피부가 건조하고 땅기고 가려운 느낌을 경험해 보셨을 겁니다. 특히 추운 날씨나 에어컨이 켜진 실내에 오래 있을 때 이런 증상이 나타나기 쉽습니다. 정말 짜증나는 일이죠. 하지만 걱정하지 마세요. 피부에 적절한 보습을 유지하면 이러한 가려움증을 멈출 수 있습니다. 지금부터 어떻게 하면 좋을지 알아볼까요?
수분이 핵심입니다! (보습하세요)
건성 피부라면 매일 보습제를 사용하는 것이 필수입니다. 보습제를 바르기 가장 좋은 시간은 샤워 후나 손을 씻은 후처럼 피부가 약간 촉촉할 때입니다. 이때 피부 속 수분이 가장 잘 유지됩니다.
가능하다면 좀 더 되직하고 유분이 많은 보습제를 선택하세요. 사실 바세린 같은 연고형 제품이 가장 좋습니다. 이러한 제품은 피부 표면에 얇은 막을 형성하여 수분 증발을 효과적으로 막아줍니다. 하지만 이러한 유분감을 좋아하지 않는 사람들도 있습니다.
그다음으로 좋은 선택은 크림 입니다. 크림은 연고처럼 기름지지 않으면서 피부에 충분한 보습을 제공합니다.
로션은 다른 종류의 로션보다 점도가 낮고 물처럼 묽습니다. 따라서 바르기 쉽고 피부에 빠르게 흡수됩니다. 하지만 수분이 빨리 증발하기 때문에 보습 효과가 오래 지속되지는 않습니다.
가장 중요한 것은 인공 향료나 색소 같은 유해 성분이 없는 보습제를 고르는 것입니다. 라벨에 "저자극성"이라고 표시되어 있으면 더욱 좋습니다. 이는 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 낮은 제품이라는 의미입니다.
비상시에 집에 보습제가 없다면, 부엌에 있는 순수 코코넛 오일을 사용해도 좋습니다. 코코넛 오일 역시 훌륭한 천연 보습제입니다.
목욕하는 방법도 중요해요!
잦은 목욕, 특히 뜨거운 물로 목욕하는 것은 피부의 천연 유분을 제거하여 피부를 더욱 건조하게 만들 수 있습니다. 건성 피부라면 다음 사항들을 고려해 보세요.
- 목욕할 때 뜨거운 물은 사용하지 마세요. 미지근하거나 보통 온도의 물이 가장 좋습니다.
- 샤워는 10분 이상 하지 마세요. 샤워 시간을 최대한 줄이세요 .
- 하루에 한 번 이상 목욕하는 것을 피하세요.
- 목욕물에 베이비 오일이나 오트밀을 약간 넣으면 가려움증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 오일을 사용할 경우 욕실에서 미끄러져 넘어질 수 있으므로 매우 조심해야 합니다.
- 목욕 후 수건으로 몸을 세게 문지르지 마세요. 가볍게 두드려 물기를 제거 하면 됩니다.
- 침실 공기가 건조하다면 가습기를 사용하여 공기에 습도를 더하고 피부 건조함을 줄일 수 있습니다.
향이 첨가된 비누는 당분간 사용하지 않는 것이 좋을까요?
향이 첨가된 비누, 특히 데오도란트 비누는 몸에서 좋은 향이 나게 할 수 있지만, 함유된 화학 물질이 피부의 수분을 빼앗아 가려움증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 이러한 비누는 겨드랑이, 사타구니, 발과 같이 땀이 많이 나는 부위에만 사용하는 것이 가장 좋습니다.
몸의 다른 부위에는 향이 없고 최대한 순하며 "민감성 피부용"이라고 표시된 비누나 바디워시를 선택하세요.
세탁 세제 에도 동일하게 적용됩니다. 향료와 염료가 첨가된 세제와 섬유 유연제는 피하세요. 이러한 성분이 없는 제품은 라벨에 "무향/무염료"와 같은 문구가 표시되어 있는 경우가 많습니다.
| 해야 할 일 | 하지 말아야 할 것들 |
|---|---|
| 목욕 후 물기가 있는 피부에 보습제를 바르세요. | 뜨거운 물로 목욕하는 것을 피하세요. |
| 면처럼 부드러운 소재의 옷을 입으세요. | 향이 첨가되거나 색소가 들어간 비누와 세탁 세제 사용을 피하세요. |
| 실내 공기가 건조하면 가습기를 사용하세요. | 양모와 같이 거친 소재의 옷은 입지 마세요. |
| 물을 충분히 마시세요. | 피부를 너무 세게 긁지 마세요. |
건강한 피부를 위한 좋은 음식
건조한 피부를 완치할 수 있는 단 하나의 음식은 없지만, 균형 잡힌 식단은 건강한 피부를 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 일부 음식은 염증을 줄이는 효능이 있는데, 염증은 건조하고 가려운 피부의 원인이 될 수 있습니다.
- 시금치와 케일 같은 녹색 잎채소
- 딸기, 보라색 과일, 오렌지처럼 색깔이 선명한 과일
- 토마토
- 호두와 아몬드 같은 견과류
- 아마씨와 아마씨유
- 올리브유
- 연어와 참치 같은 기름진 생선 (아몬드)
또한 정제된 밀가루 대신 통곡물을 섭취하세요. 설탕 섭취는 최대한 줄이세요.
우리는 언제 의사를 만나야 할까요?
만약 이러한 방법들을 약 2주 동안 실천했는데도 피부가 건조해지거나 가려워지지 않는다면, 반드시 의사의 진료를 받으세요.
때때로 이러한 건조함과 가려움증은 습진이나 건선과 같은 다른 피부 질환의 증상일 수 있으며, 이러한 질환은 특정한 치료가 필요합니다.
피부가 가려워서 긁지 마세요. 긁으면 손상이 생기고 세균 감염으로 이어질 수 있습니다. 피부가 붉어지거나 붓고, 만지면 아프거나 고름이 나온다면 감염의 징후일 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으세요. 항생제 치료가 필요할 수도 있습니다.
드물지만, 피부 가려움증은 간 질환과 같은 더 심각한 질환의 증상일 수 있습니다. 가능성은 매우 낮지만, 의사의 진찰을 통해 정확한 진단을 받을 수 있습니다.
가벼운 발진이라면 약국에서 구입할 수 있는 1% 하이드로코르티손 크림을 사용해 보세요. 이는 스테로이드의 일종으로 가려움증, 붉은기, 부기를 줄여줍니다. 하지만 어떤 약이든 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 발진이 심한 경우 의사는 더 강력한 약을 처방할 수 있습니다.
핵심 요약
- 피부를 촉촉하게 유지하려면 매일, 특히 목욕 후에는 보습제를 사용하세요.
- 뜨거운 물로 목욕하는 것은 피하고, 미지근한 물로 10분 이내로 목욕하세요.
- 향이 없는 순한 비누와 세탁 세제를 선택하세요.
- 피부를 긁지 마세요. 감염으로 이어질 수 있습니다.
- 이러한 증상이 2주 이상 지속되거나 피부 발적 및 부기 등의 감염 징후가 나타나면 반드시 의사의 진료를 받으십시오.
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