코로나19 팬데믹 이후, 많은 사람들이 자신의 직업과 삶에 대해 다시 생각하기 시작했죠? 아마 여러분도 현재 하는 일에 만족하지 못하고, 일과 삶의 균형이 맞지 않는다고 느끼실 겁니다. 따라서 여러분의 미래를 위해서는 현재 근무하는 직장이 건강하고 좋은 환경인지, 아니면 정신적, 육체적으로 해로운 유해한 환경인지 정확히 파악하는 것이 매우 중요합니다. 완벽한 직장은 없지만, 어떤 직장은 우리의 삶 전체를 망칠 수도 있기 때문입니다.
직장에서 정신 건강이 왜 그렇게 중요할까요?
유해한 직장 환경은 정신적, 신체적 건강에 해로울 수 있습니다. 실제로 전 세계 수백만 명이 코로나19 팬데믹 기간 동안 직장 스트레스로 인해 일자리를 잃었습니다.
조사에 따르면 이런 방식으로 직장을 그만둔 사람들의 75% 이상이 불안이나 우울증 과 같은 정신 건강 문제의 증상을 최소 한 가지 이상 경험한 것으로 나타났습니다. 그중 84%는 직장에서의 어떤 요인이 정신 건강에 부정적인 영향을 미쳤다고 답했습니다. 가장 흔한 원인은 과도한 업무 스트레스와 일과 삶의 균형 부족이었습니다. 이러한 이유로 '조용한 퇴사'라는 개념이 인기를 얻고 있습니다. 간단히 말해, 직장에서 너무 무리하지 않고 삶의 다른 부분에 더 집중하는 것을 의미합니다.
요즘 사람들은 정신 건강을 지원하는 긍정적인 근무 환경을 점점 더 많이 찾고 있습니다. 따라서 현재 자신의 상황을 파악하는 것은 이직이 필요한지, 아니면 현재 직장을 개선해야 하는지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
내가 유해한 직장에 있는지 어떻게 알 수 있을까요?
때때로 우리는 자신에게 좋지 않은 환경에 처해 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 자, 이제 여러분이 그런 환경에 있는지 한번 생각해 보세요. 여러분의 직장에 다음과 같은 특징들이 나타나는지 살펴보세요.
| 유해한 직장의 징후 | 간단히 말해서... |
|---|---|
| 존중이나 지지의 부족 | 내 아이디어와 노력이 인정받거나 지원받지 못하는 것 같은 느낌이 든다. |
| 불공정한 임금 | 열심히 일했는데도 그에 상응하는 보상을 받지 못한다고 느끼는 것. |
| 마이크로매니지먼트 | 상사가 당신이 하는 모든 사소한 일에 간섭하고 당신을 통제하려고 합니다. |
| 차별 또는 소외 | 일부 직원들은 인종, 종교, 성별 등과 같은 이유로 소외되거나 차별을 받습니다. |
| 열악한 근무 환경 | 작업장이 물리적으로 안전하지 않거나 건강에 해롭습니다. |
| 일하는 것보다 더 많이 일하기 | 당신은 채용 당시 약속된 시간보다 훨씬 더 많은 시간을 일하도록 끊임없이 강요받습니다. |
| 협박, 위협 및 괴롭힘 | 불안감을 느끼거나, 타인으로부터 위협이나 괴롭힘을 당하고 있습니까? |
유해한 근무 환경은 신체 건강에 어떤 영향을 미칠까요?
이런 환경에서 일하면서 겪는 만성적인 스트레스를 과소평가하지 마세요. 끊임없이 잔소리하는 상사나 끊임없이 비판하는 동료와 함께 일할 때 느끼는 스트레스를 생각해 보세요. 이러한 스트레스가 장기간 지속되면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
- 신체적 영향: 고콜레스테롤, 고혈압, 비만, 암 , 심장병 및 자가면역 질환 의 위험을 증가시킵니다.
- 심리적 영향: 우울증, 불안, 자살 충동 및 약물 남용 위험 증가.
- 기타 증상으로는 잦은 근육통, 관절통, 편두통, 수면 장애 등이 나타날 수 있습니다.
만약 제가 유해한 근무 환경에 처해 있다면 어떻게 해야 할까요?
때로는 한꺼번에 직장을 그만둘 수 없는 경우가 있습니다. 그런 경우라면 다음 팁들이 도움이 될 것입니다.
1. 자신을 최우선으로 생각하세요.
행복과 건강은 무엇보다 중요합니다. 정신적, 육체적으로 완전히 지쳐버리는 상태인 번아웃을 예방 하려면 자기 관리를 최우선으로 생각하세요. 직장에서 스트레스를 줄이는 방법을 생각해 보세요. 퇴근 후에는 업무와 개인 생활을 분리하세요. 점심시간에 잠깐 산책을 하거나, 다른 사람들과의 관계에서 경계를 설정하거나(예: 퇴근 후에는 업무 이야기를 하지 않기), 신뢰할 수 있는 상사에게 고민을 털어놓는 것도 좋은 방법입니다.
2. 자신이 통제할 수 있는 것들에 대해 생각해 보세요.
우리는 다른 사람의 행동을 통제할 수는 없습니다. 하지만 우리가 통제할 수 있는 것들은 있습니다. 이러한 것들에 주의를 기울이면 직업 만족도를 높일 수 있습니다. 근무 시간에 대한 경계를 설정할 수 있을까요? 무엇이 가장 불편한지 파악하고 그것을 통제할 방법을 생각해 보세요.
3. 도움을 요청하세요
이전에 이 문제에 대해 이야기해 봤지만 효과가 없었을 수도 있습니다. 하지만 도움을 요청하는 것을 멈추지 마세요. 가능하다면 상사나 회사 인사부(HR) 에 이야기해 보세요. 그들이 도움을 줄 수 있을지도 모릅니다. 직장에서 도움을 받을 수 없다면, 믿을 수 있는 친구나 가족에게 이야기하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.
이러한 스트레스가 견딜 수 없을 정도로 심하고 일상생활에 지장을 준다면 반드시 의사의 진료를 받으세요. 절대 미루지 마십시오.
4. 직장을 그만두는 것을 고려해 보세요.
모든 방법을 다 시도해 봤는데도 아무 효과가 없고 상황이 날이 갈수록 악화된다면, 어쩌면 더 건강한 근무 환경을 갖춘 다른 직장으로 옮기는 것이 최선의 해결책일 수 있습니다. 이직을 고려한다면, 새로운 직장을 찾는 계획과 기간을 세워두는 것이 현명합니다.
그렇다면 건강한 근무 환경이란 무엇일까요?
간단히 말해, 건강한 직장은 기분 좋게 해줍니다. 만약 당신이 독성이 강한 직장에서 일해본 적이 있다면, 그 차이를 이해할 것입니다. 긍정적인 직장은 존중, 신뢰, 다양성, 협력, 단결, 그리고 개인적 성장이 장려되는 곳입니다. 또한 개인 생활과 일과 삶의 균형을 유지할 수 있도록 경계를 설정해 줍니다.일과 삶의 균형을 존중합니다.
| 건강한 근무 환경의 특징 |
|---|
| 신체적 및 정신적 안전: 직장에서 안전함을 느낍니다. 조직은 직원들의 신체적, 정신적 건강을 최우선으로 생각합니다. |
| 직원들을 하나로 모으는 것: 직장은 공동체와 같습니다. 모두가 한 팀으로 협력하고 서로를 존중합니다. |
| 직원을 소중히 여기는 것: 적절한 급여를 지급하고, 직원들의 노고를 인정하며, 회사 의사 결정 과정에 직원들의 의견을 경청하는 것입니다. |
| 일과 삶의 균형: 업무 방식에 대한 결정권을 자유롭게 행사할 수 있습니다. 유연 근무 시간, 재택 근무 등의 혜택을 받을 수 있으며, 근무 시간 외에 업무 관련 전화나 이메일을 받을 가능성이 줄어듭니다. |
| 여러분의 성장을 지원합니다: 여러분이 성공적으로 성장하는 데 필요한 교육, 멘토링 및 기회를 제공합니다. |
건강한 근무 환경은 삶 전체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그런 곳에서 일하면 만성 통증과 업무 관련 스트레스가 줄어듭니다. 좋은 근무 환경은 암, 비만, 불안과 같은 질병과 관련이 없기 때문입니다. 오히려 다음과 같은 이점을 제공합니다.
- 조직 전체의 성공 증대
- 직원 생산성 향상
- 높은 생활 수준을 갖는 것
- 질병 위험 감소
- 지역사회에 긍정적인 기여를 하다
건강한 근무 환경에서 일하다가 직장을 그만두더라도, 당신은 그 긍정적인 자질들을 어디를 가든 간직하게 될 것입니다. 왜냐하면 당신은 그 가치를 알고 있기 때문입니다.
핵심 요약
- 유해한 근무 환경은 정신적, 육체적 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
- 괴롭힘, 지나친 간섭, 존중 부족 등 유해한 직장 환경의 징후를 파악하십시오.
- 이러한 상황에 처해 있다면 자기 관리를 우선시하고, 경계를 설정하고, 도움을 구하십시오. 스트레스가 견딜 수 없을 정도로 심해지면 주저하지 말고 의사의 진료를 받으십시오.
- 건강한 근무 환경은 직원을 존중하고, 성장을 지원하며, 일과 삶의 균형을 증진합니다. 이는 직원의 전반적인 행복에 필수적입니다.
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