제1형 당뇨병이라고 하면 보통 어린아이와 젊은 성인에게 발생하는 질병으로 생각합니다. 예전에는 '소아 당뇨병'이라고 불렀죠. 하지만 제1형 당뇨병 환자 4명 중 1명은 성인이 되어 진단받는다는 사실을 알고 계셨나요? 때로는 80세나 90세에 진단받는 경우도 있습니다. 이 질환을 완치할 수는 없지만, 성인이 되어서도 당뇨병을 안고 살아가는 데 도움이 되는 여러 가지 방법들이 있습니다. 함께 알아보겠습니다.
당신을 도울 최고의 팀을 구성하세요.
당뇨병 환자라면 누구나 자신에게 맞는 맞춤형 계획이 필요합니다. 설령 그 계획을 실행하는 사람이 본인이라 하더라도, 모든 것을 혼자서 해낼 필요는 없습니다. 이 여정을 함께할 훌륭한 팀이 필요합니다. 마치 크리켓 팀의 주장처럼, 당신은 팀의 리더이지만, 당신을 도와줄 훌륭한 선수들이 필요한 것과 같습니다.
팀에 다음 사람들을 추가하는 것이 매우 중요합니다:
- 가정의(일반의): 여러분의 전반적인 건강을 돌보고 여러분을 가장 잘 아는 사람입니다.
- 내분비내과 전문의: 당뇨병은 호르몬과 관련된 질환이므로, 내분비내과 전문의의 도움이 필수적입니다.
- 영양사/식이요법사: 이 사람은 당신에게 맞는 식단을 짜도록 도와주어 혈당 수치를 조절할 수 있게 해줍니다.
- 당뇨병 교육자: 이 사람은 당뇨병을 안고 잘 살아가는 방법, 인슐린 사용법, 혈당 수치 확인 방법 등 실질적인 것들을 가르쳐 줄 수 있습니다.
- 기타 전문의: 발 전문의나 안과 전문의의 진료가 필요할 수도 있습니다.
이 의료진과 정기적으로 소통하세요. 건강 상태의 변화나 겪고 있는 어려움이 있으면 의료진에게 알려주세요. 그래야만 의료진이 최선의 방법으로 도움을 줄 수 있습니다.
발생 가능한 합병증에 유의하십시오.
장기간 높은 혈당 수치는 신체의 여러 장기를 손상시킬 수 있습니다. 당뇨병을 아무리 잘 관리하더라도 시간이 지남에 따라 서서히 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 정기적인 건강 검진을 받는 것이 중요합니다. 또한, 이상 징후에 주의를 기울여야 합니다.
| 신체 부위/계통 | 주의해야 할 경고 신호 |
|---|---|
| 신경 | 손과 발에 무감각, 화끈거림, 통증 또는 감각 상실이 나타날 수 있습니다. |
| 눈 | 시야가 흐릿해지고, 사물이 두 부분으로 나뉘어 보이며, 눈앞에 검은 점들이 떠다니는 듯한 느낌이 듭니다. |
| 피부 | 작은 상처라도 낫는 데는 오랜 시간이 걸리고, 피부는 건조해집니다. |
| 신장 | 발이나 발목 부위의 부종. |
이러한 증상이 나타나면 주저하지 말고 즉시 의사와 상담하십시오 . 이러한 증상을 조기에 발견하면 손상을 줄이거나 심지어 멈출 수도 있습니다.
우리가 먹는 것에 신경 씁시다. 조금씩 자주 먹읍시다.
우리는 보통 하루에 세 끼를 먹습니다. 하지만 제1형 당뇨병 환자의 경우, 세 끼를 많이 먹는 것보다 하루에 여러 번 소량씩 먹는 것이 혈당 수치 급상승을 조절하는 데 더 효과적일 수 있습니다.
영양사와 상담하여 자신에게 가장 적합한 음식이 무엇인지 정확히 알아보세요. 일반적으로 다음과 같은 식품들을 식단에 포함하는 것이 좋습니다.
- 건강한 지방: 캐슈넛, 땅콩, 아몬드와 같은 견과류.
- 단백질: 살코기(닭고기), 생선, 콩, 완두콩, 렌틸콩.
- 복합 탄수화물: 현미, 귀리, 렌틸콩.
- 색깔이 다채로운 채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 고구마, 당근, 비트, 호박.
- 저칼로리 음료: 무가당 차, 과일 한 조각을 넣은 물.
운동할 때는 아주 '똑똑해야' 합니다.
규칙적인 신체 활동은 많은 이점을 제공합니다. 체중 감량, 건강한 혈당 유지, 혈압 저하에 도움이 될 뿐만 아니라 눈과 신장 손상 예방에도 효과적입니다.
하지만 운동할 때는 매우 조심해야 합니다. 운동은 혈당 수치를 급격하게 올리거나 내릴 수 있기 때문입니다.혈당 수치가 위험할 정도로 낮아 지는 저혈당증이라는 질환도 발생할 수 있습니다.
그러므로 운동 전, 운동 중, 운동 후에 혈당 수치를 확인하는 것이 중요합니다. 자신에게 맞는 운동 계획과 운동 중 음식 섭취 및 약물 복용 방법에 대해 의사와 상담하십시오.
절대 금연입니다!
이것은 여러분이 아주 명심해야 할 사항입니다. 흡연은 당뇨병 관리를 훨씬 더 어렵게 만들 뿐만 아니라 신경 손상이나 실명과 같은 합병증의 위험을 크게 증가시킵니다.
담배에 함유된 니코틴 이라는 화학 물질이 혈당 수치를 높이기 때문입니다. 연구 결과 문제의 원인은 니코틴에 있는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 금연을 위해 사용되는 니코틴 패치나 껌 또한 적합하지 않습니다.
필요한 예방 접종을 제때 받으세요.
당뇨병은 면역 체계를 약화시켜 감염에 대한 저항력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 독감과 같은 일부 감염은 혈당 수치를 상승시킬 수도 있습니다.
따라서 제1형 당뇨병을 앓고 있는 모든 성인은 필요한 예방 접종을 제때 받는 것이 매우 중요합니다. 필요한 예방 접종에는 다음이 포함됩니다.
- 매년 독감 예방 접종을 받으세요.
- B형 간염 백신
- 폐렴 백신
- 대상 포진 백신 ( 수두와 관련된 질환)
- 파상풍, 디프테리아, 백일해 예방 백신 (TDAP)
이러한 백신에 대해 의사와 상담하고 접종 방법에 대해 알아보세요.
이 여정을 혼자 떠나지 마세요. 정신 건강은 매우 중요합니다.
매일 무엇을 먹을지 생각하고, 하루에도 여러 번 혈당을 측정하고, 인슐린을 주사하는 것… 이 모든 것을 수년간 반복하다 보면 때로는 정말 피곤하고 지루해질 수 있죠? 이를 "당뇨병 소진 증후군"이라고도 합니다.
때로는 모든 일이 잘못되는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 인슐린 주사 부위의 약간의 변화나 식단의 작은 변화만으로도 혈당 수치가 변동할 수 있습니다. 이러한 변화는 정상적인 현상이라는 것을 받아들이세요. 항상 100% 통제할 수는 없습니다. 단 하루의 변동 때문에 전체 계획이 틀어지지 않도록 하세요.
이 여정에서 신체 건강은 정신 건강만큼 중요하다는 것을 기억하세요.
때로는 자신과 같은 질환을 겪고 있는 다른 사람들과 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 담당 의사나 당뇨병 상담사에게 지원 그룹에 대해 문의해 보세요.
또한, 이러한 증상이 나타나면 전문가의 도움을 받는 것이 매우 중요합니다.
- 예전에 즐기던 것들에 더 이상 흥미가 없으신가요?
- 삶에 대한 희망이 없고 모든 것이 암울하게 느껴지시나요?
- 너무 지쳐서 아무것도 할 수 없다고 느끼시나요?
이러한 증상들은 우울증 의 징후일 수 있습니다. 만약 이런 느낌이 든다면, 반드시 의사와 상담하세요.
핵심 요약
- 제1형 당뇨병은 어린이에게만 발생하는 질병이 아니라 모든 연령대의 성인에게 진단될 수 있습니다.
- 이 여정을 혼자서 헤쳐나가려 하지 마세요. 의사와 영양사를 포함한 훌륭한 의료팀을 구성하고 정기적으로 연락을 유지하세요.
- 한 번에 많은 양을 먹는 대신, 하루 종일 조금씩 건강한 식사를 하세요.
- 운동할 때는 매우 조심해야 합니다. 운동 전, 운동 중, 운동 후에 혈당 수치를 확인하세요.
- 흡연과 니코틴이 함유된 모든 것을 완전히 피하십시오.
- 필요한 예방 접종을 제때 받으세요. 의사와 상담하십시오.
- 스트레스와 불안감을 느끼는 것은 정상입니다. 이럴 때는 가족, 친구, 지원 그룹 또는 의사와 이야기를 나누세요.
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