비타민과 영양제를 드시나요? 그렇다면 다음 사항들을 꼭 알아두세요!

요즘 우리는 모두 바쁘죠? 이렇게 바쁜 생활 속에서 균형 잡힌 식단을 유지하기란 정말 어렵습니다. 그래서 많은 사람들이 아침에 비타민이나 영양제를 챙겨 먹는 습관이 생겼습니다. 어떤 사람들은 이것이 질병을 예방해 준다고 생각하고, 또 어떤 사람들은 몸에 좋은 에너지와 활력을 준다고 생각합니다. 그런데 이런 비타민과 영양제는 정확히 무엇일까요? 정말 우리에게 필요한 걸까요? 오늘 함께 자세히 알아보겠습니다.

이러한 비타민과 보충제는 무엇인가요?

간단히 말해, 비타민 은 우리 몸이 건강을 유지하기 위해 아주 소량 필요한 영양소입니다. 우리는 보통 이러한 비타민을 우리가 먹는 음식에서 얻습니다.

보충제 는 비타민, 미네랄 또는 이 둘의 조합을 함유한 알약, 액체 또는 분말 형태의 제품입니다. 식단에서 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 때 부족한 부분을 보충하기 위해 사용됩니다. 어떤 사람들은 매일 종합 비타민을 복용하는 반면, 어떤 사람들은 철분 처럼 자신이 특히 부족하다고 생각하는 특정 영양소만 복용합니다.

건강보조식품 사용 전 알아야 할 사항!

비타민이나 건강보조식품을 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오 . 상담 시 다음과 같은 질문을 하시면 더욱 정확한 정보를 얻으실 수 있습니다.

건강보조식품의 안전성에 주의하세요.

여기서 아주 중요한 점을 말씀드리겠습니다. 처방약과는 달리, 건강보조식품은 시판 전에 안전성과 효능에 대한 엄격한 규제를 받지 않습니다. 따라서 제품을 고를 때 매우 신중해야 합니다.

하지만 이러한 영양소들이 우리 몸에 필수적이지만, 일부는 과다 섭취 시 매우 해로울 수 있다는 점 을 기억하세요. 특히 지용성 비타민이 그렇습니다.비타민 A , D, E, K는 섭취량을 조절하는 데 매우 주의해야 합니다. 과다 섭취 시 체내에서 쉽게 배출되지 않고 간과 지방 조직에 축적되어 시간이 지남에 따라 독성을 나타낼 수 있기 때문입니다.

또한 수용성 비타민도 있습니다. 비타민 C 와 비타민 B군이 그 예입니다. 이러한 비타민을 과다 섭취하더라도 신체는 필요한 양만큼만 흡수하고 나머지는 소변으로 배출합니다. 따라서 중독 위험은 낮지만, 결핍증이 쉽게 발생할 수 있습니다.

비타민과 보충제를 사용해서는 안 되는 사람은 누구인가요?

특정 질환이 있는 사람들에게는 비타민이나 보충제가 좋지 않을 수 있습니다. 또한 일부 보충제는 복용 중인 다른 약물의 효과를 저해할 수 있습니다. 따라서 어떤 결정을 내리기 전에 항상 의사와 상담하십시오 . 특히 다음과 같은 사람들은 주의해야 합니다.

• 임산부 또는 수유부: 일부 영양 보충제는 태아에게 위험할 수 있습니다. 임신 중에는 의사의 권고에 따라 임신 기간에 맞게 특별히 제조된 임산부용 비타민만 섭취해야 합니다.
• 특정 약물을 복용 중인 사람: 심장약 , 이뇨제, 혈액 희석제, 아스피린, 면역억제제, 스테로이드제 등을 복용하는 사람은 특히 주의해야 합니다. 이러한 약물들은 보충제와 상호작용하여 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 수술을 받는 사람: 일부 보충제는 수술 중 또는 수술 후 과다 출혈과 같은 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다.
• 암 환자 또는 치료 중인 환자: 일부 보충제는 암세포의 성장을 촉진하거나 암 치료 효과를 감소시킬 수 있습니다.

보충제를 구매할 때 이 점을 고려하세요.

건강보조식품 구매를 고려하고 있다면 다음 사항들을 염두에 두세요.

• 과학적 근거를 찾아보세요: "이 제품은 질병을 치료합니다", "천연 성분입니다", "환불해 드립니다"와 같은 매력적인 광고에 현혹되지 마세요. 해당 제품에 대한 과학적 연구가 실제로 이루어졌는지 확인하십시오.
• 너무 좋아서 믿기 어려울 정도라면, 아마 사실이 아닐 가능성이 높습니다. 하룻밤 사이에 기적적인 결과를 가져다준다고 주장하는 제품은 신중하게 고려해 보세요.
• 품질 인증서를 참조하십시오:가능하다면 'NSF International'이나 '미국 약전(USP)'과 같은 국제적으로 인정받는 품질 인증을 받은 제품을 선택하세요. 이는 라벨에 표시된 내용이 병 안에 들어있는 내용물과 일치함을 의미합니다.
• 규제되지 않은 제품에 주의하세요: 규제되지 않은 제품, 특히 해외에서 수입된 제품에는 인체에 ​​유해하고 독성이 있는 물질이 포함되어 있을 수 있습니다.

비타민을 올바르게 보관하는 방법은 무엇일까요?

비타민 한 병을 집에 가져온 후에는 제대로 보관하는 것도 매우 중요합니다.

• 보관 장소: 비타민은 항상 어둡고 서늘하며 건조한 곳에 보관하십시오. 욕실처럼 습도가 높은 곳에는 보관하지 마십시오.
• 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오: 이는 매우 중요합니다. 항상 어린이의 손이 닿지 않는 높은 곳이나 잠긴 찬장에 보관하십시오 .
• 유통기한이 지난 제품은 버리세요: 비타민 병의 유통기한을 확인하고, 유통기한이 지난 비타민은 사용하지 않고 버리세요.

마지막으로, 특히 다른 질환이 있거나 다른 약을 복용 중인 경우에는 비타민이나 보충제를 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 모든 제품이 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 일부는 위험할 수 있습니다.