하루 이틀 변비로 고생하는 것이 얼마나 불편한지는 누구나 알고 있습니다. 그런데 이런 증상이 몇 달씩 지속된다면 어떨까요? 바로 "만성 변비"라고 부르는 것입니다. 만성 변비는 정말 성가시고 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 그래서 오늘은 만성 변비를 해결할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.
약을 복용하기 전에 이러한 방법들을 먼저 시도해 봐야 할까요?
병원에 가면 의사는 바로 약을 처방하기보다는 먼저 일상 습관을 바꿔보라고 권할 것입니다. 왜냐하면 이러한 간단한 변화만으로도 문제가 해결되는 경우가 많기 때문입니다.
- 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요. 간단히 말해, 식단 에 채소 , 과일 , 콩류, 통곡물을 더 많이 추가하세요. 시금치, 케일, 콜라드 그린 같은 잎채소, 파파야, 바나나, 망고 같은 과일, 귀리, 콩 등이 좋은 선택입니다. 또한 유제품과 육류처럼 섬유질 함량이 낮은 식품은 제한하는 것이 중요합니다.
- 물을 충분히 마시세요: 물은 소화기관이 제대로 기능하는 데 필수적입니다. 원활한 배변을 위해서는 몸에 수분이 충분히 공급되어야 합니다. 하루에 최소 2~3리터의 물을 마시는 습관을 들이세요.
- 운동: 운동을 하면 장 근육이 활성화되어 변이 장을 더 쉽게 통과하도록 도와줍니다. 의사의 허락이 있다면 일주일에 며칠 걷기 와 같은 간단한 운동을 해보세요.
- 화장실 가는 것을 미루지 마세요: 어떤 사람들은 직장에서든 외출 중이든 지루함이나 다른 이유로 화장실 가는 것을 참는 경우가 있습니다. 이는 매우 나쁜 습관입니다. 화장실에 가고 싶은 느낌이 들면 바로 가세요. 그리고 서두르지 말고, 시간을 충분히 갖고 보세요.
대부분의 경우 이러한 변화만으로도 문제가 해결될 수 있습니다. 하지만 그렇지 않다면 추가적인 치료가 필요할 수 있습니다. 치료 유형은 불임의 원인에 따라 달라집니다.
골반 근육 훈련이란 무엇인가요?
때때로 변비는 배변을 돕는 골반 근육 때문에 발생할 수 있습니다. 엄밀히 말하면, 배변 시 이 근육은 이완되어야 합니다. 하지만 일부 사람들은 이 근육이 수축하는 경향이 있습니다. 물리치료사의 도움을 받아 이러한 문제를 교정할 수 있습니다. 이 훈련을 "바이오피드백"이라고 합니다. 물리치료사는 직장에 카테터라는 작은 관을 삽입하여 근육의 긴장도를 측정합니다. 환자가 운동하는 동안 기계가 근육의 긴장 상태를 보여주는데, 이를 통해 배변 시 근육을 이완하는 방법을 익힐 수 있습니다.
의약품에서 얻는 해결책
생활 습관 변화로 효과가 없다면 의사가 약물을 처방할 수 있습니다. 약물에는 여러 종류가 있습니다. 변비가 과민성 대장 증후군(IBS)이나 만성 특발성 변비로 인한 것이라면 의사는 루비프로스톤(아미티자)과 같은 약물을 처방할 수 있습니다. 이 약은 장에서 수분 생성을 촉진하는 방식으로 작용합니다. 그런 다음:
- 복통이 줄어든다.
- 죽은 자는 무르게 된다.
- 배변 시 힘주기가 줄어듭니다
- 화장실에 가는 횟수가 늘어납니다.
이러한 경우에는 리나클로티드(린제스)와 플레카나티드(트룰란스)와 같은 약물도 사용됩니다. 또한, 원인에 따라 의사는 다른 약물을 처방할 수도 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 미소프로스톨(사이토텍): 이 약은 장 운동을 촉진합니다. 임산부에게는 적합하지 않습니다.
- 콜히친/프로베네시드(Col-Probenecid): 배변 횟수를 증가시킵니다. 신장 질환이 있는 사람에게는 권장되지 않습니다.
- `오나보툴리눔톡신A ( 보톡스 )`: 피부를 부드럽게 하고 통증을 줄여줍니다.
완하제의 종류
변비약 을 복용해 볼 수도 있습니다. 하지만 변비약은
단기간 동안만 사용해야 하며, 반드시 의사의 처방을 받아야 합니다. 변비약은 종류에 따라 작용 방식이 다릅니다. 어떤 변비약들이 있는지 살펴보겠습니다.
| 완하제 유형 | 작동 방식 및 예시 |
|---|
| 섬유질 보충제 | 이러한 성분들은 변의 부피를 늘려 배변을 용이하게 합니다. 예를 들어 차전자피(메타무실), 메틸셀룰로오스(시트루셀), 폴리카르보필칼슘(피버콘) 등이 있습니다. |
| 변비약 | 이 약들은 장에서 수분을 끌어와 변에 첨가하여 변을 부드럽게 만듭니다. 이렇게 하면 변이 돌처럼 딱딱해지는 것을 방지할 수 있습니다. 예를 들어, 도큐세이트 나트륨(콜레이스), 도큐세이트 칼슘(서팍) 등이 있습니다. |
| 윤활유 | 이것들은 고름 주위에 보호막을 형성하여 고름이 유동성을 잃지 않도록 하고 쉽게 배출되도록 돕습니다. 미네랄 오일이 그러한 제품 중 하나입니다. |
| 삼투압 | 이러한 성분들은 대변의 수분 보유를 도와 대변을 부드럽게 유지시켜 줍니다. 그러나 심장 질환이나 신장 질환이 있는 사람은 이러한 성분들을 사용할 때 매우 주의해야 합니다. 예를 들어 수산화마그네슘(마그네시아유), 락툴로스(크리스탈로스), 폴리에틸렌글리콜(미라락스) 등이 있습니다. |
| 자극제 | 이러한 약물은 장을 수축시켜 변을 배출하는 데 도움을 줍니다. 의사들은 일반적으로 다른 치료법이 효과가 없을 때 이러한 약물을 처방합니다. 예를 들어 비사코딜(둘코락스), 센나(세노콧) 등이 있습니다. |
이러한 종류의 완하제는 의사의 조언 없이 장기간 사용하지 않는 것이 좋습니다. 장기간 사용하면 신체가 정상적으로 대변을 배출하는 능력을 잃을 수 있습니다.
수술은 언제 필요한가요?
다른 모든 치료법이 효과가 없다면 수술이 최후의 수단이 될 수 있습니다. 하지만 모든 사람에게 수술이 가능한 것은 아닙니다. 변비의 원인에 따라 수술 가능 여부가 결정됩니다. 예를 들어, 장폐색, 직장탈출증, 항문열상 등이 있는 경우 수술로 교정할 수 있습니다. 또한, 대장의 일부가 제대로 기능하지 않아 변비가 발생한 경우 해당 부위를 제거하는 수술을 고려할 수 있습니다. 하지만 이러한 수술은 매우 드물게 시행되므로, 담당 의사만이 정확한 진단을 내릴 수 있습니다.
핵심 요약
- 만성 변비는 절대 무시해서는 안 되는 질환입니다. 변비의 구체적인 원인을 찾는 것이 매우 중요합니다.
- 약물 치료를 시작하기 전에, 식이섬유 섭취량을 늘리고, 물을 충분히 마시고, 운동하는 것과 같은 간단한 방법들을 시도해 보세요.
- 변비약을 복용해야 하는 경우, 반드시 의사의 권고에 따라 단기간 동안만 복용하십시오. 지속적으로 복용하면 다른 문제가 발생할 수 있습니다.
- 이러한 방법들이 모두 효과가 없다면, 두려워하거나 부끄러워하지 말고 의사와 상담하세요. 의사는 당신에게 가장 적합한 치료법을 제시해 줄 것입니다.
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