가끔은 아무 이유 없이 마음이 무겁고 몸에 기운이 없는 날들이 있지 않나요? 아니면 어떤 사람과 이야기를 나누고 나면 마음속의 기쁨과 설렘이 싹 사라지기도 하죠. "오늘은 기분이 안 좋네"라고 생각할지라도, 우리가 미처 생각하지 못한 어떤 이유가 숨어 있을지도 모릅니다. 의학적으로 측정할 수는 없지만, 우리가 흔히 '부정적인 에너지'라고 부르는 이 감정은 분명히 우리 몸으로 느끼는 것입니다. 오늘은 이 '부정적인 에너지 '에 대해 좀 더 자세히 이야기해 볼까요?
이 '부정적인 에너지'란 무엇일까요?
간단히 말해, 이는 우리가 느끼는 감정입니다. 어떤 사람, 장소, 또는 우리 자신의 생각 때문에 마음과 몸이 큰 부담과 스트레스를 느낄 때, 우리는 '부정적인 에너지'를 가지고 있다고 말합니다. 가장 위험한 점은 이러한 부정적인 에너지가 더 많은 부정적인 에너지를 끌어당긴다는 것입니다. 즉, 마음속의 작은 슬픔이 이 에너지 때문에 더욱 커져서 하루 전체를 망칠 수도 있습니다. 따라서 정신적, 육체적 건강을 유지하고 싶다면 이러한 '부정적인 에너지'를 인지하고 관리하는 것이 매우 중요합니다.
이러한 부정적인 에너지가 발생할 수 있는 주요 3가지 원인
이 '부정적인 에너지'가 어디에서 오는지 정확히 알아야만 해결할 수 있습니다. 다음 장소에서 이 에너지를 느낄 수 있는지 확인해 보세요.
1. 부정적인 사람들
아마 여러분도 이런 경험을 해보셨을 겁니다. 어떤 사람을 만나면 놀라울 정도로 행복하고 편안한 기분이 듭니다. 반대로 어떤 사람과 이야기를 나누다 보면 머리가 무겁고 불안한 기분이 들기도 합니다. 일부 연구자들은 사람들이 이렇게 발산하는 에너지를 실제로 측정할 수 있다고 주장합니다. 또 다른 연구자들은 우리가 상대방이 말로 표현하지 않더라도 얼굴 표정이나 행동(비언어적 신호)을 통해 분노나 슬픔과 같은 감정을 매우 잘 파악한다고 믿습니다.
사무실에 끊임없이 모든 것에 불평하고 남의 흠을 잡는 사람이 있다고 상상해 보세요. 그 사람과 한참 이야기를 나누고 자리에 돌아오면 지루함을 느끼고 하루 종일 아무것도 하고 싶지 않겠죠? 바로 이런 게 '부정적인 에너지'입니다.
2. 부정적인 환경
어떤 장소는 우리를 매우 편안하고 안정되게 만들어 줍니다. 하지만 어떤 장소는 우리를 매우 불편하게 만듭니다. 예를 들어, 치과에서 느끼는 불편함과 친구 집에서 느끼는 불편함은 다를 수 있습니다. 이는 그 장소에 대한 우리의 경험 때문일 수 있습니다. 하지만 그것만이 전부는 아닙니다. 우리 주변의 물리적인 요소들조차도 우리의 기분에 영향을 미칠 수 있습니다.
특히, 어수선함은 우리 마음에 많은 스트레스를 주는 요소입니다. 당신의 책상도 마찬가지입니다.침실이 항상 어수선하고 어수선하면 수면을 방해할 수도 있습니다. 이러한 환경은 우리를 불편하게 만드는 '부정적인 에너지'를 만들어낸다고 할 수 있습니다.
3. 부정적인 자기 대화
많은 사람들이 가지고 있지만 스스로는 인지하지 못하는 것이 바로 '자기 대화'입니다. 자기 대화란 우리가 소리 내어 말하지는 않지만 머릿속에서 끊임없이 맴도는 생각의 흐름을 말합니다. "나는 절대 이걸 할 수 없어", "나는 쓸모없어", "모두 나보다 똑똑해"와 같은 생각들을 '부정적인 자기 대화' 라고 합니다.
이러한 부정적인 생각은 건강에 해롭습니다. 연구에 따르면 긍정적으로 생각하는 사람들은 감기에 걸릴 확률이 낮고, 심혈관 건강이 더 좋으며, 우울증에 걸릴 확률도 낮습니다. 긍정적으로 생각한다는 것은 문제가 없는 척하는 것이 아닙니다. 문제가 닥쳤을 때 그것을 해결할 힘이 자신에게 있다고 믿는 것입니다.
내가 '부정적인 에너지'의 영향을 받고 있나요? 다음 징후들을 통해 확인해 보세요.
만약 당신이 부정적인 사람들과 자주 어울리거나, 혼란스러운 환경에 있거나, 자신에 대해 부정적으로 생각한다면, 다음과 같은 특징들이 있는지 살펴보세요.
| 표지판 | 이것은 무슨 뜻인가요? (그 의미) |
|---|---|
| 끊임없이 남을 비판하는 것 | 자신이 느끼는 불편함이나 어려움을 다른 사람이나 다른 상황 탓으로 돌리려는 시도입니다. 당장은 약간 기쁠지 몰라도 나중에는 후회할 수 있습니다. |
| 모든 것에 불평하기 | 머릿속에 떠오르는 부정적인 생각들을 말로 표현하는 것. 이것이 습관이 되면, 자신이 불평하고 있다는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있습니다. 이는 당신의 부정적인 에너지가 다른 사람에게 전달되고 있음을 의미합니다. |
| 신체 건강의 악화 | 부정적인 감정으로 인한 스트레스는 신체에 직접적인 영향을 미칩니다. 이는 호르몬 균형을 깨뜨리고 면역 체계를 약화시키며 뇌 속 유익균을 고갈시킬 수 있습니다. 통제되지 않은 분노와 같은 감정은 심장과 소화기관에도 악영향을 미칠 수 있습니다. |
| 불명증 | 반복적인 부정적 생각과 수면 부족 사이에는 밀접한 연관성이 있습니다. 수면 부족이 부정적 생각을 유발하는지, 아니면 부정적 생각이 수면 부족을 초래하는지 확실히 말하기는 어렵지만, 이 두 가지가 결합하여 악순환을 만들어냅니다. |
좋아요, 그럼 이 문제를 어떻게 해결해야 할까요?
이 부정적인 에너지가 다른 사람에게서 오든, 환경에서 오든, 아니면 자신의 생각에서 오든 상관없습니다. 다음의 간단한 단계를 따르면 이러한 에너지를 줄일 수 있습니다.
당분간 부정적인 사람들과는 거리를 두자.
주변에 기쁨과 긍정적인 에너지를 주는 사람들이 많을수록 더 행복해질 것입니다. 따라서 친구 관계를 다시 생각해 볼 필요가 있을지도 모릅니다. 삶에서 모든 부정적인 사람들을 없앨 수는 없겠지만, 그들에게 긍정적인 에너지를 빼앗기지 않는 방법은 있습니다. 한 가지 방법은 긍정적인 에너지로 된 보호막이 자신을 감싸고 있다고 상상하는 것입니다. 그러면 그들의 부정적인 생각이 자신에게 닿지 않을 것입니다. 또 다른 방법은 농담을 하거나 웃으면서 분위기를 밝게 만드는 것입니다.
우리의 환경을 아름답게 유지합시다.
집과 사무실을 정리정돈하면 부정적인 에너지를 많이 없앨 수 있습니다. 정말 필요한 물건과 좋아하는 물건만 남기고 나머지는 버리세요. 새 물건을 사고 싶을 때는 "물건이 행복을 가져다주지는 않는다"는 사실을 되새기세요.
우리 자신에게 집중합시다.
'부정적인 에너지'를 없애기 위해 우리가 할 수 있는 일은 많습니다.
- 규칙적으로 운동하세요 : 운동을 하면 우리 몸에서 행복 호르몬(엔도르핀)이 분비됩니다.
- 영양가 있는 식단을 섭취하세요: 건강한 음식은 우리 몸과 마음에 매우 좋습니다.
- 자연 속에서 시간을 보내세요: 공원을 산책하거나, 해변에 가거나, 나무나 나뭇잎을 자세히 살펴보세요. 이런 것들은 놀라울 정도로 마음을 편안하게 해줍니다.
또한 명상이나 마음챙김 수련은 매우 유익합니다. 한 연구에 따르면 설거지조차도 자신이 하는 일에 집중하면 즐거운 경험이 될 수 있다고 합니다. 명상을 하지 않더라도 마음을 진정시키는 주문을 되뇌이는 것만으로도 긍정적인 에너지를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
핵심 요약
- '부정적인 에너지'는 우리의 정신적, 신체적 건강에 영향을 미치는 실제적인 감정입니다.
- 이는 주로 부정적인 사람들, 혼란스러운 환경, 그리고 우리 자신의 부정적인 생각에서 비롯될 수 있습니다.
- 증상으로는 끊임없이 타인을 비판하거나, 불평하거나, 불면증에 시달리거나, 자주 아프거나 하는 것 등이 있을 수 있습니다.
- 이러한 증상은 긍정적인 사람들과 어울리고, 주변 환경을 깔끔하게 유지하고, 운동하고, 마음챙김하며 일하는 등의 방법으로 조절할 수 있습니다.
- 이러한 감정을 조절하기 어렵고 감당하기 힘들다면, 신뢰할 수 있는 의사나 자격을 갖춘 정신 건강 상담사와 상담하는 것이 매우 중요합니다.
💬 Comments (0)
예방 건강
댓글을 추가하세요