허리 통증의 진짜 원인은 무엇일까요? (허리 통증의 원인) - 자세히 알아보겠습니다.

우리 주변에서 "아, 허리 아프다"라고 말하지 않은 사람을 찾기는 어려울 겁니다. 어떤 사람에게는 가벼운 통증으로 나타났다 사라지지만, 어떤 사람에게는 평생의 고질적인 문제가 되기도 합니다. 허리 통증 은 사무실 의자에 앉아 있을 때, 무거운 물건을 들 때, 심지어 아침에 일어날 때에도 발생할 수 있습니다. 그렇다면 왜 허리 통증은 이렇게 흔한 걸까요? 주요 원인들을 하나씩 살펴보겠습니다.

허리 통증의 가장 흔한 원인

간단히 말해, 허리 통증의 원인은 다양합니다. 척추를 구성하는 척추뼈와 그 주변의 근육 및 기타 조직은 나이나 과사용 으로 인해 마모 될 수 있습니다. 사고나 낙상 등으로 인한 부상 또한 허리 통증의 주요 원인입니다.

또한, 허리 통증은 특정 자가면역 질환, 척추의 만성 염증, 암과 같은 특정 질병의 증상, 그리고 특정 감염성 질환에 의해 발생할 수 있습니다.

등은 크게 세 부분으로 나눌 수 있습니다. 상부 등, 중간 등, 그리고 하부 등입니다. 많은 질환이 이 세 부분 모두에 영향을 미칠 수 있지만, 어떤 질환은 특정 부분에만 영향을 주기도 합니다.

상부 등 통증의 원인

목과 등 위쪽의 척추뼈들이 모여 경추를 이룹니다. 다음은 이 부위 통증의 주요 원인 몇 가지입니다.

• 잘못된 자세: 허리는 바르게 앉거나 서 있을 때 제 기능을 제대로 합니다. 하지만 구부정한 자세는 허리 관절에 과도한 압력을 가해 통증이나 신경 압박을 유발할 수 있습니다. 장시간 같은 자세로 앉아 있는 것도 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다. 특히 컴퓨터 작업을 할 때 의자가 너무 낮으면 화면을 보기 위해 고개를 들어야 하는데, 이를 '턱 내밀기' 자세라고 합니다. 이러한 자세는 등 위쪽, 목, 어깨에 통증을 유발할 수 있습니다.

• 근육 염좌 및 좌상: 허리를 굽히거나 비틀 때, 허리의 근육, 힘줄(근육과 뼈를 연결하는 조직), 인대(뼈와 뼈를 연결하는 조직)가 모두 함께 작용합니다. 운동이나 물건을 들어 올리는 동안 이러한 조직이 당겨지거나 찢어지면 통증이 발생합니다.

• 척추관 협착증:척추에는 길이 방향의 구멍이 있습니다. 척수는 이 구멍을 통해 지나갑니다. 이 관이 좁아지는 것을 '척추관 협착증'이라고 합니다. 척추관 협착증은 등 위쪽에도 발생할 수 있지만, 주로 허리 아래쪽에서 발생하는 문제입니다.

• 퇴행성 디스크 질환: 우리 척추뼈 사이에는 디스크라는 쿠션 같은 조직이 있습니다 . 디스크는 자동차의 충격 흡수 장치와 같은 역할을 합니다. 나이가 들면서 이 디스크는 건조해지고 수축하여 기능이 저하됩니다. 이러한 상태를 '퇴행성 디스크 질환'이라고 합니다. 디스크가 마모되면 척추뼈끼리 마찰을 일으켜 통증을 유발합니다.

• 경추 신경근병증 : 이름에서 알 수 있듯이, 이 질환은 경추(목 부위의 척추)와 관련이 있습니다. 경추의 신경근이 압박되면 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 젊은 사람들에게는 사고나 디스크 탈출증이 흔한 원인이지만, 노년층에서는 디스크 퇴행이나 관절염과 같은 질환이 더 흔합니다.

허리 통증의 원인

등 중앙 부분을 흉추라고 합니다. 이 부위는 통증 질환이 비교적 드물지만, 문제가 발생할 수 있는 부위이기도 합니다.

• 압박 골절: 다른 뼈와 마찬가지로 척추뼈도 부러질 수 있습니다. 압박 골절은 척추뼈에 생기는 작은 금이나 골절입니다. 주로 허리 중앙 부위에서 발생하며, 특히 움직일 때 갑작스러운 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 사고로 인해 발생할 수도 있지만 , 뼈를 약하게 만드는 골다공증 또한 주요 원인입니다.

• 심리적 스트레스: 극도로 불안하거나 두려울 때, 호흡 패턴의 변화로 인해 등 중앙 근육에 압력과 긴장이 발생할 수 있습니다. 또한 무의식적으로 어깨 근육이 긴장되어 등 위쪽과 목 통증으로 이어질 수 있습니다.

허리 통증의 원인

허리, 즉 요추는 우리 몸에서 가장 많은 무게를 지탱하는 부위입니다. 그렇기 때문에 80% 이상의 사람들이 살면서 한 번쯤은 허리 통증을 경험합니다.

• 추간판 탈출증 : 앞서 언급했듯이 척추뼈 사이에 있는 고무 같은 디스크의 바깥쪽 막에 균열이나 파열이 생기면 내부 물질(수핵)이 새어 나올 수 있습니다. 때로는 증상이 없을 수도 있습니다. 그러나 디스크가 척추관과 신경을 압박하면 통증, 근력 약화, 저림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 "디스크 파열", "디스크 돌출", "디스크 탈출증"이라고도 합니다. 우리나라에서는 "디스크 탈출증"으로 알려져 있습니다.

• 척추관 협착증: 허리에서 매우 흔하게 발생하는 질환입니다. 척추관이 좁아지면서 척수 신경이 압박되어 통증, 저림, 근력 약화, 따끔거리는 느낌 등이 나타날 수 있습니다. 요추 척추관 협착증은 65세 이상 노인에서 척추 수술을 받는 가장 흔한 원인입니다.

• 좌골신경통: 어떤 사람들은 허리 통증의 모든 유형을 좌골신경통이라고 부르지만, 좌골신경통은 특정 유형의 통증을 지칭하는 용어입니다. 좌골신경은 우리 몸에서 가장 길고 굵은 신경으로, 허리 아래쪽에서 시작하여 엉덩이와 둔부를 지나 무릎까지 이어집니다. 추간판 탈출증이나 척추관 협착증과 같은 다른 허리 질환은 이 신경을 압박하거나 염증을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 허리 아래쪽에서 다리까지 뻗어 나가는 통증과 근력 약화가 발생할 수 있습니다.

• 흡연: 흡연자라면 금연해야 할 또 다른 이유가 있습니다. 과학자들은 정확한 원인을 밝히지 못했지만, 연구에 따르면 흡연자는 비흡연자에 비해 허리 통증이 발생할 확률이 약 30% 더 높습니다. 흡연이 허리 부위 조직을 손상시켜 영양분 공급과 혈액 순환을 저해하는 것일 수 있습니다.

• 비만: 체중이 증가하면 척추뼈 사이의 보호 디스크에 가해지는 압력이 커집니다. 한 연구에 따르면 비만인 사람은 비만하지 않은 사람보다 디스크 퇴행성 질환에 걸릴 확률이 4배 더 높습니다.

• 운동 부족: 신체 활동 부족은 코어 근육을 약화시켜 허리 부상 위험을 높이고 통증을 악화시킵니다. 하루 30~60분 동안 빠르게 걷는 것은 허리 통증 완화에 좋은 방법입니다.

신장 질환이 허리 통증을 유발하나요?

허리 통증이 있다면 신장 문제 때문일 가능성은 낮습니다. 신장 결석이나 감염과 같은 일부 신장 질환은 허리 통증을 유발할 수 있지만, 통증은 보통 허리보다 조금 위쪽에서 느껴집니다. 하지만 허리 통증이 지속된다면 반드시 의사의 진료를 받으십시오.

언제 즉시 의료 상담을 받아야 할까요?

허리 통증은 대개 저절로 나아지지만, 어떤 경우에는 의사의 진료를 받는 것이 필수적입니다. 특히 다음과 같은 증상에 주의하십시오.

허리 통증을 예방하는 방법은 무엇일까요?

잦은 허리 통증에 시달린다면 다음의 간단한 방법들을 시도해 보세요.

• 근력 강화 및 스트레칭 운동을 일주일에 최소 2회 하세요.
• 의자나 소파에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 앉으세요. 구부정하게 앉지 마세요 . 서 있을 때도 마찬가지입니다.
• 역기를 들 때는 허리에 무리가 가지 않도록 하는 방법을 배우세요. 허리를 곧게 펴고 무릎을 구부린 다음 다리를 이용해 역기를 들어 올리세요.
• 체중을 조절하세요 .

허리 통증의 원인은 다양합니다. 어떤 원인은 단순하지만, 어떤 원인은 좀 더 복잡합니다. 통증의 정확한 원인을 파악하는 것이 가장 중요합니다. 따라서 허리 통증이 지속된다면 무시하지 말고 가정의에게 진료를 받으세요 . 의사는 통증의 원인을 진단하고 가장 적절한 치료법을 제시해 줄 것입니다.