여러분도 아침에 힘드신가요? '입덧'에 대해 이야기해 볼까요!

임신 중이라면 아침에 메스꺼움과 구토를 경험했을 수 있습니다. 때로는 실제로 구토를 하기도 하죠. 이는 많은 여성들이 겪는 증상입니다. 우리는 이를 '입덧'이라고 부릅니다. 이름과는 달리, 이러한 불편함은 하루 중 언제든 발생할 수 있습니다. 입덧에 대해 자세히 알아보는 것이 중요하니, 지금부터 함께 살펴보겠습니다.

'입덧'이란 무엇일까요?

간단히 말해, '입덧'은 임신 중에 발생하는 메스꺼움과 구토 증상입니다. 매우 흔한 증상으로, 임산부의 약 70%, 즉 10명 중 7명 정도가 임신 초기 3개월(이를 '임신 초기'라고 합니다) 동안 입덧을 경험합니다. '아침'이라는 이름과 달리, 입덧은 아침에만 나타나는 것은 아닙니다. 메스꺼움은 하루 중 언제든지 발생할 수 있습니다.

이러한 증상은 가정 요법과 식단 및 생활 습관의 작은 변화를 통해 관리할 수 있습니다. 때때로 산부인과 의사는 메스꺼움을 완화하기 위해 일반 의약품(OTC)을 추천할 수도 있습니다. 대부분의 경우 이러한 증상은 임신 2분기, 즉 14주경에 사라집니다.

입덧은 언제부터 시작될 수 있나요?

정확히 언제 시작된다고 말하기는 어렵지만, 빠르면 임신 6주 차부터 시작될 수 있습니다. 대부분의 여성은 임신 9주 이전에 이러한 '입덧' 증상을 경험합니다.

입덧은 언제 가장 심해지나요?

대부분의 사람들은 임신 8주에서 10주 사이에 이 증상이 가장 심해집니다. 하지만 모든 사람이 같은 것은 아닙니다. 어떤 사람은 더 일찍, 어떤 사람은 더 늦게 증상을 경험할 수 있습니다.

입덧은 얼마나 오래 지속될 수 있나요?

일반적으로 이러한 증상은 임신 13주차(임신 초기)가 끝날 무렵이면 가라앉거나 완전히 사라집니다. 그러나 일부 여성은 임신 중기 초반(임신 14주~27주)까지 이러한 증상이 지속될 수 있습니다. 아주 드물게는 임신 말기까지 입덧을 하는 경우도 있습니다.

'입덧'의 증상은 무엇인가요?

'입덧'의 주요 증상은 속쓰림(메스꺼움), 식욕 부진, 구토 입니다. 일부 여성들은 이러한 증상을 다음과 같이 표현합니다.

• 가슴이 타는 듯한 느낌이나 목에 무언가 올라오는 느낌(속쓰림 또는 역류)과 같은 증상입니다.
• 마치 뱃멀미를 하는 것처럼 어지럽고 메스꺼운 느낌 (뱃멀미 또는 차멀미).
• 목에 무언가 걸린 듯한 느낌.
• 배는 고픈데 음식을 먹을 수가 없어요.

'입덧'의 원인은 무엇인가요?

입덧의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 의사들은 여러 가지 신체적, 화학적 변화가 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 보고 있습니다. 입덧을 유발하는 주요 요인은 다음과 같습니다.

• 혈당 수치가 낮습니다.
• 임신 중에는 호르몬, 특히 '인간 융모성 성선자극호르몬'(HCG)과 '에스트로겐'의 수치가 과도하게 증가합니다.
• 혈압 변동 .
• 신진대사의 변화 .

또한, 이러한 상황을 악화시킬 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.

• 스트레스와 불안 .
• 피곤하다는 것은 지나치게 피곤하다는 것을 의미합니다 .
• 특정 음식을 먹거나 냄새를 맡는 것 . 예를 들어, 어떤 사람들은 말린 과일이나 튀김 냄새만 맡아도 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.
• 멀미 .
• 더위 또는 따뜻한 날씨 .

입덧이 심각할 수 있나요?

네, 때때로 이 증상은 심각해질 수 있습니다. 대부분의 여성은 하루에 몇 시간 동안 메스꺼움을 느끼고 하루에 한두 번 구토를 할 수 있습니다. 그러나 입덧이 심해지면 메스꺼움이 하루에 몇 시간씩 지속되고 구토가 하루에 네 번 이상 발생할 수 있습니다. 이러한 심각한 상태를 임신오조증이라고 합니다.

임신오조증의 증상은 무엇인가요?

'Hyperemesis Gravidarum'의 증상은 다음과 같습니다.

• 하루에 세 번 이상 구토를 ​​합니다.
• 심각한 탈수 증상 . 이는 체내 수분이 과도하게 손실된 상태를 의미합니다. 증상으로는 소변량 감소 또는 무뇨, 짙은 소변, 서 있을 때 어지럼증 등이 있습니다.
• 약 4.5kg(10파운드) 이상의 체중 감량.

심한 입덧을 겪는 여성들은 때때로 입원하여 체내 수분 보충을 위해 정맥 수액을 투여받고, 메스꺼움을 줄이는 약물을 복용해야 할 수도 있습니다.

입덧을 어떻게 알아볼 수 있을까요?

'입덧' 증상이 나타나면 산부인과 의사에게 알려야 합니다 . 의사가 '임신오조증'을 의심하는 경우 소변 검사나 혈액 검사를 지시할 수 있습니다.

입덧을 줄이려면 어떻게 해야 할까요?

메스꺼움을 완화하기 위해 할 수 있는 일은 여러 가지가 있습니다. 식단과 생활 습관에 작은 변화를 주는 것만으로도 메스꺼움을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

입덧 완화를 위한 식단 변화

• 아침에 빈속에 음식을 먹지 마세요. 침대에서 일어나기 전에 크래커 두세 개나 식빵 한 조각을 드세요. 침대 옆에 크래커 같은 간식을 두는 것도 좋습니다.
• 한 번에 많이 먹는 대신 하루에 여러 번 조금씩 드세요. 세 끼 식사 대신 다섯에서 여섯 번에 걸쳐 소량씩 드세요.
• 식사를 거르지 마세요. 배가 고프면 메스꺼움이 심해질 수 있습니다.
• 매운 음식과 기름진 음식은 피하세요.
• 담백하고 소화가 잘 되는 음식을 드세요. 바나나, 쌀, 마른 빵, 삶은 감자, 젤리, 수프 국물, 달걀, 사과 소스 등이 있습니다.
• 주요 식사 사이에 영양가 있고 단백질이 풍부한 간식을 드세요. 요구르트, 땅콩버터를 바른 사과 조각, 치즈, 견과류 등이 좋습니다.
• 하루 종일 물을 충분히 마시세요. 다른 음료도 마시되, 카페인이 함유된 음료(커피, 일부 차 종류)는 피하세요.
• 집을 나설 때는 항상 가방에 간단한 간식을 챙겨가세요.
• 신선한 생강을 갈아서 차로 마시거나, 생강 사탕 같은 것을 빨아먹으세요.

입덧 완화를 위한 생활 습관 변화

• 임산부용 비타민은 간식과 함께 복용하세요. 비타민에 철분이 함유되어 있다면 자기 전에 복용해 보세요. 담당 의사와 상담하여 다른 비타민 종류에 대해서도 문의해 보세요.
• 메스꺼움을 유발할 수 있는 불쾌한 냄새나 밝은 빛 같은 것들은 피하세요 .
• 충분한 휴식을 취하세요. 이 증상은 피로로 인해 악화될 수도 있습니다.
• 방이 환기가 잘 되도록 하세요. 선풍기를 켜거나 잠시 밖에 나가 신선한 공기를 쐬세요.
• 상쾌하고 기분 좋은 향기가 납니다. 레몬, 오렌지, 민트 향이 나요.
• 식사를 마친 후에는 눕지 마세요.
• 구토 후에는 입안을 꼼꼼히 헹구세요. 구토물에 포함된 산성 물질은 치아를 손상시킬 수 있습니다. 따라서 입안을 헹구면 치아를 보호할 수 있습니다.

임신 중 입덧 완화를 위한 대안적인 방법

메스꺼움을 줄이는 다른 방법들도 있지만, 시도하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

• 지압 손목 밴드: 이 밴드는 손목의 특정 부위에 압력을 가합니다.
• 침 요법:침술은 가느다란 바늘을 신체의 특정 부위에 꽂는 치료법입니다.

중요: 임신 중 입덧 치료를 위해 마리화나를 사용하지 마십시오. 임신 중 마리화나 사용의 안전성은 아직 확립되지 않았습니다.

입덧에 좋은 음식은 무엇인가요?

단백질, 통곡물, 채소, 과일이 풍부한 식단은 산모와 아기 모두에게 좋습니다. 지나치게 가공되고 설탕이 많이 든 음식은 오히려 해로울 수 있습니다. 의사들은 일반적으로 입덧으로 고생하는 여성들에게 다음과 같은 음식을 권장합니다.

• 담백하고 소화가 잘 되는 음식: 크래커, 토스트, 프레첼, 사과 소스 등.
• 과일 스무디와 요구르트.
• 물 또는 차 (차의 카페인 함량에 주의하세요).
• 수분 함량이 높은 과일과 채소: 수박, 셀러리, 피망 등. 감귤류 과일도 메스꺼움을 줄여줄 수 있습니다.

입덧에 좋은 약은 무엇인가요?

의사는 비타민 B6(피리독신이라고도 함)와 독실아민을 처방할 수 있습니다. 독실아민은 불면증, 꽃가루 알레르기 또는 기타 알레르기 치료에 사용됩니다. 이 두 가지 약물 모두 약국에서 처방전 없이 구입할 수 있습니다.

입덧 완화제로 승인된 디클레지스(Diclegis®)라는 약도 있습니다. 앞서 언급한 두 가지 약과는 달리, 디클레지스는 한 알로 된 서방형 약물입니다. 하루에 여러 알을 복용하기 어려운 사람들(예: 목이 아픈 사람들)에게 더 편리할 수 있습니다. 하지만 처방전이 있어야만 구입할 수 있습니다.

산부인과 전문의는 항구토제를 처방할 수도 있습니다. 이러한 약물이 효과가 없다면 항히스타민제나 항콜린제와 같은 다른 약물을 사용할 수 있습니다. 어떤 약물이 가장 적합한지는 의사와 상의하여 결정하게 됩니다.

임신 중 입덧이 아기에게 해로운가요?

임신 중 가벼운 메스꺼움과 구토는 대개 산모와 태아에게 해롭지 않습니다. 그러나 음식을 전혀 섭취하지 못하고 탈수 증상이 나타나거나 체중이 감소한다면 문제가 될 수 있습니다. 심한 메스꺼움과 구토가 지속되면 필요한 영양분을 제대로 섭취하지 못하게 되고, 태아의 출생 체중에도 영향을 미칠 수 있습니다.

일부 여성들은 심한 입덧을 겪을 위험이 더 높은가요?

네. 다음과 같은 상황에서는 이러한 위험이 증가할 수 있습니다.

• 쌍둥이, 세쌍둥이 또는 그 이상의 임신을 하셨다면.
• 이전 임신에서 심한 입덧을 경험했거나, 가족 구성원(예: 어머니, 자매) 중 누군가가 임신 중 심한 입덧을 겪은 적이 있다면 ,
• 여행 중 멀미를 경험한 적이 있다면.
• 편두통이 있다면.
• 체질량지수(BMI)가 25 이상 30 미만인 경우(과체중).
• 자궁에 비정상적인 세포가 자라는 '융모막 질환'이라는 질환이 있는 경우 .
• 스트레스나 불안감을 느끼신다면.
• 더운 기후에 살고 있다면.
• 야간 근무를 하시는 경우.
• 잠을 충분히 자지 못하면.

일부 연구에 따르면 심한 입덧을 하는 여성은 딸을 낳을 확률이 더 높다고 합니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

구토가 심해질 때까지 기다리지 말고 산부인과 의사를 찾아가세요. 임신 초기에 입덧을 치료하면 증상이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 심한 구토는 임신 중 정상적인 증상이 아니므로 의학적 치료가 필요합니다.

다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사에게 연락하십시오.

• 하루 종일 속이 메스꺼워서 아무것도 먹거나 마실 수 없을 정도라면,
• 하루에 세 번 이상 구토를 ​​한다면.
• 구토물의 색깔이 갈색이거나 피가 섞여 있다면.
• 체중이 감소하면.
• 심하게 피곤하거나 어지러움을 느낀다면.
• 어지럽거나 현기증이 나는 경우.
• 심박수가 높으면.
• 소변량이 매우 적거나 전혀 없는 경우.
• 몸살이나 열이 있는 경우.

심한 메스꺼움과 구토를 자세히 살펴봐야 하는 또 다른 이유는 다른 질환의 증상일 수 있기 때문입니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 궤양
• 역류 (속쓰림)
• 음식 관련 질병
• 갑상선 질환 또는 담낭 질환
• 맹장, 위, 췌장 또는 간의 염증.

입덧은 좋은 징조일까요?

일부 여성들은 입덧이 태반이 발달하고 있다는 좋은 징조라고 생각합니다. 또한 입덧은 임신 사실을 확인시켜주는 것처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 사실 모든 사람이 입덧을 경험하는 것은 아닙니다. 입덧을 한 번도 해본 적이 없더라도 건강한 아기를 낳을 확률은 입덧을 하는 사람과 똑같습니다.

입덧은 임신 중 매우 불편하고 괴로운 시기일 수 있습니다. 특히 임신 초기에는 메스꺼움과 구토를 경험하는 것이 매우 흔합니다. 다행히 대부분의 여성은 임신 중기가 시작될 무렵 입덧이 사라집니다. 증상이 완전히 없어질 때까지 생활 습관과 식단을 조절하면 도움이 될 수 있습니다. 하루에 여러 번 구토를 하거나, 음식을 제대로 먹지 못하거나, 체중이 감소하는 경우에는 산부인과 의사에게 알려야 합니다. 의사는 필요한 영양분을 섭취할 수 있도록 도와줄 것입니다.

핵심 요약 (가장 중요한 메시지)

• 임신 중 입덧은 흔한 증상이지만, 사람마다 증상이 다르게 나타납니다.
• '아침'이라고 불리지만, 이러한 불편함은 하루 중 언제든지 발생할 수 있습니다.
• 식단과 생활 습관을 간단히 바꾸는 것만으로도 종종 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
• 구토가 심하거나, 음식이나 음료를 섭취하지 못하거나, 체중이 감소하는 경우 즉시 의사의 진료를 받으십시오. 이는 '임신오조증'이라는 심각한 질환일 수 있습니다.
• 입덧이 있든 없든, 건강한 임신과 건강한 아기를 낳을 확률은 동일합니다.
• 의사의 조언을 따르고 몸을 잘 관리하는 것이 매우 중요합니다.

이 정보가 도움이 되셨기를 바랍니다. 궁금한 점이나 걱정되는 사항이 있으면 의사와 상담하는 것을 잊지 마세요.

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