누구나 가끔씩 찾아오는 변비의 불편함을 잘 알고 있습니다. 하지만 그 불편함이 몇 달 동안 지속된다면 어떨까요? 바로 "만성 변비"라고 부르는 것입니다. 만성 변비는 단순한 불편함을 넘어 일상생활에 심각한 지장을 초래할 수 있습니다. 만성 변비에서 벗어날 수 있는 방법을 함께 알아보겠습니다.
약물 치료를 시도하기 전에 다음의 간단한 단계를 먼저 시도해 보세요.
병원에 가면 의사는 약물 치료를 시작하기 전에 생활 습관 개선을 먼저 권할 가능성이 높습니다. 이러한 간단한 변화만으로도 문제가 해결되는 경우가 많습니다.
- 섬유질 섭취량을 늘리세요: 간단히 말해, 식단에 채소 , 과일 , 녹색 채소, 통곡물을 더 많이 포함시키세요. 잎채소, 파파야, 바나나, 귀리, 기장은 훌륭한 선택입니다. 또한 육류와 유제품처럼 섬유질 함량이 낮은 식품은 제한하는 것이 중요합니다.
- 물을 충분히 마시세요: 소화기관이 제대로 기능하려면 물이 필요합니다. 노폐물이 몸 밖으로 쉽게 배출되도록 하루에 최소 2~3리터의 물을 마시도록 노력하세요.
- 움직이세요: 운동은 장 근육을 자극하여 대변이 대장을 통해 더 효과적으로 이동하도록 도와줍니다. 의사의 허락을 받았다면 일주일에 몇 번 걷기 와 같은 간단한 신체 활동을 시도해 보세요.
- 화장실에 가고 싶은 충동을 무시하지 마세요: 바쁜 일정이나 공중화장실에 대한 불편함 때문에 참는 사람들이 있습니다. 이는 좋지 않은 습관입니다. 화장실에 가고 싶은 충동이 느껴지면 바로 가서 서두르지 않고 천천히 해결하세요.
많은 경우 이러한 변화만으로도 문제가 해결될 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되면 변비의 근본 원인에 따라 추가적인 치료가 필요할 수 있습니다.
골반 근육 훈련이란 무엇인가요?
때때로 변비는 배변 시 골반저근이 제대로 기능하지 못해서 발생합니다. 이상적으로는 배변을 시도할 때 이 근육들이 이완되어야 하지만, 어떤 사람들은 오히려 수축합니다. 물리치료사는 이러한 근육을 재활 훈련하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이 훈련은 흔히 "바이오피드백"이라고 불립니다. 치료사는 시술 중 작은 카테터를 사용하여 근육 긴장도를 측정합니다. 기계는 근육이 수축하는지 이완하는지를 표시해 주며, 이를 통해 배변 시 의식적으로 근육을 이완하는 방법을 배울 수 있습니다.
증상 완화를 위한 약물
생활 습관 변화만으로는 충분하지 않을 경우, 의사는 특정 약물을 처방할 수 있습니다.
변비가 과민성 대장 증후군(IBS)과 관련이 있거나 만성 특발성 변비인 경우, 의사는 루비프로스톤(아미티자)과 같은 약물을 처방할 수 있습니다. 이 약은 장내 수분 분비를 증가시켜 다음과 같은 효과를 나타냅니다.
- 복통을 줄여주세요
- 변을 부드럽게 하세요
- 힘을 줄이는 방법
- 배변 횟수를 늘리세요
리나클로티드(린제스)와 플레카나티드(트룰란스)와 같은 약물도 이러한 상황에서 사용됩니다.
원인에 따라 의사는 다음과 같은 다른 치료법을 제안할 수 있습니다.
- 미소프로스톨(사이토텍): 장 활동을 자극합니다.이 제품은 임산부에게 적합하지 않습니다.
- 콜히친/프로베네시드(Col-Probenecid): 배변 횟수를 증가시킵니다. 신장 질환 환자에게는 권장되지 않습니다.
- 오나보툴리눔톡신A( 보톡스 ): 변을 부드럽게 하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
완하제
변비약을 복용하는 것을 고려해 볼 수 있지만, 변비약은 단기간 동안만 사용해야 하며 반드시 의사의 감독 하에 복용해야 합니다. 변비약의 종류는 작용 방식이 다르며, 아래에 요약되어 있습니다.
| 완하제 유형 | 작동 방식 및 예시 |
|---|---|
| 섬유질 보충제 | 이러한 성분들은 변의 부피를 늘려 배변을 용이하게 합니다. 예: 차전자피(메타무실), 메틸셀룰로오스(시트루셀), 폴리카르보필칼슘(피버콘). |
| 변비약 | 이러한 성분들은 대변에 수분을 끌어들여 대변을 부드럽게 하고 경도를 낮춥니다. 예: 도큐세이트 나트륨(콜레이스), 도큐세이트 칼슘(서팍). |
| 윤활유 | 이러한 물질들은 대변 주위에 코팅을 형성하여 수분 손실을 막고 배변을 용이하게 합니다. 미네랄 오일이 그 예입니다. |
| 삼투압 | 이러한 성분들은 대변에 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다. 심장 질환이나 신장 질환이 있는 사람은 이러한 성분들을 사용할 때 매우 주의해야 합니다. 예: 수산화마그네슘(마그네시아유), 락툴로스(크리스탈로스), 폴리에틸렌글리콜(미라락스). |
| 자극제 | 이러한 약물은 장 수축을 유발하여 변을 배출하도록 돕습니다. 의사들은 일반적으로 다른 치료법이 효과가 없을 때 이러한 약물을 사용합니다. 예: 비사코딜(둘코락스), 센나(세노콧). |
변비약을 장기간 복용할 때는 반드시 전문가의 조언을 따르세요. 과다 복용은 신체의 자연적인 규칙적인 배변 능력을 저하시킬 수 있습니다.
수술은 언제 필요한가요?
다른 모든 치료법이 효과가 없을 경우, 수술은 최후의 수단으로 고려될 수 있습니다. 하지만 모든 환자에게 적합한 것은 아니며, 질환의 원인에 따라 결정됩니다.
예를 들어, 장폐색, 직장탈출증 또는 항문열상이 있는 경우 수술로 문제를 해결할 수 있습니다. 대장의 일부가 제대로 기능하지 않는 경우에는 해당 부위를 수술로 제거할 수 있습니다. 이러한 시술은 드물기 때문에 전문의와 충분히 상담해야 합니다.
핵심 요약
- 만성 변비를 무시하지 마십시오. 근본적인 원인을 파악하는 것이 매우 중요합니다.
- 약물 치료를 시작하기 전에 섬유질 섭취량을 늘리고, 수분을 충분히 섭취하고, 활동량을 늘려보세요.
- 변비약은 반드시 의사의 지시에 따라 단기간 사용해야 합니다. 장기간 사용하면 건강에 더 큰 합병증을 유발할 수 있습니다.
- 증상이 호전되지 않는다면 부끄러워하지 마세요. 의사와 솔직하게 이야기하여 자신에게 가장 적합한 치료 방법을 추천받으세요.
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