하루 종일 기침하는 건 어쩔 수 없잖아요? 하지만 고된 하루 일과를 마치고 밤에 잠자리에 들려고 할 때 기침이 시작되는 것만큼 끔찍한 것도 없죠. 눈도 제대로 감지 못하고 계속 기침이 나는 걸 참을 수 없을 때 느끼는 짜증과 무력감은 이루 말할 수 없어요. 때로는 기침이 심해져서 가슴이 아프고 숨쉬기조차 힘들어지기도 하죠. 그렇다면 이 성가신 야간 기침을 어떻게 다스리고 편안한 밤잠을 잘 수 있을까요? 걱정 마세요. 할 수 있는 일들이
많습니다 . 함께 알아볼까요?
기침을 멈추는 간단한 방법
먼저, 병원에 가기 전에 집에서 기침을 멈추는 데 매우 효과적인 간단한 방법 몇 가지를 살펴보겠습니다.
| 방법 | 방법 및 이점 |
|---|
| 찜 요리 | 방 안 공기에 습도를 더하면 좋습니다. 가습기를 사용하거나, 자기 전에 따뜻한 물로 목욕을 하는 것도 좋은 방법입니다. 찻주전자에서 나오는 수증기를 잠시 들이마시는 것도 효과적입니다. 목이 건조할 때 수증기가 목을 촉촉하게 해주고, 기침을 유발하는 가래와 코막힘을 완화해 줍니다. |
| 머리를 어떻게 들어야 할까요? | 잠을 잘 때 베개를 하나 더 사용하여 머리를 약간 높이세요. 이렇게 하면 콧물이 뒤로 넘어가는 것을 줄이고 기침을 멈추는 데 도움이 됩니다. |
| 소금물로 코를 헹구기 | 약국에서 구입할 수 있는 식염수 코 스프레이를 사용하세요. 코막힘과 점액을 제거하여 목으로 넘어가는 것을 막아줍니다. |
| 꿀 한 티스푼 | 꿀은 목이 아프거나 기침이 날 때 좋은 천연 치료제입니다. 자기 전에 꿀 한 티스푼을 드세요. 매우 중요: 1세 미만의 영아에게는 꿀을 절대 먹이지 마세요. |
| 따뜻한 음료 마시기 | 따뜻한 차(생강 한 조각을 넣으면 더욱 좋습니다)나 따뜻한 수프를 드세요. 따뜻한 기운이 목의 점액을 묽게 하여 편안함을 느끼게 해 줄 것입니다. |
| 사탕을 빨아먹으세요. | 자기 전에 멘톨이나 꿀이 함유된 사탕을 빨아먹으면 목의 자극을 줄이고 기침을 억제할 수 있습니다. |
자가 치료만으로는 충분하지 않다면 어떻게 해야 할까요? 약국에서 구입할 수 있는 약이 있습니다.
이러한 민간요법으로 기침이 멈추지 않으면 약국에서 구입할 수 있는 여러 가지 일반의약품이 있습니다. 하지만
어떤 약이든 복용하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이러한 약들은 보통 하나의 캡슐이나 정제에 여러 가지 약물이 복합적으로 들어 있습니다.
| 약의 종류 | 기능 (즉, 작동 방식) |
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| 기침 억제제 | 이 약들은 뇌에서 기침 반사를 차단함으로써 작용합니다. 가장 흔한 유형 은 덱스트로메토르판 입니다. |
| 충혈 완화제 | 충혈 완화제는 코와 부비동의 막힘을 줄여 호흡을 편하게 해줍니다. 페닐에프린 이나 슈도에페드린이 그 예입니다. |
| 항히스타민제 | 이러한 약물들은 재채기, 콧물 등의 알레르기 증상을 조절합니다. 예: 브롬페니라민, 클로르페니라민, 디펜히드라민 . |
| 거담제 | 이 약들은 목과 가슴에 있는 걸쭉한 점액을 묽게 하여 더 쉽게 배출되도록 도와줍니다. |
주의: 이 약은 일부 사람들에게 졸음을 유발할 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 잠이 드는 대신 멍한 느낌을 줄 수도 있습니다. 또한 고혈압 과 같은 다른 질환이 있는 경우 , 이러한 약 중 일부는 적합하지 않을 수 있습니다. 따라서 약국에서 약을 구입하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.
밤에 기침을 많이 하는 이유는 무엇일까요? 그 이유는 무엇일까요?
자, 이제 밤에 기침이 더 심해지는 이유를 알아볼까요? 가장 간단하고 흔한 원인은
후비루 입니다. 감기, 부비동염, 독감에 걸리면 몸을 구부리고 있을 때 코 안의 점액이 목으로 흘러내리기 시작합니다. 이 점액이 목구멍 뒤쪽에 걸린 것처럼 느껴지면 기침이 나오게 됩니다. 하지만 이게 전부는 아닙니다. 밤에 기침이 나는 데에는 다른 이유도 있을 수 있습니다.
- 천식 : 천식은 폐의 기도(숨길)가 좁아지고 과도한 점액이 생성되는 질환입니다. 이로 인해 밤에 기침이 심해질 수 있습니다. 때로는 먼지와 같은 요인이 천식 증상을 악화시키기도 합니다.
- 알레르기 : 먼지나 꽃가루 같은 물질에 대한 알레르기는 코막힘과 콧물을 유발할 수 있습니다.
- 위염 또는 위식도 역류 질환( GERD ): 많은 사람들이 잘 모르는 질환입니다. 정확히 말하면 위식도 역류 질환(GERD)으로, 위산이 식도 로 역류하는 질환입니다. 이 위산은 목의 신경을 자극하여 기침을 유발할 수 있습니다. 속쓰림을 느끼지 못할 수도 있지만, 기침만 할 수도 있습니다.
- 흡연 : 흡연자는 폐에 점액이 생기는 경우가 많습니다. 또한 몸이 기도에서 독소를 제거하려고 애쓰는 과정에서 기침을 합니다.
- 일부 혈압약: 일부 고혈압 치료제, 특히 ACE 억제제 계열의 약물은 일부 사람들에게 지속적인 마른기침을 유발할 수 있습니다.
의사는 이러한 원인 중 어떤 것이 기침을 유발하는지 판단할 수 있습니다. 특정 원인을 치료하면 기침은 대개 저절로 사라집니다.
핵심 요약
- 밤에 기침이 나면 먼저 증기 흡입, 머리를 높여서 자기, 꿀 마시기 같은 간단한 가정 요법을 시도해 보세요.
- 밤에 기침을 하는 경우는 흔히 수면 중에 점액이 목으로 흘러내리는 것(후비루) 때문입니다.
- 천식, 알레르기, 위식도 역류 질환은 흉부 염증이 없더라도 야간 기침의 주요 원인이 될 수 있습니다.
- 처방전 없이 구입할 수 있는 약을 사용할 수는 있지만, 특히 고혈압과 같은 다른 질환이 있는 경우에는 어떤 약이든 복용하기 전에 항상 의사와 상담해야 합니다.
- 기침이 1~2주 이상 지속되거나, 호흡 곤란 또는 흉통이 있는 경우에는 정확한 원인을 파악하고 치료를 받기 위해 반드시 의사의 진찰을 받아야 합니다.
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