여러분도 임신 중에 모든 걸 잊어버리시나요? '임신성 건망증'에 대해 이야기해 볼까요!

임신 중에 이런 경험 해보신 적 있으세요? 방에 들어갔는데 갑자기 "내가 왜 여기 있지?"라는 생각이 들거나, 장 볼 목록을 집에 두고 오거나, 말하려던 게 갑자기 생각나지 않는 경우 말이에요. 많은 엄마들이 이런 경험을 하죠. 우리는 보통 이런 현상을 " 임신성 건망증 " 또는 "엄마 건망증"이라고 부릅니다. 그런데 정말 이런 현상이 있는 걸까요? 아니면 그냥 상상일까요? 자세히 알아볼까요?

'임신성 건망증'은 실제로 존재하는 현상일까요?

많은 사람들이 임신 중에 뇌 기능이 저하된다고 생각하지만, 이는 사실이 아닙니다. 건망증이 심하거나 집중력이 떨어지는 것처럼 느껴질 수는 있지만, 임신 자체가 뇌 기능을 저하시키는 것은 아닙니다.

호주에서 실시된 연구를 통해 이 사실이 확인되었습니다. 연구에 참여한 헬렌 크리스텐슨 교수는 "임산부들과 이야기를 나누거나 책을 읽다 보면 '임신성 뇌 변화'에 대한 이야기를 자주 듣게 됩니다. 연구 결과에 따르면 기억력에 변화가 있을 수 있다고 합니다. 하지만 저희 연구 결과는 임신 중 뇌의 기본적인 기능에는 변화가 없다는 것을 보여줍니다."라고 밝혔습니다.

그렇다면 왜 이런 일들이 잊혀지는 걸까요?

여기에는 몇 가지 주요 이유가 있습니다. 이는 매우 흔한 현상입니다. 그 이유들을 살펴보겠습니다.

'임신성 건망증'은 어떤 느낌일까요?

마치 하루에 다섯 번이나 여섯 번씩 "내가 왜 이 방에 왔을까?"라고 생각하는 것과 같아요. 아니면 친구에게 전화하려고 전화를 집어 들었다가 다른 일을 하느라 전화를 받는 걸 잊어버리는 것과 같죠.

일부 전문가들은 이러한 현상에 진화론적인 이유가 있을 수 있다고 말합니다. 즉, 자연은 어머니의 기억력을 이런 식으로 약화시켜 불필요한 것들 에 대한 주의를 분산시키고 오로지 아이를 돌보는 데에만 집중하도록 유도하는 것일 수 있다는 것입니다.

이러한 건망증을 어떻게 해결할 수 있을까요?

이것은 질병이 아니므로 두려워할 필요는 없습니다. 하지만 일상생활에 지장을 준다면 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

• 모든 것을 적어두세요: 이것이 최선의 해결책입니다. 병원에 갈 때는 미리 질문할 내용을 종이에 적어두세요. 가게에 갈 때는 쇼핑 목록을 만드세요. 해야 할 중요한 일들은 일기장이나 휴대폰 메모장에 적어두세요. 이렇게 하면 머릿속 부담을 크게 줄일 수 있습니다.

• 삶을 단순화하세요:임신은 인생에서 큰 변화의 시기입니다. 그러므로 가능한 한 다른 일들을 줄이고 생활을 단순화하세요. 한꺼번에 너무 많은 일을 하려고 하지 말고, 한 번에 한 가지에 집중하세요.

• 충분한 수면을 취하세요: 초보 엄마에게는 쉽지 않을 수 있지만, 틈만 나면 쉬세요. 아기가 자는 동안 엄마도 잠을 자세요. 연구에 따르면 출산 후 첫 1년 동안 엄마는 약 700시간의 수면 부족을 겪는다고 합니다. 이러한 수면 부족은 건망증의 가장 큰 원인입니다. 일주일 정도 충분히 자면 건망증이 크게 줄어드는 것을 느낄 수 있을 것입니다 .

• 미소를 잃지 마세요. 이런 증상은 아주 정상적인 것이니 너무 걱정하지 마세요. 남편과 가족에게 이 사실을 알리세요. 그러면 그들도 당신을 도울 수 있을 거예요.

언제 이 문제를 걱정해야 할까요?

이러한 건망증은 대개 위험하지 않습니다. 하지만

• 만약 당신이나 아기의 안전에 영향을 줄 수 있는 것들을 잊어버렸다면 (예를 들어, 가스 밸브를 잠그는 것을 잊거나, 아기를 카시트 에 앉히는 것을 잊는 경우),
• 이러한 건망증이 당신의 일상생활을 완전히 망쳐놓는다면,
• 이 문제로 인해 불안감과 스트레스를 많이 느끼신다면,

이 경우에는 의사 와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 의사가 이것이 정상적인 현상인지, 아니면 다른 원인이 있는지 확인해 줄 수 있습니다.