당신도 지팡이를 사용하시나요? 그렇다면 이 사항들을 꼭 알아두세요!

때때로 노인이나 다리 부상을 입은 사람이 지팡이를 짚고 있는 모습을 보셨을지도 모릅니다. 수술 후 또는 마비되었을 때 의사로부터 지팡이를 사용하라는 권고를 받았을 수도 있습니다. 지팡이는 걸을 때 몸의 안정성과 균형을 유지하는 데 도움을 주는 도구입니다. 하지만 지팡이를 올바르게 사용하는 방법을 알고 계신가요? 잘못 사용하면 다른 문제가 발생할 수 있습니다. 그래서 오늘은 지팡이를 올바르게 사용하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.

왜 막대기가 필요하죠?

지팡이를 사용해야 하는 이유는 다양합니다. 예를 들어, 부상을 입었거나 수술을 받았거나 질병으로 인해 거동이 불편한 경우, 일시적으로 보행 보조 도구로 지팡이를 사용할 수 있습니다. 또한, 나이가 들면서 균형 감각이 떨어지는 것을 느끼는 사람들도 있습니다. 이러한 경우, 지팡이를 상시적으로 사용하면 큰 도움이 될 수 있습니다.

지팡이가 필요한지, 필요하다면 어떤 종류가 필요한지 의사 에게 문의하는 것이 가장 좋습니다. 의사는 환자의 상태를 평가하고 가장 적합한 지팡이를 추천해 줄 것입니다.

당신에게 맞는 지팡이는 어떤 종류일까요?

지팡이에는 여러 종류가 있습니다. 주요 유형들을 살펴보겠습니다. 이러한 유형들을 알면 자신에게 맞는 지팡이를 고르기가 더 쉬워질 것입니다.

기타 기능

일부 스틱에는 추가 기능이 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 인체공학적 손잡이는 편안하며 손의 통증을 줄여줍니다.
• 접어서 의자로 변형할 수 있는 지팡이.
• 접거나 구겨서 가방에 넣어 휴대할 수 있습니다.
• 밤에는 LED 조명과 함께 사용하세요.

이 막대기가 당신에게 맞는지 한번 볼까요?

자신에게 맞는 지팡이를 선택했다면, 키에 맞게 조절하는 것이 중요합니다 . 높이가 맞지 않는 지팡이를 사용하면 허리와 어깨 통증을 유발할 수 있습니다.

높이를 어떻게 맞추나요?

1. 먼저 신발을 신고 최대한 허리를 곧게 펴고 서세요. 어깨는 편안하게 하고 팔은 옆으로 자연스럽게 늘어뜨리세요.

2. 이제 막대기를 몸과 평행하게 잡으십시오. 막대기 손잡이는 손목 아래쪽(손목 주름)의 선과 수직이 되어야 합니다.

3. 다른 사람에게 도움을 요청하여 이 치수를 정확하게 측정하십시오.

4. 이제 막대기의 손잡이를 잡으세요. 팔꿈치는 약간(약 20도) 구부러져야 합니다. 완전히 펴거나 너무 많이 구부러지면 안 됩니다.

나에게 맞는 손잡이 고르기

지팡이는 손잡이 종류도 다양합니다. 관절염과 같은 관절 통증이 있는 경우, 특히 편안한 손잡이를 선택하는 것이 좋습니다.

자, 이제 이걸 정확히 어떻게 사용하는지 알아볼까요?

이제 여러분에게 딱 맞는 높이와 사이즈를 찾으셨습니다. 이제 가장 중요한 것은 올바른 사용법을 익히는 것입니다.

어느 손으로 막대기를 잡아야 할까요?

많은 사람들이 여기서 실수를 합니다. 항상 기억하세요, 막대기는 힘이 센 좋은 손으로 잡아야 합니다.

이렇게 하면 약한 다리를 앞으로 내밀 때 지팡이가 그 다리를 잘 받쳐줍니다.

올바른 보행법

1. 먼저, 약한 다리와 (반대쪽 손에 든) 지팡이를 동시에 앞으로 내밀세요. 우리가 보통 걸을 때 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 반대쪽 손을 앞으로 내미는 자세를 취하기 때문에 그리 놀라운 일은 아닐 것입니다.

2. 약한 다리와 지팡이가 땅에 닿는 즉시, 필요한 만큼 지팡이에 체중을 실으십시오 . 이렇게 하면 약한 다리에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.

3. 이제 힘이 센 다리를 앞으로 내밀고 다른 다리는 가까이 두세요.

4. 처음부터 다시 시작하세요. 항상 앞을 보고 똑바로 걸으세요 . 발을 땅에 대고 걷지 마세요.

계단을 오르내릴 때

계단에서 지팡이를 사용하는 데에는 간단한 규칙이 있습니다.

• 계단을 오를 때는: 먼저 건강한 다리를 맨 위 계단에 올려놓으세요. 그런 다음 지팡이와 약한 다리를 계단에 올려놓으세요.
• 계단을 내려갈 때는 먼저 지팡이를 맨 아래 계단에 놓으세요. 그런 다음 약한 쪽 다리(몸이 불편한 쪽 다리)를 그 계단에 올려놓으세요. 마지막으로, 건강한 쪽 다리를 내려놓으세요.

가능하다면 계단 난간을 잡으세요. 지팡이는 한쪽으로, 난간은 다른 쪽으로 잡는 것이 더 안전합니다.

지팡이를 사용할 때는 다음 안전 수칙을 꼭 지켜주세요.

• 밑창의 고무 부분을 확인하세요: 지팡이 바닥의 고무 부분이 닳았으면 미끄러질 가능성이 높아집니다. 닳았다면 새것으로 교체하십시오. 의사나 물리치료사와 상담하세요.
• 주변 환경에 주의하세요: 카펫, 전선, 바닥에 고인 물 등을 조심하십시오. 특히 젖었거나 광택이 나는 바닥에서는 더욱 조심해야 합니다.
• 앉거나 설 때 지팡이를 사용하지 마십시오.의자에서 일어서거나 앉을 때 지팡이에 체중을 싣지 마십시오. 지팡이가 불안정해져 미끄러져 넘어질 수 있습니다. 대신 양손으로 의자를 잡고 일어서십시오.
• 발에 잘 맞는 신발을 신으세요: 접지력이 좋고 미끄럼 방지 기능이 있으며 뒤꿈치가 막힌 신발을 신으십시오. 신발끈이 있다면 풀리지 않도록 꽉 묶으십시오.