계피가 정말 당뇨병에 좋을까요? 확실히 알아봅시다!

가족 중에 당뇨병 환자가 있나요? 아니면 본인이 당뇨병을 앓고 있나요? 그렇다면 "계피를 먹으면 혈당이 낮아진다"는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 어떤 사람들은 차에 계피 한 알을 넣어 마시거나 음식에 계피를 조금씩 넣어 먹으면서 당뇨병 관리에 도움이 되기를 바랍니다. 오늘은 이 이야기가 사실인지 아닌지, 그리고 과학적으로 어떤 점이 맞는지 알아보겠습니다.

계피가 정말 혈당을 낮출까요? 연구 결과는 무엇을 말할까요?

간단히 말해서, 계피가 당뇨병에 도움이 되는지에 대해서는 아직 명확하고 확정적인 결론이 없습니다 . 이 주제에 대한 연구 결과는 서로 상반됩니다.

일부 소규모 연구에서는 계피 섭취와 혈당 수치 개선 사이에 연관성이 있음을 보여주었습니다. 이러한 연구에 따르면 계피는 체내 인슐린 저항성을 감소시켜 혈당 수치 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

예를 들어, 한 연구에서는 자원 참가자들에게 40일 동안 매일 1~6g의 계피를 섭취하게 했습니다. (갈은 계피 1g은 약 반 티스푼 정도입니다.) 연구 결과, 참가자들의 콜레스테롤 수치는 약 18%, 혈당 수치는 약 24% 감소한 것으로 나타났습니다.

하지만 중요한 점은 다음과 같습니다. 다른 많은 연구에서 계피가 혈당이나 콜레스테롤 수치를 유의미하게 낮추는 효과를 보이지 않았습니다 . 이러한 상반된 결과 때문에 미국 당뇨병 협회와 같은 세계 주요 보건 기구들은 계피를 당뇨병 치료제로 권장하지 않습니다.

당뇨병 환자가 계피를 섭취해도 안전한가요?

우리가 일반적으로 음식에 사용하는 계피의 양은 대부분의 사람들에게 안전합니다. 그러나 시중에 판매되는 일부 계피 제품에서 납과 같은 중금속 오염 물질이 검출된 사례가 있습니다. 따라서 믿을 수 있는 공급처에서 품질 좋은 계피를 구입하는 것이 중요합니다.

한 가지 더 주의해야 할 점이 있습니다. 간 질환이 있는 경우, 계피를 과다 섭취하면 증상이 악화될 수 있습니다 . 따라서 간 질환이 있는 분들은 계피 섭취에 매우 주의해야 합니다.

계피 보충제에 대해 알아야 할 사항

요즘에는 계피 가루를 알약이나 캡슐 형태로 복용하는 사람들이 있습니다. 만약 여러분도 그렇게 하려고 생각 중이라면, 어떤 이유에서든 의사와 상담 없이 절대 복용하지 마십시오 . 특히 다른 약을 복용 중인 경우에는 더욱 중요합니다.

의약품과는 달리, 이러한 건강보조식품 제조업체는 제품의 안전성이나 효능을 법적으로 입증할 의무가 없습니다. 즉, 제품에 라벨에 표시된 성분이 실제로 함유되어 있는지, 아니면 다른 유해 성분이 섞여 있는지 확신할 수 없다는 뜻입니다. 따라서 이러한 제품을 구매할 때는 NSF International, US Pharmacopeia, Consumerlab과 같은 품질 인증 로고가 있는 제품을 선택하는 것이 품질에 대한 어느 정도의 보장을 제공할 수 있습니다.

계피가 다른 약물과 상호작용을 일으키나요? (상호작용)

네, 이건 아주 중요한 질문입니다. 계피는, 특히 다량 섭취할 경우, 복용 중인 다른 약물이나 허브와 상호작용을 일으킬 수 있습니다.

특히, 혈당 수치를 낮추는 다른 허브 보조제와 함께 계피를 섭취할 때는 매우 주의해야 합니다. 두 가지의 효과가 합쳐져 ​​혈당 수치가 위험할 정도로 낮아질 수 있기 때문입니다. 이러한 상태를 저혈당증이라고 합니다.

아래 표는 주의해야 할 몇 가지 허브와 물질들을 나열한 것입니다.

뿐만 아니라, 당뇨병 약을 복용 중인 경우 계피를 섭취하면 위험이 따를 수 있습니다. 따라서 의사와 상의하여 계피 섭취를 결정했다면 혈당 수치를 정기적으로 모니터링해야 합니다 . 혈당 수치가 너무 낮아지는 것 같으면 즉시 의사에게 알리십시오 .