혹시 생각 때문에 밤에 잠이 잘 안 오시나요? 아니면 해외에서 스리랑카로 돌아온 후 시차 때문에 수면 패턴이 흐트러지셨나요? 이런 경우 '멜라토닌'이라는 약을 들어보셨을지도 모릅니다. 약국에서 쉽게 구할 수 있기 때문에 비타민과 비슷하다고 생각하시는 분들도 계시겠지만, 사실 멜라토닌을 복용하기 전에 알아두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 오늘은 멜라토닌이 무엇인지, 정확히 어떻게 복용해야 하는지, 그리고 어떤 점에 주의해야 하는지 알아보겠습니다.
멜라토닌이란 정확히 무엇인가요?
간단히 말해, 멜라토닌은 우리 뇌에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 멜라토닌의 주요 기능은 우리 몸의 수면-각성 주기를 조절하는 것입니다. 우리 몸의 자연적인 생체 시계라고 생각하면 됩니다. 밤이 되어 어두워지면 뇌는 멜라토닌 생성을 늘립니다. 이것이 바로 우리가 졸음을 느끼는 이유입니다. 아침에 빛이 들어오면 멜라토닌 생성이 줄어들고, 우리는 깨어나라는 신호를 받게 됩니다.
그러니까 여러분이 약으로 복용하는 멜라토닌은 이 천연 호르몬의 합성 버전입니다. 불면증이나 시차 적응과 같은 증상 완화에 사용됩니다. 하지만 가장 중요한 것은 멜라토닌은 건강 보조 식품 이지, 질병을 치료하거나 예방하거나 진단하는 약이 아니라는 점입니다.
멜라토닌 복용 전에 의사에게 알려야 할 사항들
멜라토닌 복용을 고려하고 있다면, 특히 아래에 나열된 질환이 있는 경우라면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
- 만약 당신이 암 에 걸렸다면.
- 우울증이나 기타 정신 질환이 있는 경우.
- 당뇨병이 있으시다면.
- 호르몬 관련 질환 (예: 갑상선 질환)이 있는 경우.
- 만약 당신이 술을 자주 마신 다면.
- 면역 체계에 문제가 있는 경우.
- 간 질환이 있는 경우.
- 만약 당신이 천식과 같은 폐 질환을 앓고 있다면.
- 만약 당신 이 장기 이식을 받았다면.
- 발작 장애가 있는 경우.
- 멜라토닌이나 다른 약물, 음식, 염료에 알레르기 반응을 보인 적이 있는 경우.
- 임신 중이거나 임신을 계획 중이시 라면.
- 만약 당신이 모유 수유 중인 어머니 라면.
이러한 사항들을 의사에게 알리는 것은 당신의 안전을 위해 매우 중요합니다.
이 약은 정확히 어떻게 복용해야 하나요?
멜라토닌 정제에는 여러 종류가 있습니다. 이것은 녹는 정제 형태입니다.
1. 정해진 시간에 복용하세요: 매일 같은 시간, 보통 잠자리에 들기 한두 시간 전에 복용해야 합니다.
2. 공복에 섭취하세요: 최상의 효과를 위해 식사 후 1~2시간 뒤 (공복에) 섭취하십시오.
3. 약 꺼내는 방법: 이 약은 매우 깨지기 쉬우므로 복용할 때까지 밀봉된 포장 상태로 보관하십시오. 마른 손으로 천천히 포장을 열고 약을 꺼내세요. 약이 깨지거나 부스러지면 버리고 새 약을 사용하세요.
4. 입안에서 녹이기: 정제가 완전히 녹을 때까지 입안에 머금고 있다가 삼키십시오. 이 정제를 씹거나, 부수거나, 으깨지 마십시오.
5. 약 복용 후: 약을 복용한 후에는 졸음이 오기 시작하므로 잠자리에 들 준비를 하는 것 외에는 다른 활동을 하지 마십시오.
중요: 의사가 처방한 용량 이상을 사용하지 마십시오. 또한, 어린이에게 투여할 경우 반드시 의사의 진료를 받으십시오. 특별한 주의가 필요할 수 있습니다.
약을 너무 많이 복용하면 어떻게 될까요? (과다 복용)
약을 생각보다 많이 복용한 것 같으면 즉시 가까운 병원 응급실(ETU) 로 가십시오. 또는 콜롬보 국립 병원에 있는 국립 독극물 정보 센터에 전화하여 상담을 받으십시오.
만약 제가 하루 물 마시는 걸 잊어버리면 어떡하죠?
정해진 시간에 약을 복용하는 것을 잊었다면, 그 약은 건너뛰세요. 다음 날 평소 복용 시간에 한 알만 복용하세요. 잊어버린 약을 보충하기 위해 절대로 두 알을 복용하지 마세요.
멜라토닌과 상호작용할 수 있는 다른 약물 및 요인
멜라토닌은 다른 약물이나 물질과 상호작용할 수 있으므로 복용 중인 모든 약물이나 물질에 대해 의사에게 알리는 것이 중요합니다.
| 이 약과 함께 멜라토닌을 복용하지 마십시오. | |
|---|---|
| 플루복사민 | 라멜테온 |
| 타시멜테온 | |
| 멜라토닌을 복용할 때 이러한 것들과 함께 복용하는 경우 특히 주의해야 합니다. | |
| 술 | 카페인이 함유된 음료(커피, 차) |
| 카르바마제핀 | 시프로플록사신과 같은 일부 항생제 |
| 우울증과 불안증에 사용되는 몇 가지 약물 | 여성 호르몬제(예: 피임약, 패치) |
| 니페디핀(고혈압 치료제) | 다른 수면제 또는 허브 보조제 |
| 와파린(혈액 희석제) | 담배를 피우는 행위 |
이 목록은 완전하지 않으므로 복용 중인 모든 약물, 비타민 및 한약 제품에 대해 의사에게 알려주십시오.
멜라토닌 복용 시 주의해야 할 사항
- 졸음 및 어지럼증: 이 약을 복용하는 동안 졸음이나 어지럼증을 느낄 수 있습니다. 따라서 이 약이 자신에게 어떤 영향을 미치는지 정확히 알기 전까지는 운전이나 기계 조작과 같이 주의력이 필요한 활동을 하지 마십시오.
- 알코올 섭취를 삼가세요: 멜라토닌을 복용 중이라면 알코올 섭취를 절대 금해야 합니다. 이 약물은 알코올과 함께 복용할 경우 부작용이 심해질 수 있습니다.
- 잠자는 동안 하는 이상한 행동들: 조금 무섭게 들릴 수도 있지만, 알아두는 것이 중요합니다. 멜라토닌을 복용한 후 잠에서 깨어났을 때 기억하지 못하는 행동을 하는 사람들이 있습니다. 예를 들어, 운전을 하거나, 요리를 하거나, 전화를 하거나, 잠결에 걷는 경우가 있습니다. 이러한 행동은 심각한 사고로 이어질 수 있습니다.
이러한 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담하십시오. 특히 멜라토닌을 복용하는 날 술을 마셨거나 다른 수면제를 복용한 경우에는 이러한 위험이 더욱 높아집니다.
허브 보충제 이해하기
앞서 언급했듯이 멜라토닌은 건강 보조 식품입니다. 스리랑카를 비롯한 전 세계 여러 나라에서 이러한 보조 식품은 의약품처럼 엄격한 품질 관리를 거쳐 제조되지 않습니다. 따라서 순도와 품질이 일정하지 않을 수 있습니다. "천연"이라고 표시된 모든 제품이 안전한 것은 아닙니다. 그러므로 신뢰할 수 있는 제조업체에서 구입하고 사용 전에 의사의 상담을 받는 것이 현명합니다.
발생 가능한 부작용
다른 모든 약물과 마찬가지로 멜라토닌도 일부 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있습니다.
| 의사에게 즉시 보고해야 하는 심각한 부작용 | |
|---|---|
| 알레르기 | 피부 발진, 가려움증, 얼굴, 입술, 혀 또는 목의 부종. |
| 정신적 변화 | 심한 불안감, 초조함, 안절부절못함, 환각, 자살 충동, 우울증 악화. |
| 대개 심각한 질환은 아니지만, 증상이 지속되면 의사에게 알리십시오. | |
| 다음 날 졸음이 온다 | 주간 졸음 |
| 두통 | 두통 |
| 현기증 | 현기증 |
| 메스꺼움 | 메스꺼움 |
| 어린이 야뇨증 | 어린이의 야뇨증 |
이 목록에 언급되지 않은 다른 특이한 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오.
핵심 요약
- 멜라토닌은 수면 문제를 완화하는 데 도움을 주는 건강 보조 식품이지 만병통치약이 아닙니다.
- 이 제품을 사용하기 전에, 특히 다른 질환이 있거나 다른 약을 복용 중인 경우에는 반드시 의사와 상담하십시오.
- 약은 처방된 대로 정해진 시간에 복용해야 합니다. 녹여 먹는 정제라면 입안에서 녹인 후 씹거나 부수지 말고 삼키십시오.
- 멜라토닌은 졸음을 유발할 수 있으므로 운전과 같이 주의력이 필요한 활동은 피해야 합니다. 또한, 술과 함께 복용해서는 안 됩니다.
- 몽유병과 같은 이상 행동이나 심각한 부작용이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
💬 Comments (0)
예방 건강
댓글을 추가하세요