감기에 좋은 가정 요법

감기, 정말 귀찮죠! 코가 막히고 숨쉬기가 힘들고 목이 칼칼하고 기운이 없고 아무것도 하고 싶지 않아요. 요즘 여러분도 이런 증상을 겪고 계신가요? 걱정하지 마세요. 오늘은 병원에 가기 전에 집에서 간단하게 증상을 완화할 수 있는 효과적인 방법들을 알려드리겠습니다.

1. 수분을 충분히 섭취하고 탈수 증상이 나타나지 않도록 하세요!

이게 가장 중요한 점이에요. 감기에 걸리면 체내 수분량이 줄어들어 탈수 증상이 나타날 가능성이 높다는 사실, 알고 계셨나요? 수분을 충분히 섭취하면 코와 가슴의 끈적한 점액이 묽어져서 쉽게 배출될 수 있어요 . 또한 목의 통증과 건조함도 완화시켜 줍니다.

그럼 뭘 마실 수 있나요?

• 깨끗하고 충분히 끓인 물.
• 어머니들이 만드시는 고수나 파이브피트 같은 것들 말이에요.
• 생강차 .
• 신선한 과일 주스 (설탕 함량 감소).
• 뜨거운 닭고기 수프를 마시면 기분이 좋아진다.

2. 증기 흡입의 놀라운 해소 효과

코가 막혀 숨쉬기가 힘들다면 증기를 들이마시는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 증기는 코 안의 점액을 묽게 하여 코막힘을 완화시켜 줍니다. 증기를 들이마시는 방법은 여러 가지가 있습니다.

• 냄비에 물을 끓여서 나오는 수증기 들이마시기: 우리나라에서 많은 사람들이 하는 방법입니다. 냄비에 물을 끓인 후 불에서 내려 탁자 위에 올려놓습니다. 그런 다음 큰 수건으로 머리를 덮고 냄비가 가려지도록 앉아서 코로 천천히 수증기를 들이마십니다. 하지만 매우 조심해야 합니다! 얼굴을 수증기에 너무 가까이 대서 화상을 입지 않도록 주의하세요.
• 따뜻한 물로 샤워하세요: 욕실 문을 닫고 따뜻한 샤워기 아래에 잠시 서 계세요. 욕실 전체에 모이는 수증기가 코 막힘을 완화해 줄 것입니다.
• 가습기 사용: 침실 공기에 습기를 더해주는 가습기와 같은 기기를 사용하면 코막힘 완화에 도움이 될 수 있습니다.

3. 코를 올바르게 청소하는 방법

코를 푸는 것이 코를 잡아당기는 것보다 훨씬 낫습니다. 하지만 코를 푸는 올바른 방법이 있습니다. 양쪽 콧구멍으로 동시에 너무 세게 코를 풀면 콧물이 귓속으로 들어가 귀앓이를 유발할 수 있습니다.

4. 소금물로 코 헹구기 (식염수 세척)

이 방법은 코막힘에 매우 효과적이며, 의사들도 권장하는 방법입니다. 약국에서 구입할 수 있는 식염수 코 스프레이를 사용해도 되고, 집에서 직접 만들어 사용할 수도 있습니다.

중요: 이 용액을 만들 때는 항상 깨끗한 끓인 물을 사용하십시오 . 그렇지 않으면 감염될 수 있습니다. 또한 사용 후에는 주사기나 네티팟을 깨끗이 씻고 완전히 말리십시오.

5. 휴식과 따뜻함은 필수적입니다.

감기나 독감 초기에는 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다. 휴식을 취하면 몸이 모든 에너지를 질병을 유발한 바이러스와 싸우는 데 사용할 수 있습니다. 이 싸움 때문에 몸이 피곤해질 수 있으므로 , 침대에 누워 몸을 따뜻하게 하고 이불을 껴입어 몸을 잘 풀어주세요.

6. 따뜻한 음료와 가글

가글

목이 아프거나 따끔거릴 때는 따뜻한 소금물로 가글하면 일시적으로 증상이 완화될 수 있습니다. 미지근한 물 한 컵에 소금 반 티스푼을 넣고 하루에 네 번 정도 가글하세요.

따뜻한 음료

따뜻한 차나 수프를 마시면 코와 목의 부어오른 점막을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 밤에 코가 막혀 잠을 잘 수 없다면, 어른들은 따뜻한 차 한 컵에 꿀 한 티스푼을 넣어 마실 수 있습니다. 어떤 사람들은 약간의 알코올을 첨가하기도 하지만, 알코올은 코와 목의 붓기를 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

7. 몇 가지 더 간단하고 효과적인 해결책

• 빅스 같은 연고를 코 밑에 조금 발라보세요. 멘톨, 유칼립투스, 캠퍼 성분이 들어있는, 우리 모두가 아는 바로 그 연고 말이에요. 향이 숨쉬기를 편하게 해주고, 코가 빨갛게 붓고 아플 때 문지르면 통증도 완화해 줄 거예요.
• 축농증 완화를 위한 온찜질: 젖은 천을 전자레인지에 약 30초간 데운 후 온도를 확인하고, 코 양쪽 부비강 부위에 대주세요.
• 잠잘 때 여분의 베개를 사용하세요: 밤에 잘 때 머리 아래에 여분의 베개를 받쳐주세요. 이렇게 하면 중력에 의해 코 점액이 배출되어 코막힘이 완화됩니다. 베개를 두 개 베었을 때 목이 불편하다면, 베개를 매트리스와 침대 프레임 사이에 넣어 약간의 경사를 만들어 주세요.