친절은 정말 전염성이 있을까요? (긍정심리학) 함께 이야기해 봅시다!

혹시 아무런 대가도 바라지 않고 다른 사람을 돕는 모습을 본 적 있으신가요? 길거리 노숙자에게 음식을 나눠주거나, 노인이 길을 건너는 것을 도와드리는 모습처럼 말이죠. 그런 순간, 가슴속에서 묘한 기쁨과 따뜻함이 느껴지지 않으셨나요? 마치 가슴 깊은 곳에서부터 솟아오르는 듯한 좋은 느낌 말이에요. 당신뿐만 아니라 많은 사람들이 그런 경험을 했을 겁니다. 이것은 단순한 감정일까요, 아니면 그보다 더 깊은 의미가 있는 걸까요? 오늘은 바로 이 아름다운 감정에 대해 이야기해 보려고 합니다.

이 놀라운 감정을 표현하는 이름이 있을까요?

네, 이런 감정에는 이름이 있습니다. 심리학에서는 '고양감(Elevation)' 이라고 부릅니다. 간단히 말해, 고귀함이나 우월감을 느끼는 것입니다. 이 개념에 대해 심도 있게 논의한 최초의 인물은 조너선 하이트 박사입니다. 그는 남아프리카 공화국의 넬슨 만델라가 오랜 수감 생활 끝에 석방된 후 연설하는 것을 듣고 이 개념을 처음 떠올렸습니다. 만델라는 자신을 평생 감금했던 사람들을 미워하는 대신 모두 용서하고 한 나라로서 함께 일어섰다고 말했습니다. 그 순간 조너선 하이트 박사는 온몸에 전율이 흐르고 가슴속에서 따뜻하고 기분 좋은 감정이 솟아오르는 것을 느꼈습니다. 그는 이것이 단순한 감정이 아니라 과학적으로 연구할 가치가 있는 개념이라고 생각했습니다.

긍정심리학이란 무엇인가?

'고양'이라는 개념은 긍정심리학 이라는 새로운 심리학 분야에 속합니다. "긍정심리학이란 무엇일까?" 궁금하실 수도 있겠죠. 간단히 말해, 기존 심리학은 사람들의 정신 질환, 문제, 약점(예: 우울증 , 불안 , 트라우마)에 초점을 맞춰 왔습니다. 즉, 사람에게 무엇이 잘못되었는지에 집중해 온 것이죠. 하지만 긍정심리학은 정반대입니다. 사람들에게 좋은 점과 강점이 무엇인지 에 주목합니다. 예를 들어, 행복, 친절, 용서, 낙관주의, 삶의 의미 등을 연구합니다. 정신 질환을 연구하는 것 자체가 잘못되었다는 뜻은 아닙니다. 하지만 그것만으로는 충분하지 않습니다. 동전의 양면처럼, 사람을 정신적으로 건강하고 행복하게 만드는 요소가 무엇인지도 알아야 한다고 말합니다. 또 다른 심리학자인 크리스토퍼 피터슨은 " 스트레스 "라는 요소를 언급합니다."우리가 트라우마에 대해 그렇게 많이 알고 있다면, 왜 삶을 가치 있게 만드는 것들에 대해서는 그렇게 많이 알지 못하는 걸까요?" 정말 생각하게 만드는 질문이죠, 그렇지 않나요?

‘고양감’이라는 감정을 과학적으로 증명할 수 있을까요?

하이트 박사는 '고양감'이라는 감정에 대해 여러 연구를 진행했습니다. 한 연구에서는 대학생들에게 자신이 목격한 고귀한 인품을 가진 사람에 대해 글을 써보라고 했습니다. 비교를 위해 다른 그룹에게는 목표 달성 후 느낀 일반적인 행복감에 대해 써보라고 했습니다. 또 다른 연구에서는 세 그룹에게 각각 10분짜리 영상을 보여주었습니다. 1. 1그룹: 마더 테레사의 생애 이야기(고양감을 유발하는 영상). 2. 2그룹: 코미디 영상(기분을 좋게 하는 영상). 3. 3그룹: 일반 뉴스 프로그램. 두 연구 결과는 매우 놀라웠습니다. '고양감'을 경험한 사람들은 일반적인 행복감을 경험한 사람들과는 다른 점들을 보고했습니다. 하지만 이를 연구하는 데에는 어려움이 있습니다. 예를 들어 슬픔이나 행복과 같은 감정은 특정한 얼굴 표정을 나타내지만, '고양감'에는 그러한 명확한 표정이 없습니다. 그러나 과학자들은 이 감정이 우리 몸의 '미주신경'을 자극한다고 생각합니다. 이 신경은 심박수에 영향을 미칩니다. 따라서 미래에는 심박수를 측정하여 이 감정을 측정할 수 있을 것이라고 예상합니다.

우리는 어떻게 이 지식을 아이들에게 가르쳐야 할까요?

좋아요, 다 좋은데요. 그런데 부모로서 이 지식을 아이들의 삶에 어떻게 접목시킬 수 있을까요? 이게 가장 중요한 부분입니다. 1. 좋은 것에 대해 이야기하세요: 아이들에게 좋은 자질과 고결한 인격에 대해 이야기하는 것은 매우 중요합니다. 역사 속 영웅이나 종교 이야기 속 좋은 인물에 대한 이야기를 들려주면 아이들은 좋은 것을 추구하게 됩니다. 2. 부모가 모범을 보이세요: 아이들에게 "착하게 살렴, 친절하렴"이라고 설교하는 것보다 부모가 직접 행동으로 보여주는 것이 훨씬 효과적입니다. 다른 사람이 친절한 모습을 보면 아이들은 자연스럽게 배우게 됩니다. 3. 학교 프로그램: 미국에는 "친절은 전염된다: 함께 전파하자"라는 학교 프로그램이 있습니다. 이 프로그램에는 두 가지 좋은 활동이 있습니다.

• 두 병 활동: 아이들에게 두 개의 병을 줍니다. 한 병에는 누군가가 자신에게 나쁜 행동 (비난하거나 상처 준 것)을 했을 때마다 콩을 하나씩 넣습니다. 다른 병에는 누군가가 자신에게 좋은 행동(도움)을 했을 때마다 콩을 하나씩 넣습니다. 한 달이 끝날 때, 두 병을 비교해 보면 아이들은 반에서 좋은 일이 더 많이 일어나는지, 나쁜 일이 더 많이 일어나는지 스스로 알 수 있습니다. 목표는 나쁜 일이 든 병을 비우고 좋은 일이 든 병을 채우는 것입니다.

• "선행을 전파하기" 활동: 선생님은 반 아이가 좋은 행동이나 친절한 행동을 하기를 기다립니다. 아이가 좋은 행동을 하면 선생님은 아이에게 물건(예: 빨간 사과)을 주면서 "너는 이제 목격자야. 다른 아이가 좋은 행동을 하면 이 사과를 주렴."이라고 말합니다. 이 활동은 아이에게 좋은 행동을 하고 다른 사람의 좋은 점을 볼 줄 아는 법을 가르쳐줍니다.

자녀의 행동이나 정신 건강에 대해 우려되는 점이 있다면 의사 나 자격을 갖춘 심리학자와 상담하는 것이 매우 중요합니다. 친절, 긍정심리학, 친절, 정신건강, 육아, 감정, 연민, 긍정심리학, 친절, 정신건강, 육아