우울증: 당신은 혼자가 아닙니다. 함께 이야기해 봐요.

겉으로는 매우 행복하고 성공한 것처럼 보이지만, 속으로는 많은 슬픔과 압박감을 숨기고 있는 사람들을 종종 봅니다. 아마 당신도 그런 경험을 해본 적이 있을 겁니다. 이렇게 슬픔을 억누르고 겉으로는 행복한 척하는 것은 우울증이라는 의학적 질환의 증상일 수 있습니다.

우울증이란 정확히 무엇일까요?

간단히 말해, 우울증은 단순히 슬픔을 느끼는 것이 아닙니다. 시간이 지나면 사라지는 감정도 아닙니다. 우울증은 뇌의 화학적 작용에 영향을 미치는 의학적 질환이며 치료가 필요합니다 . 당뇨병이나 고혈압처럼 나이, 성별, 직업, 사회적 지위와 관계없이 누구에게나 발생할 수 있습니다.

경찰관처럼 강하고 용감한 사람을 상상해 보세요. 그는 모든 임무에 자원하고, 다른 사람들을 돕습니다. 겉으로는 매우 강인한 사람처럼 보입니다. 하지만 집에 돌아오면 그는 내면의 큰 싸움을 벌이고 있습니다. 실패자처럼 느껴지고, 아무 이유 없이 가족에게 화를 내고, 몇 시간이고 혼자 울기도 합니다. 이렇게 '강한' 모습을 가장하는 많은 사람들, 특히 남성들은 자신이 느끼는 슬픔과 압박감에 대해 이야기하는 것을 부끄러워하고 두려워합니다. 그것은 약함의 표시라고 생각하기 때문입니다.

이러한 증상들이 익숙하신가요?

우울증에는 몇 가지 흔한 증상이 있습니다. 이러한 증상 중 하나 이상이 2주 이상 지속된다면 진찰을 받는 것이 중요합니다.

이러한 상황이 직장에 어떤 영향을 미칠까요?

직장인이라면 우울증이 업무에도 영향을 미칠 수 있습니다.

• 출근에 대한 흥미 상실, 지각.
• 일에 대한 즐거움을 잃는 것.
• 업무를 제대로 수행하지 못하여 효율성이 저하됨.
• 일하는 중에 졸음이 온다.
• 다른 사람들과 떨어져 혼자 있으려고 노력한다.

도움을 받는 것을 두려워하지 마세요: 우리가 무엇을 해야 할까요?

이러한 증상이 나타난다고 생각되시면 혼자 괴로워하지 마세요. 도움을 요청하는 것은 자신감을 높이는 데 도움이 됩니다. 다음과 같은 방법들을 시도해 보세요.

1. 먼저 의사와 상담하세요.

이것이 가장 중요하고 첫 번째 단계입니다. 겪고 있는 증상이 다른 신체 질환으로 인해 발생했을 수도 있습니다. 예를 들어, 갑상선 질환이나 저혈당증(저혈당)과 같은 질환도 우울증과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 먼저 가정의와 상담하십시오.종합 검진을 받으세요. 의사가 정확히 어떤 질환이 있는지 파악하고 필요한 조언을 해줄 수 있습니다.

2. 정신건강 전문가에게 의뢰

의사가 진찰 후 우울증이 의심되면 정신과 전문의에게 진료를 의뢰하거나 심리학자 에게 상담을 받도록 권할 것입니다. 이에 대해 두려워할 필요는 없습니다. 이들은 해당 분야에 대한 특별한 교육을 받은 전문가들입니다.

• 치료: 우울증에는 매우 효과적인 치료법이 있습니다. 주요 치료법으로는 약물 치료(항우울제), 심리 치료 및 상담이 있습니다. 심한 경우에는 전기 경련 요법(ECT)과 같은 다른 치료법도 사용될 수 있습니다. 이러한 치료법들은 현대 기술을 이용하여 매우 안전하게 시행됩니다.

3. 건강한 생활 습관을 유지하세요

치료를 받는 동안 생활 습관에 작은 변화를 주는 것만으로도 회복 과정에 큰 도움이 될 수 있습니다.

• 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.
• 매일 가능한 한 많이 운동하세요 . 30분 동안 걷는 것만으로도 큰 효과가 있습니다.
• 아무리 외롭더라도 친구나 가족과 시간을 보내보세요 . 사회생활은 건강에 좋습니다. 억지로라도 밖으로 나가다 보면 곧 기분이 나아질 거예요.