) 때문에 분만 과정에서 특정 조치가 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 제왕절개 , 회음절개 또는 진공흡입 분만을 받을 확률이 약간 더 높아질 수 있습니다.

언제 의사에게 전화하거나 병원에 가야 할까요?

허리 통증과 함께 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사에게 연락하거나 병원 응급실로 가십시오.

• 폭풍이 5분 간격으로 오고, 한 번에 약 1분씩 지속되며, 이런 식으로 한 시간 동안 계속된다면 어떨까요?
• 질에서 분비물 이나 출혈이 있는 경우.
• 질에서 양수가 갑자기 또는 서서히 새어 나오는 느낌이 든다면 (양수가 터지는 것일 수 있습니다).
• 갑자기 설사가 시작되면 .