혈압을 정확하게 측정하는 방법을 알고 계십니까?

요즘 스리랑카에서는 많은 사람들이 집에 혈압을 수 있는 소형 기기를 가지고 있습니다. 병원이나 약국에 가면 이제는 아주 쉽게 혈압을 측정할 수 있죠. 하지만 혈압을 때 저지르는 작은 실수 하나가 측정 결과에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 정확한 측정 방법이 있습니다. 오늘은 간편하게 혈압을 측정하는 방법, 측정값의 의미, 그리고 주의해야 할 사항에 대해 알아보겠습니다.

간단히 말해서, 이 혈압 측정이란 무엇일까요?

혈압 측정은 매우 간단하고 통증이 없으며 1분도 채 걸리지 않는 검사입니다. 혈압이 정상인지, 높은지, 낮은지 확인하는 검사입니다. 집에서 직접 측정할 수도 있고, 병원에서 측정받을 수도 있습니다.

수도관을 생각해 보세요. 모터를 켜면 물이 수도관 벽에 일정한 압력을 가하죠? 마찬가지로, 심장이 혈액을 뿜어낼 때 혈관(동맥) 벽에 가해지는 압력을 혈압 이라고 합니다. 이 혈관들은 우리 몸의 모든 장기와 조직에 산소와 영양분을 공급합니다.

이 검사는 고혈압이라는 질환을 진단할 수 있는 유일한 방법이기 때문에 매우 중요합니다. 고혈압은 흔히 "침묵의 살인자"라고 불립니다. 즉, 아무런 증상 없이 수년 동안 우리 몸에 존재할 수 있다는 뜻입니다. 하지만 이 기간 동안 고혈압은 심장, 혈관, 신장을 조용히 손상시킵니다. 따라서 증상이 없더라도 정기적으로 혈압을 측정하는 것이 매우 중요합니다.

혈압을 측정하기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?

혈압은 매일 측정할 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 매일 같은 시간에 측정하는 것입니다. 예를 들어, 매일 아침 같은 시간이나 저녁 같은 시간에 측정할 수 있습니다.

이런 상황에서는 혈압을 측정하는 것이 매우 중요합니다.

• 혈압약을 복용하기 시작했다면, 약 복용 시작 후 약 2주 정도 지나서 며칠 동안 연속으로 혈압을 측정해 보면 약효가 있는지 스스로 확인할 수 있습니다.
• 병원에 가기 전에: 진료 예약일 일주일 전쯤 집에서 혈압을 재서 기록해 두는 것이 좋습니다. 병원이라는 환경 때문에 긴장하거나 두려움을 느끼는 사람들이 있는데, 이를 '백의 공포증'이라고 합니다.이러한 이유로 병원에서 측정한 혈압이 실제보다 약간 높게 나올 수 있습니다. 또한, 집에서는 혈압이 높게 나오지만 병원에서는 정상으로 나오는 경우도 있습니다. 따라서 집과 병원에서 모두 혈압을 측정하는 것이 의사가 환자의 상태를 가장 정확하게 파악하는 데 도움이 됩니다.

의사는 다음과 같은 이유로 혈압을 측정할 수 있습니다.

• 병원에서 치료를 받는 동안 자신의 상태를 주의 깊게 관찰하십시오.
• 고혈압인지 저혈압인지 확인해 보세요.
• 처방받은 약이 얼마나 효과적인지 확인해 보세요.
• 심장 질환 또는 혈관 질환 발병 위험을 평가해 보세요.
• 특정 수술과 같은 의료 시술이 본인에게 얼마나 위험한지 판단하세요.
• 특정 직업이나 스포츠에 자신이 적합한지 알아보세요.

가장 정확한 측정값을 얻으려면 이렇게 준비하세요!

정확한 혈압 측정을 위해서는 측정 전에 약간의 준비가 필요합니다. 다음 단계를 따르면 가장 정확한 측정값을 얻을 수 있습니다.

• 혈압 측정 30분 전에는 다음 사항을 삼가십시오: 담배 제품(담배 등), 음식, 음료(특히 커피와 같이 카페인이 함유된 음료), 그리고 운동을 최소 30분 전부터 피하십시오.
• 화장실에 다녀오세요: 방광이 가득 차 있어도 혈압 측정값이 약간 높게 나올 수 있습니다. 따라서 혈압을 측정하기 전에 화장실에 다녀오세요.
• 5분간 휴식을 취하세요: 걷거나 활동 직후에는 혈압을 측정하지 마세요. 소파처럼 기대앉는 자세가 아닌, 허리를 곧게 펴고 앉을 수 있는 의자에 앉아 최소 5분간 휴식을 취하세요.
• 올바른 앉은 자세: 등을 곧게 펴고 다리를 꼬지 않고 발바닥을 바닥에 평평하게 놓고 의자에 앉으세요 .
• 혈압 측정 방법: 혈압을 측정할 팔을 테이블 위에 올려놓으세요. 가장 중요한 것은 팔이 심장 높이에 있어야 한다는 것입니다. 팔에 무게를 실지 말고 완전히 긴장을 푸세요.
• 올바른 커프를 선택하세요: 팔에 비해 너무 작은 커프를 착용하면 혈압이 실제보다 높게 측정될 수 있습니다. 반대로 너무 큰 커프를 착용하면 혈압이 실제보다 낮게 측정될 수 있습니다. 대부분의 사람들에게는 성인용 대형 커프가 적합합니다.
• 팔에 커프스를 감는 방법: 커프스는 팔꿈치 바로 위쪽, 즉 위팔에 감아야 합니다. 왼손이나 오른손 중 어느 쪽이든 상관없습니다. 하지만 옷을 입은 상태에서 커프스를 팔 위로 감지 마세요. 커프스는 피부에 밀착되도록 감아야 합니다 . 이렇게 하면 반팔 셔츠를 입기가 더 편합니다.

자, 그럼 이제 혈압을 정확하게 측정하는 방법을 알아보겠습니다.

자동 측정기를 이용한 측정 방법

저희 집에서도 이런 종류의 기계를 자주 사용해요. 사용법이 아주 간단하거든요.

1. 앞서 언급했듯이 바른 자세로 앉아 팔을 잡고 커프를 올바르게 착용하십시오.

2. 기기의 버튼을 눌러 전원을 켜세요. 그러면 커프에 공기가 차면서 조여지기 시작합니다.

3. 그런 다음 커프 내부의 공기가 점차 줄어들고 압력이 측정됩니다.

4. 약 1분 후, 기기 화면에 두 가지 압력 값이 표시됩니다.

가장 좋은 방법은 한 번 측정하고 1분 정도 기다린 후 다시 측정하는 것 입니다. 이렇게 하면 더 정확한 값을 얻을 수 있습니다.

의사들이 사용하는 방법(수동법)

의사가 청진기와 손으로 공기를 불어넣는 혈압계를 사용하여 혈압을 측정하는 것을 보셨을 겁니다. 그 과정은 다음과 같습니다.

1. 그들은 커프에 공기를 주입하고 팔을 조입니다.

2. 그런 다음 청진기를 팔꿈치의 정맥(상완동맥) 위에 놓고 커프를 매우 빠르게 부풀립니다.

3. 이렇게 하면 혈액이 혈관을 통해 흐르기 시작할 때 들리는 첫 번째 소리를 하나의 값으로 기록하게 됩니다.

4. 계속해서 불면서 소리가 사라지는 지점의 다른 값을 기록하십시오.

이 방법은 약간의 경험이 필요하므로 가정에서는 자동 기계를 사용하는 것을 권장합니다.

혈압 측정값이 의미하는 바는 무엇일까요? 함께 알아봅시다!

혈압을 측정하면 두 개의 숫자가 나옵니다. 예를 들어 120/80 mmHg처럼요. 이 두 숫자가 무엇을 의미하는지 알아봅시다.

• 수축기 혈압: 위쪽 숫자입니다. 심장이 박동할 때, 즉 혈액을 펌프질하기 위해 수축할 때 동맥 내부의 최대 압력을 나타냅니다.
• 이완기 혈압: 아래쪽에 있는 수치입니다. 심장이 박동 사이에 수축하여 다시 혈액으로 채워질 때 동맥 내 압력이 가장 낮아지는 상태입니다.

이 값들은 수은 밀리미터(mmHg) 단위로 측정됩니다.

압력이 조금 높게 느껴지더라도 걱정하지 마세요!

집에서 혈압을 쟀을 때 평소보다 약간 높은 수치가 나온다고 해서 너무 걱정하지 마세요. 한 번 높은 수치가 나왔다고 해서 고혈압이라는 뜻은 아닙니다.

의사는 여러 날에 걸쳐 여러 번 측정한 혈압 수치가 지속적으로 높게 나올 경우에만 고혈압이라고 진단합니다.

고혈압 진단을 받으면 의사는 적절한 약을 처방할 것입니다. 또한 약 복용 전이나 약과 함께 다음과 같은 생활 습관 변화를 권할 것입니다.

• 건강한 체중 유지: 키에 맞는 건강한 체중을 유지하도록 노력하세요.
• 운동: 걷기나 자전거 타기와 같은 운동을 일주일에 최소 150분(하루 30분씩 주 5일) 이상 하십시오.
• 소금 섭취량 조절: 음식에 첨가하는 소금의 양을 줄이세요. 하루 소금 섭취량은 1,500mg 미만이 가장 좋습니다.
• 건강한 식단: 과일, 채소, 통곡물을 더 많이 섭취하고 기름과 지방(특히 포화지방) 함량이 높은 음식은 줄이세요.
• 흡연을 삼가십시오: 흡연자라면 반드시 완전히 끊어야 합니다.
• 음주량을 제한하세요: 술을 마신다면 적당히 드십시오.

이 경우에는 즉시 의사의 진료를 받으세요!

집에서 혈압을 쟀는데 수치가 매우 높게 나왔다고 해서 당황하지 마시고, 5분 정도 기다렸다가 다시 측정해 보세요. 그래도 수치가 계속 높게 나온다면 의사와 상담하십시오. 특히 "고혈압 위기" 수준(180/120mmHg 이상)이라면 즉시 병원을 방문해야 합니다.

고혈압이 문제인 것처럼 저혈압 또한 문제입니다.그럴 수도 있습니다. 만약 이러한 증상이 나타난다면, 그 점도 주의하세요.

• 노력
• 현기증
• 현기증
• 기절

이러한 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오.

혈압 측정은 자신의 건강 상태를 파악하는 데 매우 유용한 도구입니다. 집에서 정확하게 혈압을 측정하는 방법을 배우면 언제 어디서든 간편하게 혈압을 잴 수 있습니다. 혈압 수치가 정상 범위 내에 있다면 마음의 안정을 얻을 수 있으며, 증상이 없더라도 고혈압을 조기에 발견하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.