오늘 사무실에도 감기에 걸린 사람이 여럿 있네요. 버스에 타도 두세 명이 재채기하고 기침하는 걸 보면 정말 흔한 일이죠. 요즘 감기에 안 걸리는 사람을 찾기 힘들 정도예요. 하지만 항상 아프고 싶진 않잖아요. 몇 가지 작은 습관만 들이면 이런 성가신 질병을 쉽게 예방할 수 있어요. 그럼, 건강을 유지하고 바이러스를 피하는 방법을 알아볼까요?

미리 준비해야 할까요? - 독감 백신에 대해서도 알아봅시다.

우리나라에는 감기나 독감 같은 질병이 많이 발생하는 계절이 있습니다. 특히 비가 많이 오고 날씨가 쌀쌀할 때 이러한 질병이 더 심해지는 경향이 있으므로, 이때는 좀 더 주의해야 합니다.

다음과 같은 범주에 속하는 경우 특히 주의해야 합니다.

• 만약 당신이 65세 이상이라면.
• 만약 천식, 당뇨병, 심장병과 같은 만성 질환이 있다면.
• 면역력을 약화시키는 약을 복용 중이시라면,
• 만약 당신이 2세 미만의 어린이와 접촉하고 있다면,

이러한 집단에 속한 사람들이 독감 바이러스에 감염되면 심각한 질병에 걸릴 가능성이 더 높습니다 .

이에 대한 최선의 해결책은 독감 예방 접종을 받는 것입니다. 백신 접종 후 면역력이 생기기까지는 약 2주가 걸립니다. 따라서 독감 시즌이 시작되기 전에 미리 접종하는 것이 가장 좋습니다.

누가 재채기하나요? 뒤로 물러서세요!

감기와 독감 바이러스는 공기를 통해 사람에서 사람으로 전파됩니다. 예를 들어, 감염된 사람이 기침, 재채기 또는 말을 할 때 육안으로 볼 수 없을 정도로 작은 점액 방울이 공기 중으로 퍼져 나갑니다. 이러한 점액 방울은 주변 사람의 코나 입을 통해 몸속으로 들어갈 수 있습니다.

그렇다면 아픈 사람과 얼마나 떨어져 있어야 할까요? 이러한 세균은 최대 1.8미터(6피트)까지 퍼질 수 있습니다. 따라서 아프다면 최대한 멀리 떨어져 있어야 합니다. 특히 콧물, 기침, 몸살과 같은 증상이 나타나기 시작하는 초기에는 더욱 그렇습니다.

손은 당신을 가장 잘 지켜주는 도구입니다!

우리는 하루에 얼마나 자주 무의식적으로 얼굴을 만질까요? 세균이 우리 몸에 들어오는 가장 쉬운 경로는 눈, 코, 입을 통해서입니다. 독감 바이러스는 문손잡이, 테이블, 키보드와 같은 딱딱한 표면에서 최대 8시간 동안 생존할 수 있습니다. 일부 감기 바이러스는 깨끗한 표면에서도 몇 달 동안 살아남을 수 있습니다.

그러므로 이러한 세균으로부터 자신을 보호하는 가장 좋고 간단한 방법은 손을 정기적으로 씻는 것입니다.

집에서 사용하는 작은 물건들을 생각해 보세요.

수건은 따로 사용하세요.

우리가 사용한 티슈는 남들이 다시 쓰지 않는다는 것을 우리는 모두 알고 있습니다. 하지만 많은 사람들이 잊고 있는 것은 젖은 수건이 세균 번식에 좋은 환경이라는 점입니다. 집에 감기에 걸린 사람이 있으면 따로 수건을 주세요. 다른 사람들이 사용할 손수건도 따로 준비해 두세요. 가능하다면 종이 타월을 사용하는 것이 훨씬 좋습니다.

집안 공기의 습도를 유지하세요

집이나 사무실의 공기가 너무 건조하면 독감 바이러스가 공기 중에 더 오래 남아 있을 수 있습니다. 가습기를 사용하면 공기 중 세균의 양을 줄여 바이러스가 몸속으로 침투할 가능성을 낮출 수 있습니다.

건강한 생활 습관이 질병에 대한 최고의 약이다.

마지막으로 가장 중요한 것은 면역 체계를 튼튼하게 유지하는 것입니다. 면역 체계는 우리 몸의 군대로서 세균과 싸워줍니다. 다음 사항들이 면역 체계 강화에 도움이 될 것입니다.

• 충분한 수면을 취하세요: 하루에 7~8시간의 질 좋은 수면을 취하는 것이 필수적입니다.
• 운동: 매일 조금씩 운동하면 몸이 튼튼해집니다.
• 건강한 식단: 과일, 채소, 콩류, 통곡물을 더 많이 섭취하세요.
• 흡연을 삼가세요: 흡연은 감기와 독감 증상을 악화시킬 수 있으므로 지금이 금연하기 좋은 시기입니다.
• 알코올 섭취를 제한하세요: 술을 마신다면 아주 소량으로 제한하십시오.

이러한 간단한 습관들을 일상생활에 더하면 여러분도 자주 아프지 않고 건강하고 행복한 삶을 누릴 수 있습니다. 증상이 심하거나, 열이 떨어지지 않거나, 호흡 곤란이 있는 경우에는 반드시 의사의 진료를 받으십시오.