ගොඩක් අම්මලාට දරු ප්රසූතිය ගැන හිතනකොට මුලින්ම හිතට එන්නේ වේදනාව ගැන බයක්. "අම්මෝ කොච්චර රිදෙයිද?", "මට මේක දරාගන්න පුළුවන් වෙයිද?" වගේ ප්රශ්න හිතට එන එක සාමාන්යයි. ඒත් ඔයා දන්නවද, මේ වේදනාව පාලනය කරගෙන, ගොඩක් සන්සුන්ව, ස්වභාවිකව දරුවා බිහි කරන්න උදව් වෙන ක්රමවේදයක් තියෙනවා කියලා? අපි අද කතා කරන්නේ ඒ වගේ විශේෂ ක්රමයක්, ඒ කියන්නේ Hypnobirthing ගැන. මේක දැන් ලෝකේ පුරාම ගොඩක් ජනප්රිය වෙමින් පවතින ක්රමයක්.
හිතන්නකෝ ඇනා කියලා අම්මා කෙනෙක් ගැන. එයාගේ පළවෙනි බබාව ලැබෙන්න ඉන්නකොට, ප්රසව වේදනාව පටන් ගත්තම එයා කළේ ගැඹුරු හුස්මක් අරගෙන, තමන්ගේ මනස හරිම සැහැල්ලු, සන්සුන් තත්ත්වයකට පත් කරගත්ත එක. හරියට මෝහන නිද්රාවකට වගේ වැටුණා. පැය 10කට පස්සේ බබා ලැබෙනකල්ම එයා හිටියේ ඒ සන්සුන් තත්ත්වයේ. එයා කියන විදිහට, "මට හැමදේම ඇහුණා, කවුරුහරි කතා කළොත් උත්තර දෙන්නත් පුළුවන් වුණා. ඒත් මම හිටියේ කොච්චර සැහැල්ලුවෙන්ද කියනවනම් වේදනා රැල්ලක් ඇවිත් යන අතරතුර මට නින්ද ගියා". එයා කියන්නේ කිසිම කෑ ගැසීමක්, තල්ලු කිරීමක් නැතුව, ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න ගමන්ම බබා හරිම පහසුවෙන් එළියට ආවා කියලයි. මේ පුදුම සහගත, සන්සුන් අත්දැකීමට හේතුව තමයි Hypnobirthing.
මේ ක්රමය ක්රියාත්මක වෙන්නේ කොහොමද?
Hypnobirthing කියන නම ඇහුණ ගමන් සමහරු බය වෙන්න පුළුවන්. "මාව මෝහනය කරනවද? මට සිහිය නැතිවෙයිද?" වගේ දේවල් හිතෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඇත්තටම එහෙම දෙයක් නෙවෙයි මෙතන වෙන්නේ.
මේකේ මූලිකම දර්ශනය හරිම සරලයි. ඒ තමයි, සොබාදහම විසින් කාන්තාව නිර්මාණය කරලා තියෙන්නේ සාපේක්ෂව පහසුවෙන් දරුවෙකු බිහි කරන්නයි, නමුත් දරු ප්රසූතිය ගැන තියෙන බිය තමයි ශාරීරික වේදනාව ඇති කරන්නේ කියන එක.
සරලවම කිව්වොත්, බයයි වේදනාවයි අතර ලොකු සම්බන්ධයක් තියෙනවා. අපි බය නැති කරගත්තොත්, වේදනාවත් ගොඩක් දුරට පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, ප්රසව වේදනාව එනකොට ඔයා බය වුණොත් මොකද වෙන්නේ කියලා. එතකොට අපේ ශරීරයේ "සටන් කරන්න හෝ පලා යන්න" (fight-or-flight) කියන පැරණි යාන්ත්රණය ක්රියාත්මක වෙනවා. ඒ එක්කම කැටකොලමයින් (catecholamines) වගේ ආතති හෝමෝන (stress hormones) ශ්රාවය වෙනවා. මේ හෝමෝන නිසා හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වෙනවා, අත් පාවලට වැඩිපුර ලේ යනවා, හැබැයි ගර්භාෂයට යන ලේ ගමන අඩු වෙනවා. ගර්භාෂයේ මාංශ පේශී වලට අවශ්ය ඔක්සිජන් සහ ලේ නොලැබෙනකොට, ඒ මාංශ පේශී තද වෙලා, දැඩි වේදනාවක් ඇතිවෙනවා. මේකෙන් ප්රසූතියේ ක්රියාවලියටත් බාධා වෙනවා.
හැබැයි අපි බය නැතුව සන්සුන්ව, සැහැල්ලුවෙන් හිටියොත් වෙන්නේ මේකේ සම්පූර්ණ අනිත් පැත්ත. එතකොට ශරීරයෙන් ශ්රාවය වෙන්නේ ඔක්සිටොසින් (oxytocin) (මේකට ආදරයේ හෝමෝනය කියලත් කියනවා), ප්රොස්ටැග්ලැන්ඩින් (prostaglandins) සහ එන්ඩෝෆින් (endorphins) වගේ හෝමෝන. එන්ඩෝෆින් කියන්නේ අපේ ශරීරයෙන්ම නිපදවන ස්වභාවික වේදනා නාශකයක්. මේ හෝමෝන එකතු වෙලා ගර්භාෂයේ මාංශ පේශී ලිහිල් කරනවා, වේදනාව අඩු කරනවා, සහ ප්රසූතිය පහසු කරනවා.
මේ වෙනස තවත් හොඳින් තේරුම් ගන්න පහළ වගුව බලන්න.
| බිය සහ ආතතිය ඇතිවිට (Fear & Stress Response) | සන්සුන්ව සහ සැහැල්ලුවෙන් සිටින විට (Relaxation Response) |
|---|---|
| ශ්රාවය වන හෝමෝන: කැටකොලමයින් (Catecholamines) වැනි ආතති හෝමෝන. | ශ්රාවය වන හෝමෝන: ඔක්සිටොසින් (Oxytocin) සහ එන්ඩෝෆින් (Endorphins). |
| ගර්භාෂයට බලපෑම: ගර්භාෂයට යන රුධිර ගමන අඩු වී, මාංශ පේශී තද වේ. | ගර්භාෂයට බලපෑම: ගර්භාෂයට හොඳින් රුධිරය සැපයී, මාංශ පේශී ලිහිල් වේ. |
| දැනෙන සංවේදනය: තියුණු, දරාගැනීමට අපහසු වේදනාව. | දැනෙන සංවේදනය: පාලනය කළ හැකි තෙරපීමක් හෝ පීඩනයක්. |
| ප්රසූතියට බලපෑම: ප්රසූතිය මන්දගාමී වීම හෝ සංකීර්ණ වීම. | ප්රසූතියට බලපෑම: ප්රසූතිය වඩාත් කාර්යක්ෂමව සහ වේගවත්ව සිදුවීම. |
Hypnobirthing වලින් මොනවද උගන්වන්නේ?
Hypnobirthing පාඨමාලාවකදී ප්රධාන වශයෙන් උගන්වන්නේ බිය දුරු කරගෙන, ගැඹුරු සැහැල්ලු තත්ත්වයකට (deep relaxation) පත්වෙන්නේ කොහොමද කියලයි. මේ සඳහා විවිධ ක්රම භාවිතා කරනවා.
- විශේෂ හුස්ම ගැනීමේ ක්රම: ප්රසූතියේ විවිධ අවස්ථා වලට ගැලපෙන විදිහට හුස්ම පාලනය කරන හැටි උගන්වනවා. මේකෙන් ශරීරය සහ මනස සන්සුන් වෙනවා.
- දෘශ්යකරණය (Visualization): හිතින් මවාගැනීම. උදාහරණයක් විදිහට, ගැබ්ගෙල මලක් වගේ විකසිත වෙනවා, බබා හරිම පහසුවෙන් එළියට එනවා වගේ දේවල් හිතින් මවාගන්න පුරුදු කරනවා.
- ධනාත්මක ප්රකාශ (Affirmations): "මම සැහැල්ලුවෙන් ඉන්නවා, මගේ බබාත් සැහැල්ලුවෙන් ඉන්නවා", "මගේ ශරීරය දන්නවා දරුවා බිහි කරන්න ඕන කොහොමද කියලා" වගේ ධනාත්මක වාක්ය නිතරම හිතින් මෙනෙහි කරන්න උගන්වනවා.
- වචන වෙනස් කිරීම: මේක හරිම වැදගත් දෙයක්. දරු ප්රසූතිය සම්බන්ධයෙන් අපි පාවිච්චි කරන බය හිතෙන වචන වෙනස් කරනවා. උදාහරණයක් විදිහට "වේදනාව" (pain) කියන වචනය වෙනුවට "සංවේදනය" (sensation) කියන වචනයත්, "වේදනා රැල්ල" (contraction) වෙනුවට "තෙරපුම" (surge) වගේ වචනත් භාවිතා කරනවා. වචන වලින් අපේ මනසට ලොකු බලපෑමක් කරන්න පුළුවන්.
මේ ක්රමවේදය යටතේ විවිධ වැඩසටහන් තියෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට "HypnoBirthing - The Mongan Method", "Hypnobabies" වගේ. සමහර ක්රම වලදී, දරු ප්රසූතිය වෙලාවේ ඇස් ඇරගෙනම මෝහන තත්ත්වයේ ඉන්න පුහුණු කරනවා.
වෛද්යවරුන් සහ හෙදියන් දකින විදිහ
ගොඩක් වෛද්යවරු සහ හෙදියන් මේ ක්රමය දකින්නේ හරිම ධනාත්මකව. ඔවුන් කියන විදිහට, Hypnobirthing භාවිතා කරන අම්මලා ගොඩක් සන්සුන්. ඔවුන්ගේ වේදනා පාලනය වඩාත් ඵලදායී බව පේනවා.
සමහර අධ්යයනයන්ට අනුව, Hypnobirthing භාවිතා කරන අම්මලාට ප්රසූතියේදී වේදනා නාශක, විශේෂයෙන්ම එපිඩියුරල් (epidural) භාවිතා කිරීමේ අවශ්යතාවය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වෙනවා. ඒ වගේම, සමහර අවස්ථා වලදී ප්රසූතියට ගතවන කාලයත් කෙටි වෙන්න පුළුවන් බව නිරීක්ෂණය වෙලා තියෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, Hypnobirthing කියන්නේ වෛද්ය විද්යාව ප්රතික්ෂේප කරන ක්රමයක් නෙවෙයි. අවශ්ය වුණොත් වෛද්යමය මැදිහත්වීමක් ලබාගැනීමට මේ ක්රමය අනුගමනය කරන අම්මලා විවෘතයි.
ආරක්ෂාව තමයි පළවෙනියටම වැදගත්!
Hypnobirthing කියන්නේ ඉතාම ආරක්ෂාකාරී ක්රමයක්. නමුත් අපි හැමෝම තේරුම් ගන්න ඕන වැදගත්ම දෙයක් තියෙනවා. ඒ තමයි, දරු ප්රසූතිය කියන්නේ සමහර වෙලාවට අපි සැලසුම් කරන විදිහටම සිදු නොවිය හැකි දෙයක් කියන එක.
"මේක මම කරන්නේ මගේ සතුටට, වෙන කාවවත් සතුටු කරන්න නෙවෙයි. මොනයම් හෝ හේතුවකට මට මේක දිගටම කරගෙන යන්න බැරි වුණොත්, ඒක නවත්තලා වෛද්ය උපදෙස් පිළිපදින එකේ කිසිම වරදක් නෑ" කියන ආකල්පය තියාගන්න එක හරිම වැදගත්.
ඔයා Hypnobirthing ක්රමය තෝරගන්නවා නම්, මේ කරුණු ගැන විශේෂයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න:
- සහයෝගය දෙන වෛද්යවරයෙක් තෝරාගන්න: ඔයාගේ මේ තීරණයට සහයෝගය දෙන, ඒ ගැන අවබෝධයක් තියෙන දොස්තර මහත්තයෙක් හෝ වෛද්යවරියක් තෝරාගැනීම ඉතාම වැදගත්. ඔයාගේ බලාපොරොත්තු ගැන එතුමා/එතුමිය සමඟ විවෘතව කතා කරන්න.
- සුදුසු රෝහලක් තෝරාගන්න: දරු ප්රසූතිය සඳහා ඔබ තෝරාගන්නා රෝහලේ, යම් හෙයකින් හදිසි තත්ත්වයක් ඇති වුවහොත්, සිසේරියන් සැත්කමක් (C-section) කිරීමට අවශ්ය පහසුකම් සහ අලුත උපන් බිළිඳාට ප්රතිකාර කිරීමට නවජ ඒකකයක් (Neonatal Care Unit) තියෙනවද කියලා තහවුරු කරගන්න. ඔබේ සහ බබාගේ ආරක්ෂාවට මුල් තැන දීම අත්යවශ්යයි.
අවසාන වශයෙන්, ඇනා කියන අම්මා කියපු දෙයක් මතක් කරන්න ඕන. "මේක මගේ ජීවිතේ මම කරපු අමාරුම දේ. මට වේදනාවක් දැනුනේ නැහැ කියනවා නෙවෙයි, තදබල වේදනාවක් දැනුණා. ඒත් ඒක තියුණු එකක් නෙවෙයි. ඒත් මගේ අත්දැකීම පරිපූර්ණයි. මිනිස්සු මගේ පුතාව දැකලා කියනවා එයා කොච්චර සන්සුන් බබෙක්ද කියලා. මම හිතනවා ඒකට Hypnobirthing ලොකු දායකත්වයක් ලබා දුන්නා කියලා."
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Hypnobirthing කියන්නේ දරු ප්රසූතියේදී ඇතිවන බිය සහ වේදනාව අඩු කරගැනීම සඳහා භාවිතා කරන මනස සහ ශරීරය සම්බන්ධ කරන තාක්ෂණික ක්රමවේදයක්.
- මෙහිදී හුස්ම ගැනීමේ ක්රම, දෘශ්යකරණය සහ ධනාත්මක චින්තනය වැනි දේවල් හරහා ශරීරය සහ මනස සැහැල්ලු කරගන්න පුහුණු කරනවා.
- මෙහි අරමුණ සම්පූර්ණයෙන්ම "වේදනාව නැති" දරු ප්රසූතියක් නොව, "අඩු වේදනාකාරී", වඩාත් පාලනයකින් යුතුව, සන්සුන්ව මුහුණ දිය හැකි අත්දැකීමක් ලබා දීමයි.
- ඔබ මේ ක්රමය ගැන උනන්දු නම්, ඒ සඳහා සහයෝගය දක්වන වෛද්යවරයෙක් සමඟ කතා කිරීම සහ අවශ්ය සියලුම පහසුකම් ඇති රෝහලක දරු ප්රසූතිය සිදු කිරීම ඉතා වැදගත්.
- සෑම විටම මතක තබාගන්න, සැලසුම් වෙනස් වීමට ඉඩ ඇත. අවශ්ය වුවහොත් වෛද්යමය මැදිහත්වීම් ලබාගැනීම පරාජයක් නොවන අතර, ඔබගේ සහ බබාගේ ආරක්ෂාවට මුල් තැන දිය යුතුය. ඔබේ සියලු සැලසුම් ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න