혈당 수치가 경계선에 있나요? 당뇨병 전단계에 대해 이야기해 봅시다!

최근 혈액 검사 결과 보고서에서 의사 선생님이 " 혈당 수치 가 약간 높지만 아직 당뇨병은 아니고, 경계선 수준입니다."라고 말씀하신 적이 있나요? 아니면 그런 말을 들어보신 적이 있나요? 사실, 이 '경계선' 상태를 의학적으로 ' 당뇨병 전단계 '라고 합니다. 이는 당뇨병이라는 큰 문제가 발생하기 전에 나타나는 작은 경고 신호와 같습니다. 오늘은 이 모든 것을 아주 쉽게 설명해 드리겠습니다.

당뇨병 전단계란 무엇인가요?

간단히 말해, '당뇨병 전단계'는 혈당 수치 가 정상보다 높지만 당뇨병으로 진단될 만큼 높지는 않은 중간 단계입니다. 마치 신호등의 노란불과 같습니다. 멈추라는 빨간불도 아니고, 가라는 초록불도 아니지만, 곧 빨간불로 바뀔 것이라는 경고 신호입니다.

제2형 당뇨병에 걸리는 거의 모든 사람은 '당뇨병 전단계'라는 단계를 거칩니다. 하지만 더 무서운 사실은 이 질환을 가진 사람들의 80% 이상이 자신이 당뇨병 전단계라는 사실조차 모른다는 것입니다. 당뇨병 전단계는 증상이 거의 나타나지 않기 때문입니다.

하지만 다행인 점은 당뇨병 전단계를 인지하고 적절한 조치를 취하면 제2형 당뇨병 발병을 예방하거나 늦출 수 있다는 것입니다. 또한 심장 질환, 혈관 문제, 눈과 신장 손상과 같은 심각한 합병증도 예방할 수 있습니다. 의사는 이러한 상태를 내당능 장애(IGT) 또는 공복혈당 장애(IFG)라고 부르기도 합니다.

당뇨병 전단계에도 증상이 있나요?

대부분의 사람들은 아무런 증상을 느끼지 않지만, 때때로 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 평소보다 더 목이 마르 네요.
• 소변을 자주 보고 싶은 증상 .
• 시야가 약간 흐릿한 것 같아요 .
• 평소보다 더 피곤함을 느낀다.
• 겨드랑이나 목의 피부가 검게 변하고 두꺼워졌습니다 .
• 같은 부위에 아주 작은 피부 쥐젖이 생겼습니다.

여성에게만 나타나는 특징

때때로 여성들은 이 질환과 함께 다른 증상을 경험할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 잦은 칸디다 감염 또는 요로 감염(UTI).
• 불규칙한 생리 또는 과다 출혈.
• 성행위에 대한 흥미 감소.
• 임신이 어렵습니다.

우리는 왜 당뇨병 전단계에 걸릴까요?

주된 원인은 '인슐린 저항성'이라는 질환 때문입니다. 그럼 인슐린 저항성이 무엇인지 알아보겠습니다.

우리가 먹는 음식, 특히 탄수화물( 녹말 )은 혈액에 당(포도당)을 더합니다. 우리 몸의 세포가 이 당을 에너지로 사용하려면 '인슐린'이라는 호르몬이 필요합니다. '인슐린'은 세포의 문을 열어 당이 세포 안으로 들어갈 수 있도록 하는 열쇠와 같습니다.

'인슐린 저항성'이란 우리 몸이 '인슐린'을 생산하더라도 세포가 그 '인슐린'에 제대로 반응하지 않는 상태를 말합니다. 마치 열쇠가 문을 열지 못하는 것과 같습니다. 그러면 어떻게 될까요? 당분이 세포로 들어가지 못하고 혈액에 축적됩니다. 혈당 수치가 상승하는 '당뇨병 전단계'가 발생하는 원인이 바로 이것입니다.

인슐린 저항성이라는 증상을 유발하는 원인은 여러 가지가 있습니다.

• 세대에서 세대로 이어지는 유전적 영향.
• 과체중 , 특히 복부 지방 축적.
• 장기적인 스트레스 .
• 수면 부족.
• 운동을 안 해요.
• 가공식품, 단 음료, 기름진 음식의 과다 섭취.
• 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 같은 일부 호르몬 관련 질환.

내가 당뇨병 전단계인지 정확히 어떻게 알 수 있을까요?

이를 확인하기 위해 의사는 몇 가지 혈액 검사를 권할 가능성이 높습니다. 아래 표는 이러한 검사와 그 결과를 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

이 상황에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까요?

다행인 점은 당뇨병 전단계는 되돌릴 수 있는 상태라는 것입니다. 생활 습관에 작은 변화를 주는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다.

1. 건강한 식단

이를 위한 특별한 "다이어트"는 없습니다. 하지만 다음과 같은 간단한 변화들을 생활에 적용해 보세요:

• 빵, 쌀, 국수와 같은 흰 밀가루로 만든 음식 대신 현미, 메밀, 귀리와 같은 통곡물 로 만든 음식을 드셔 보세요.
• 단 음료나 과일 주스 대신 물, 차, 커피(설탕 없이) 를 마시세요.
• 소고기, 돼지고기와 같은 붉은 고기와 소시지 같은 가공육 대신 생선, 닭고기, 견과류, 콩류를 드세요.
• 음식을 튀기는 대신 굽거나 삶으세요.
• 음식량을 조금 줄이고 채소와 과일을 더 많이 넣어주세요.

2. 규칙적으로 운동하세요

운동을 하면 근육에 에너지가 필요합니다. 근육은 혈당을 이용해 에너지를 얻는데, 운동은 혈당 수치를 낮춰줍니다. 일주일에 최소 150분 이상 운동하는 것이 좋습니다.빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 운동을 하세요 (예: 하루 30분, 주 5일).

3. 체중 조절

과체중이라면 체중의 5~10% 만 감량해도 당뇨병 발병 위험을 50% 이상 줄일 수 있습니다.

4. 흡연을 삼가고 음주량을 조절하십시오.

흡연은 인슐린 저항성을 악화시킵니다. 따라서 흡연자라면 금연을 ​​위해 도움을 구하십시오. 또한 알코올 섭취를 제한하는 것도 중요합니다.

5. 의사의 조언을 따르는 것

생활 습관 개선과 함께 의사가 메트포르민(글루코파지)과 같은 약물 치료를 권할 수도 있습니다. 절대로 의사 의 지시 없이 임의로 약물 복용을 시작하거나 중단하지 마십시오. 모든 결정은 반드시 의사와 상의 후 내려야 합니다.

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