임신 전 관리: 아기를 갖기 전에 알아야 할 사항

새로운 가족 구성원을 맞이할 계획을 세우고 계신가요? 그렇다면 지금이야말로 건강을 가장 중요하게 생각해야 할 때입니다. 임신 전에 우리 몸과 집안 환경을 유해 물질로부터 보호함으로써 미래의 아기에게 줄 수 있는 최고의 선물을 준비할 수 있습니다. 이 모든 것을 생각하는 것이 부담스러울 수도 있지만, 걱정하지 마세요. 간단하면서도 가장 중요한 몇 가지를 함께 살펴보겠습니다.

임신 전 관리: 가장 중요한 것은 무엇일까요?

간단히 말해, 좋은 영양 섭취, 전반적인 건강 유지, 그리고 운동은 임신 준비에 있어 가장 중요한 요소입니다.

임신을 시작하기 전에 가장 중요한 것은 의사와 상담하여 조언을 구하는 것 입니다. 이를 '임신 전 검진'이라고 합니다. 이때 식단, 생활 습관, 복용 중인 약물, 비타민, 가족 병력 ​​등 모든 것을 의사와 솔직하게 상의해야 합니다. 의사는 필요한 예방 접종과 생활 습관 변화에 대해 명확한 조언을 해줄 것입니다.

영양 상태가 좋지 않은 여성, 즉 충분한 음식을 섭취하지 않는 여성은 환경 독소에 노출될 가능성이 더 높습니다.

엽산의 중요성

이건 꼭 기억해 두셔야 할 사항입니다. 엽산 이라는 비타민을 식단에 꼭 포함시켜야 합니다. 콩, 완두콩, 오렌지, 시금치 같은 녹색 채소에는 엽산이 풍부합니다. 엽산은 임신 초기 몇 주 동안(산모가 임신 사실조차 모르는 시기) 아기의 뇌와 척수에 발생할 수 있는 심각한 선천적 기형, 예를 들어 이분척추증과 같은 질환으로부터 아기를 보호하는 데 도움을 줍니다.

음식만으로는 필요한 엽산을 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 의사들은 가임기 여성이라면 임신 전과 임신 초기 3개월 동안 매일 400마이크로그램의 엽산이 함유된 알약을 복용할 것을 권장합니다. 의사 와 상담하여 필요한 조언을 받으세요.

마시는 물에 대해서도 생각해 봐야 할까요?

일반적으로 우리 집으로 공급되는 수돗물은 안전합니다. 하지만 집에 아주 오래된 수도관이 있다면 납이 함유되어 있을 수 있습니다. 또한 일부 오래된 황동 수도꼭지에서도 납이 물에 스며들 수 있습니다.

임신 중 체내 납 수치가 높으면 유산, 조산, 저체중아 출산, 아동 발달 지연 등의 위험이 높아질 수 있습니다. 자세한 내용은 지역 보건소나 상수도 회사에 문의하십시오. 수돗물에 납이나 기타 오염 물질이 함유되어 있을 가능성이 있다면, 품질 좋은 정수기를 설치하는 것이 좋은 해결책입니다.

생선 먹는 것에 대해 어떻게 생각하세요?

많은 사람들이 생선 섭취를 꺼리는 이유 중 하나는 수은 함량 때문입니다. 수은은 아기의 신경계에 손상을 줄 수 있습니다. 하지만 그렇다고 생선 섭취를 완전히 중단해야 하는 것은 아닙니다. 생선은 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮으며, 아기의 두뇌와 시력 발달에 필수적인 오메가-3 지방산이 풍부한 좋은 식품입니다.

그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요? 아주 간단합니다. 수은 함량이 낮은 생선을 선택해서 먹고, 수은 함량이 높은 생선은 피하면 됩니다.

살충제 사용에 주의하세요

살충제에 노출되면 생식력 저하, 유산, 선천적 기형을 유발할 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 특히 태아의 신경계가 급속도로 발달하는 임신 초기 3개월 동안에는 살충제로부터 자신을 보호하는 것이 매우 중요합니다.

• 집과 정원에서: 해충 방제를 위해 화학 약품 대신 천연 방법을 사용하세요.
• 식탁에 오르는 음식: 가능하면 유기농 채소와 과일을 구입하세요. 이렇게 하면 농약 잔류물에 노출되는 것을 줄일 수 있습니다. 모든 것을 유기농으로 구입하기 어렵다면, 먹기 전에 껍질을 벗기고 씻고 깨끗하게 손질하세요.

집안 청소나 다른 일들을 생각해 보세요.

청소용품

일부 가정용 세척제는 과다 노출 시 유해한 화학 물질(용제)을 함유할 수 있습니다. 자극적인 향료, 염소 또는 암모니아가 없는 천연 세척제를 선택하세요. 더 좋은 방법은 직접 만든 세척제를 사용하는 것입니다.

• 베이킹소다: 주방 싱크대나 욕실 세면대처럼 기름때가 낀 곳을 청소하는 데 사용할 수 있습니다.
• 식초: 물에 섞어서 창문, 조리대 등을 닦는 데 사용할 수 있습니다.

플라스틱 및 드라이클리닝

일부 플라스틱 용기와 랩에는 프탈레이트라는 화학 물질이 함유되어 있습니다. 이 물질은 가열 시 음식으로 스며들 수 있습니다. 따라서 음식을 데울 때는 플라스틱 용기를 사용하지 마세요 . 유리 용기를 사용하는 것이 좋습니다. 전자레인지에 음식을 데울 때는 랩 대신 종이 타월을 사용하세요.

드라이클리닝을 할 때는 주의해야 합니다. 가장 흔하게 사용되는 화학물질은 '퍼클로로에틸렌'입니다. 가능하면 드라이클리닝이 필요 없는 옷을 선택하세요. 만약 드라이클리닝을 해야 한다면, 집으로 가져오기 전에 통풍이 잘 되는 곳에 널어 냄새가 완전히 사라진 후에 실내로 가져오세요.

이러한 사항들은 미래의 아버지들에게도 적용됩니다!

건강을 향한 이 여정은 혼자서 헤쳐나가서는 안 됩니다. 배우자의 건강 또한 매우 중요합니다.

살충제, 화학 비료, 납, 수은과 같은 유독 물질에 지속적으로 노출되면 남성의 정자 수와 질이 저하될 수 있습니다 . 또한 아내의 임신 중 유산을 유발할 수도 있습니다.

그러므로, 앞으로 아빠가 될 예정인 배우자에게도 이러한 조언들을 꼭 따르도록 알려주세요. 임신 전에 의사의 진료를 받고 건강 관리를 하는 것이 매우 중요합니다.