감기를 예방하는 가장 간단한 방법

감기는 흔하고 불편한 질병입니다. 어떤 사람들은 한 달에 적어도 한 번은 감기에 걸립니다. 햇볕에 조금 노출되거나, 비를 조금 맞거나, 직장이나 학교에서 누군가가 감기에 걸리면 우리도 감기에 걸릴 수 있습니다. 감기를 피하기 위해 온갖 노력을 다하지만, 가장 효과적이고 간단한 예방법을 알고 계신가요? 바로 손을 제대로 씻는 것 입니다. 놀랍지 않나요? 오늘은 이 간단한 습관이 어떻게 심각한 질병을 예방하는 데 도움이 되는지 알아보겠습니다.

먼저 이 질병이 어떻게 전염되는지 살펴보겠습니다.

이 점을 이해하면 감기를 예방하는 것은 매우 쉽습니다. 감기가 전파되는 주된 이유는 감염된 사람이 기침이나 재채기를 할 때 입과 코에서 미세한 침방울이 나오기 때문입니다. 이 침방울은 너무 작아서 맨눈으로는 볼 수 없습니다. 이 침방울에는 감기를 일으키는 바이러스가 들어 있습니다.

이런 상황을 상상해 보세요. 친구가 감기에 걸렸습니다. 재채기를 할 때 손으로 입을 가립니다. 그러고 나서 친구에게 휴대폰을 빌려 통화를 합니다. 바이러스가 묻은 친구의 손이 휴대폰을 만진 거죠. 잠시 후, 당신이 휴대폰을 집어 들고 사용하다가 무심코 코를 긁거나 입을 만집니다. 바로 그때 바이러스가 당신 몸속으로 들어갑니다. 그렇게 되면 이틀 후 당신도 감기에 걸리게 되는 겁니다.

이 바이러스는 문손잡이, 전등 스위치, 지폐, 버스 손잡이, 컴퓨터 키보드, 마우스와 같은 일반적인 표면을 통해 전파될 수 있습니다.

손 씻기가 왜 그렇게 중요할까요?

이제 손 씻기가 왜 중요한지 아시겠죠? 감기를 일으키는 바이러스 중 일부는 문손잡이나 테이블 같은 표면에서 몇 시간 동안 살아남을 수 있습니다 . 그렇다면 우리는 매일 얼마나 많은 물건을 만질까요? 바이러스는 어디에나 존재할 수 있습니다.

손을 제대로 씻으면 우리 손에 묻어 있는 바이러스가 사라집니다. 마치 바이러스가 우리 몸으로 들어오는 관문을 닫는 것과 같습니다. 또한, 갑자기 감기에 걸렸을 때 손을 자주 씻으면 다른 사람에게 병을 옮기는 것을 막을 수 있습니다.

이것은 단순한 이야기가 아닙니다. 미군 훈련소에서 실시된 연구를 통해 입증된 사실입니다. 훈련소의 병사들은 하루에 최소 다섯 번 손을 씻도록 지시받았습니다. 2년 후, 감기와 같은 호흡기 질환 발병률이 프로그램 시작 전 해에 비해 45% 감소 했습니다. 이처럼 간단한 습관이 얼마나 큰 변화를 가져올 수 있는지 보세요.

그렇다면 손을 제대로 씻는 방법은 무엇일까요?

많은 사람들이 손을 씻는다고 말하지만, 실제로 하는 행동은 물을 조금 묻혀 손을 비비는 것뿐입니다. 하지만 그렇게 해서는 세균이 제대로 제거되지 않습니다. 이것이 바로 손을 제대로 씻는 방법입니다.

하루에 몇 번 손을 씻어야 할까요?

이것에는 정말 제한이 없습니다. 손은 가능한 한 자주 씻는 것이 가장 좋습니다. 특히 요즘 같은 시기에는 반드시 손을 씻어야 합니다.

• 식사 전후.
• 요리하기 전과 후.
• 화장실에 다녀온 후.
• 기침이나 재채기를 할 때, 또는 코를 세척한 후에 사용하세요.
• 외출 후, 여행 후, 그리고 집으로 돌아온 후 (특히 대중교통을 이용한 경우).
• 금전 거래가 완료된 후.
• 반려동물을 만진 후.
• 쓰레기를 줍고 난 후.
• 아픈 사람을 병문안하고 집에 돌아온 후,

주변에 비누나 물이 없다면 어떻게 해야 할까요?

비누로 손을 씻을 수 있는 시설이 항상 있는 것은 아닙니다. 버스를 타고 있다고 상상해 보세요. 그럴 때 손 소독제를 사용할 수 있습니다.

하지만 손 소독제를 고를 때는 한 가지 작은 점을 고려해야 합니다. 알코올 함량이 최소 60% 이상이어야 합니다 . 그보다 낮으면 바이러스를 효과적으로 제거할 수 없습니다.

손 소독제를 사용할 때는 소량을 손에 덜어 손가락 사이, 손톱 밑, 손등 등 손 전체에 완전히 마를 때까지 문질러 주세요. 하지만 다음 사항을 기억하세요.

이 간단한 습관을 일상생활에 들이면 잦은 감기뿐만 아니라 다양한 감염성 질환으로부터 자신을 보호할 수 있습니다.