18세는 인생에서 매우 중요한 이정표죠? 학창 시절의 후반기이자, 어쩌면 고등 교육이나 직업을 위한 기반을 다지는 시기이기도 합니다. 따라서 이 시기에는 아이의 신체적, 정신적 건강에 특히 신경 써야 합니다. 그렇기 때문에 18세에 받는 건강 검진(영유아 건강 검진)이 매우 중요합니다. 이 검진에서 어떤 일이 일어나고, 우리가 무엇을 알아야 하는지 함께 살펴볼까요?
이번 진료에서는 어떤 일이 일어나나요?
이번 방문 시, 자녀를 진찰하는 의사나 간호사는 다음과 같은 조치를 취할 가능성이 높습니다.
1. 자녀의 몸무게와 키를 측정하고, 체질량지수(BMI)를 계산한 후, 그 수치를 성장 차트에 표시합니다. 이를 통해 자녀가 정상적으로 성장하고 있는지 확인할 수 있습니다.
2. 혈압 을 측정합니다. 청력 검사도 시행할 수 있습니다.
3. 우울증 증상이 있는지 확인하기 위해 선별 검사를 실시할 예정입니다. 이 시기에는 정신 건강 관리가 매우 중요합니다. 시험이나 미래 계획으로 인해 약간의 스트레스를 느끼는 것은 정상적인 일이지만, 이러한 스트레스가 우울증으로 발전하지 않는지 살펴보는 것이 중요합니다.
4. 그런 다음 의사는 당신과 당신의 아이에게 질문을 하고, 겪고 있는 문제에 대해 이야기를 나누며, 다음과 같은 사항에 대해 조언을 해 줄 것입니다.
음식에 대해 이야기해 봅시다!
이 나이 또래의 어린이는 하루에 세 끼를 제대로 챙겨 먹어야 합니다. 식사에는 저지방 단백질 (생선, 닭고기, 달걀, 완두콩, 콩류 등), 과일과 채소 5회분 이상, 통곡물 (현미, 귀리, 보리 등), 유제품 3회분(칼슘이 첨가된 두유 등)이 포함되어야 합니다. 지방, 소금, 설탕 함량이 높은 패스트푸드와 설탕이 든 음료는 최대한 자제해야 합니다. 영양가 있는 식단은 건강한 삶의 좋은 토대가 됩니다.
잠은 잘 주무셨어요?
이 시기의 어린이는 하루에 7~9시간 정도의 질 좋은 수면이 필요합니다. 수면 부족은 아이의 집중력을 저하시키고 학업이나 직장 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 시험공부를 위해 밤새도록 자는 것은 장기적으로 좋지 않습니다. 책 읽기와 같은 편안한 취침 습관을 들이고, 스마트폰이나 컴퓨터와 같은 전자기기를 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 치워두면 숙면에 도움이 됩니다.
운동할 시간 만들기
일주일에 최소 150분의 중간 강도 신체 활동 (예: 빠르게 걷기 또는 자전거 타기) 또는 75분의 고강도 신체 활동을 하십시오.(달리기, 수영, 스포츠처럼) 무언가를 하기 위해서는 목표를 세워야 합니다. 활동적인 생활은 신체적, 정신적 건강 모두에 매우 좋습니다. 친구들과 함께 스포츠를 즐기는 것도 좋은 생각입니다.
18세의 성장과 발달
18세가 되면 청소년에게 다음과 같은 증상이 나타나는 것은 흔한 일입니다.
- 그들은 자아감 과 가치관을 형성하고, 정체성을 구축합니다.
- 깊은 개인적 관계가 또래 집단보다 더 가치 있게 여겨진다.
- 아이들은 점차 부모로부터 독립 하여 스스로 결정을 내리려고 노력하고 있습니다.
- 추상적으로 사고하여 문제를 해결하게 되는데, 이는 눈에 보이지 않는 것들과 복잡한 개념들을 이해할 수 있게 된다는 것을 의미합니다.
- 미래를 위한 장기적인 계획을 세우는 것. 고등 교육이나 취업 같은 것들을 생각하는 것.
5. 신체 검사
의사는 아기를 진찰할 것입니다. 피부를 살펴보고 심장과 폐 소리를 청진할 것입니다. 여자아이라면 필요에 따라 산부인과 전문의 에게 의뢰할 수도 있습니다. 남자아이라면 의사는 고환을 검사하여 덩어리, 탈장 또는 정맥류가 있는지 확인할 것입니다 . 의사는 아기에게 이러한 검사에 대해 미리 설명하고 아기가 불편해하지 않도록 검사를 진행할 것입니다.
6. 백신 업데이트
백신은 최신 정보로 업데이트됩니다. 예방 접종은 심각한 질병으로부터 우리를 보호하는 데 매우 중요합니다. 따라서 제때 접종받는 것이 중요합니다. 예방 접종 일정은 의료기관마다 약간씩 다를 수 있으므로 담당 의사와 상담하여 자세한 내용을 확인하십시오.
7. 필요한 경우 혈액 검사
필요한 경우 의사는 추가 검사를 지시할 수 있습니다. 예를 들어, 빈혈, 고콜레스테롤, 결핵 및 성병과 같은 질환을 확인하기 위해 혈액 검사 또는 기타 적절한 검사를 시행할 수 있습니다.
다음 검진 때까지 이러한 것들을 관리해야 할까요?
자, 그럼 이제 다음 건강검진(아마도 19세쯤)까지 어린 자녀의 건강과 안전을 위해 우리가 해야 할 일과 명심해야 할 사항들을 살펴보겠습니다.
어떻게 하면 자기 자신을 잘 돌볼 수 있을까요? (자기 관리와 개인적 성장에 초점을 맞춰)
자녀가 다음과 같은 일들을 하도록 격려하고 지원해 주세요:
- 미래를 위한 계획을 세우세요. 고등 교육이나 직업 등이 포함될 수 있습니다. 미래에 무엇을 하고 싶은지, 어떤 분야를 추구하고 싶은지 생각해 보세요. 자녀와 함께 이야기를 나눠보세요.
- 여러분의 열정과 관심사를 계속해서 추구하세요. 미술, 음악, 스포츠, 또는 지역사회 봉사 활동 등 무엇이든 좋습니다. 이러한 활동들은 여러분에게 기쁨과 휴식을 선사하고 새로운 기술을 개발하는 데 도움을 줄 것입니다.
- 학교 공부와 마찬가지로, 직장 생활을 할 때도 책임감을 가져야 합니다. 일을 제대로, 제시간에 끝내는 것은 앞으로 좋은 습관을 형성하는 데 도움이 될 것입니다.
- 감당하기 힘들고 도움이 필요할 때는 가족, 의료 전문가 또는 믿을 수 있는 다른 어른에게 도움을 요청하세요. 도움을 요청하는 것은 약점이 아니라 강점입니다. 혼자서 모든 문제를 해결할 필요는 없습니다.
- 스트레스를 건강하게 해소하는 방법을 배우세요. 운동, 명상, 음악 감상, 친구나 가족과 대화하는 것 등이 좋은 방법입니다. 특히 시험, 새로운 직장, 미래에 대한 압박감으로 가득한 요즘 같은 시기에는 더욱 중요합니다.
- 우울증 증상에 유의하세요. 짜증, 슬픔, 예전에 즐기던 일에 대한 흥미 상실, 수면 패턴 변화(과도한 수면 또는 무수면), 식욕 변화, 학업 성적 저하, 자존감 저하, 삶에 대한 절망감 등이 우울증의 증상입니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받으세요. 의사와 상담하십시오.
- 아직 그러지 않으셨다면, 성인 전문의로 바꾸세요. 아이가 이제 성장했으니 건강 관리 요구 사항이 달라질 수 있습니다.
- 불소 치약을 사용하여 하루에 두 번 양치질하고, 치실을 사용하여 치아 사이를 깨끗하게 하세요. 1년에 두 번 치과 검진을 받으세요.
안전을 잊지 마세요! (안전 제일 - 언제나!)
어린 자녀에게 이러한 것들에 대해서도 관심을 가져야 한다는 것을 설명해 주세요.
- 차량에 탑승할 때는 항상 안전벨트를 착용하세요. 이는 여러분의 안전을 위한 것입니다.
- 운전 중에는 휴대전화를 사용하거나 문자를 보내지 마십시오. 잠깐의 부주의도 심각한 사고로 이어질 수 있습니다.
- 성생활을 하고 있다면 원치 않는 임신과 성병(STD) 예방을 위해 피임과 콘돔을 올바르게 사용하세요 . 또한, 자녀와 이 문제에 대해 솔직하게 이야기할 수 있어야 합니다.
- 학대적이거나 무례하거나 성적으로 강압적인 관계는 절대 맺지 마세요. 당신의 행복과 안전이 가장 중요합니다. 만약 연인 관계에 있다면, 상대방이 신뢰하는 사람과 이야기를 나누도록 격려하세요.
- 외출하기 최소 15분 전에 SPF 30 이상의 자외선 차단제 를 바르세요 .바르세요. 우리나라는 햇볕이 매우 강하기 때문에 피부 보호가 중요합니다. 특히 땀을 많이 흘리거나 물속에 있을 때는 2시간마다 덧발라 주세요.
- 태닝 기계를 사용하지 마세요. 피부암 위험을 높입니다.
- 흡연, 전자담배 사용, 음주, 약물 복용을 완전히 중단하십시오. 이러한 것들은 신체와 정신에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 또한, 본인이 처방받지 않았거나 타인이 복용하는 약을 사용하지 마십시오.
- 음주운전은 절대 금물입니다. 또한, 술이나 약물을 복용한 사람이 운전하는 차량에는 절대 탑승하지 마십시오. 대신, 미리 신뢰할 수 있는 운전자(지정 운전자) 와 약속을 하거나 택시와 같은 안전한 교통수단을 이용하여 귀가하십시오.
집에 총기를 보관하지 않는 것이 가장 좋습니다. 만약 총기를 소유하고 있다면, 장전하지 않은 상태로 잠가서 어린이의 손이 닿지 않는 안전한 곳에 보관하십시오. 탄약은 별도로 잠가서 보관하십시오. 이렇게 하면 총격으로 인한 불의의 사고를 예방할 수 있습니다.
식량이 충분한지, 안전한 거주지가 있는지, 건강 보험이 있는지 등 생활 환경에 대해 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하세요. 부끄러워하지 마세요. 의사는 지역 사회 지원 기관을 안내해 주거나 도움을 줄 수 있는 사회복지사와 연결해 줄 수 있습니다.
마지막으로, 가장 중요한 점(핵심 메시지)을 기억해 주세요.
네, 지금까지 이야기 나눈 내용을 통해 18세에 받는 건강검진이 얼마나 중요한지 분명히 아셨을 겁니다.
이 시기는 자녀가 성인의 세계로 발을 들여놓는 시기입니다. 따라서 우리는 자녀가 신체적, 정신적 건강을 최대한 유지할 수 있도록 도와야 할 책임이 있습니다.
의사와 솔직하게 이야기하고 궁금한 점이나 의심스러운 점이 있으면 무엇이든 물어보세요. 자녀에게도 같은 기회를 주고, 스스로 건강에 대한 결정을 내리고 책임감을 갖도록 가르쳐 주세요. 건강하고 행복하며 자신감 넘치는 젊은 세대가 바로 우리나라의 미래입니다. 그러니 정기적인 건강검진을 소홀히 하지 마세요. 모든 일이 잘 되기를 바랍니다!
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