거울을 볼 때 "아, 내 얼굴에 주름이 생겼네. 예전처럼 젊어 보이지 않아."라고 생각하신 적 있으신가요? 나이가 들면서 누구나 겪는 고민이죠. 피부는 마치 이야기를 담은 책과 같습니다. 우리가 살아온 삶, 습관, 먹고 마시는 모든 것이 피부에 기록되어 있죠. 하지만 걱정하지 마세요. 노화를 막을 수는 없지만, 건강하고 생기 넘치는 피부를 유지하기 위해 할 수 있는 일은 많습니다 . 오늘 함께 알아볼까요?
피부는 왜 노화되는 걸까요?
이러한 현상에는 여러 가지 이유가 있습니다. 간단히 말해, 노화의 원인은 크게 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다.
첫 번째는 자연적인 노화 입니다. 이것은 우리가 통제할 수 없는 것입니다. 유전자(유전)에 의해 결정됩니다.
다른 하나는 우리의 생활 방식 과 환경적 요인 입니다. 이는 우리가 상당 부분 통제할 수 있는 부분입니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다.
- 햇빛 노출: 이것이 피부 노화의 가장 크고 주요한 원인 입니다.
- 흡연: 담배를 피우면 우리 몸에서 "활성산소"라는 것이 생성됩니다. 이 활성산소는 피부 세포를 손상시키고 조기 주름의 주요 원인이 됩니다.
- 스트레스: 과도한 스트레스 는 피부에 전혀 좋지 않습니다.
- 우리의 식단: 영양가 있는 음식을 먹지 않음.
- 비만.
- 일상 속 얼굴 표정 .
- 수면 자세.
이 모든 요소들이 합쳐져 우리 피부의 외관을 결정합니다.
나이가 들면서 피부에는 어떤 변화가 나타날까요?
나이가 들면서 피부 표피층에는 여러 가지 변화가 일어납니다. 아마 여러분도 이미 이러한 변화 중 일부를 경험했을 것입니다. 이러한 변화가 무엇이며 왜 일어나는지 살펴보겠습니다.
| 일어나고 있는 변화 | 간단히 말해서, 그것은 무엇일까요? |
|---|---|
| 거친 피부 | 피부가 건조해지고 거칠어져 이전의 매끄러움을 잃게 됩니다. |
| 피부 처짐 | 피부 속 엘라스틴이라는 탄력 섬유 네트워크가 약해집니다. 이로 인해 피부는 탄력을 잃고 처지기 시작합니다. |
| 피부를 투명하게 만들기 | 이는 피부의 가장 바깥층인 표피가 얇아지기 때문에 발생합니다. 때로는 표피 바로 아래에 있는 혈관조차 거의 보이지 않게 됩니다. |
| 멍이 쉽게 드는 피부 | 피부는 표피와 진피의 경계면이 평평하기 때문에 매우 연약합니다. 아주 살짝만 건드려도 쉽게 긁힐 수 있습니다. |
| 쉽게 멍이 드는 | 혈관벽이 얇아져 있기 때문에 아주 작은 압력에도 쉽게 파열되어 멍이나 타박상을 유발할 수 있습니다. |
| 작은 뾰루지 또는 반점 | 나이가 들면서 피부에 양성 종양이나 반점이 생길 수 있습니다. 이는 암은 아니지만, 새로운 이상 징후가 발견되면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. |
햇빛이 어떻게 우리 피부의 가장 큰 적이 될 수 있을까요?
앞서 말씀드렸듯이 피부 노화의 가장 큰 요인 은 햇빛, 특히 태양의 자외선(UV)입니다.
생각해 보세요. 우리 피부의 엘라스틴은 고무줄과 같습니다. 피부에 탄력과 젊음을 유지시켜주는 성분이죠. 햇빛에 장시간 노출되면 자외선이 엘라스틴 섬유를 서서히 분해하고 파괴합니다.
그 결과는 무엇일까요? 피부가 처지고, 주름이 생기고, 늘렸을 때 원래대로 돌아오는 탄력을 잃고, 상처를 입었을 때 회복하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다.
젊었을 때 햇빛에 노출되는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 나이가 들면서 그 영향이 나타나기 시작합니다. 그러므로 오늘부터라도 햇빛으로부터 자신을 보호하는 것은 결코 늦지 않았습니다.
- 외출할 때마다 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 꼭 사용하세요.
- 가능하면 긴팔 옷, 긴 바지, 챙 넓은 모자, 선글라스를 착용하세요.
피부 노화에 영향을 미치는 다른 요인들을 살펴보겠습니다.
햇빛 외에도 여러 다른 요인들이 우리 피부의 외관에 영향을 미칩니다.
중력과 얼굴 표정
피부 탄력이 떨어지면 중력으로 인해 눈썹과 눈꺼풀이 처지게 됩니다. 볼과 턱 아래 피부가 처지면 이중턱이 생길 수 있습니다. 웃거나 찡그리는 등의 표정으로 생기는 주름은 30~40세 이후에는 피부에 영구적으로 남게 됩니다.
수면 자세
수면 자세 또한 주름 형성에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 얼굴을 베개에 파묻고 옆으로 누워 자는 자세는 이마와 뺨 양옆에 주름(수면 주름)을 유발하기 쉽습니다. 옆으로 누워 자는 자세는 이러한 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
건조하고 가려운 피부
피부가 건조하고 가려운 것은 나이가 들면서 흔히 나타나는 증상입니다. 주요 원인은 피부의 피지선 기능 저하와 실내 공기의 건조함입니다. 비누를 자주 사용하거나 뜨거운 물로 자주 목욕하는 것도 이러한 증상을 악화시킬 수 있습니다.
가장 중요한 것은, 피부가 극도로 건조하고 가려워서 잠을 제대로 못 잔다면 반드시 의사의 진찰을 받아야 한다는 것입니다. 때때로 다른 질환의 증상일 수 있기 때문입니다.
핵심 요약
- 피부 노화를 빠르게 진행시키는 가장 큰 적은 바로 햇빛입니다 . 매일 자외선 차단제를 바르는 습관을 들이세요.
- 흡연을 삼가세요. 흡연은 피부 주름 생성을 가속화합니다.
- 피부를 항상 촉촉하게 유지하세요. 특히 나이가 들면서 피부가 건조해지기 쉬우므로 더욱 신경 써야 합니다.
- 영양가 있는 음식을 섭취하고, 물을 충분히 마시고, 충분한 수면을 취하세요.
- 피부에 점, 혹, 심한 가려움증과 같은 새롭고 평소와 다른 증상이 나타나면 무시하지 말고 즉시 의사와 상담하십시오 .
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