머릿속에 수많은 생각이 한꺼번에 쏟아지는 날들이 있죠. 해야 할 일은 너무 많은데, 정작 시작할 곳은 없는 것 같아요. 아주 사소한 일에도 쉽게 집중력이 흐트러지고요. 만약 이런 일이 자주 일어난다면, 당신은 자신도 모르게 ADHD라는 증상을 겪고 있을지도 모릅니다. 많은 사람들이 ADHD는 어린아이들에게만 나타나는 질환이라고 생각하지만, 사실은 그렇지 않습니다. 오늘은 ADHD에 대해 자세히 알아보겠습니다.
ADHD란 정확히 무엇일까요?
간단히 말해, ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애) 는 뇌 기능 방식에 영향을 미치는 신경 발달 장애입니다. 게으름이나 성격 결함이 아닙니다. ADHD를 가진 사람은 다른 사람보다 주의력, 행동, 충동을 조절하는 데 어려움을 겪습니다.
주요 특징은 다음과 같습니다.
- 집중력 저하: 책을 읽거나 누군가 이야기할 때 마음이 자꾸 딴 데로 쏠립니다.
- 쉽게 산만해짐: 아주 작은 소음에도 집중력을 잃을 수 있음
- 과잉행동: 끊임없이 몸을 움직이고, 의자에 앉아 있는 것조차 어려워합니다 .
- 정리 정돈 능력 부족: 방이 어수선하고, 물건을 어디에 두었는지 잊어버리기 쉽고, 일단 시작한 일을 끝내기가 어렵다.
- 충동성 : 결과를 생각하지 않고 순간적으로 결정을 내리거나, 상대방이 말을 마치기도 전에 반응하는 것.
하지만 모든 ADHD 환자에게 이러한 증상이 모두 나타나는 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 이러한 증상의 심각도는 개인마다, 그리고 연령에 따라 다를 수 있습니다.
성인도 ADHD를 앓나요?
네, 물론입니다. 많은 사람들이 ADHD는 어린아이들에게만 나타나는 질환이라고 생각하지만, 사실은 그렇지 않습니다. 지난 수십 년간의 연구에 따르면 ADHD는 성인기까지 지속될 수 있습니다.
전문가들은 ADHD를 가진 모든 성인은 어린 시절부터 ADHD를 앓아왔다고 말합니다. 다만 당시에는 알아차리지 못했을 뿐입니다. 우리 문화는 아이들을 "버릇없다", "건방지다", "고집스럽다"라고 낙인찍지만, 그 아이가 ADHD로 힘들어하고 있을지도 모른다고 생각하는 사람은 거의 없습니다.
듀안은 프로젝트 매니저입니다. 어느 날, 그의 상사가 월요일 아침에 중요한 회의를 주재해 달라고 부탁했습니다. 때는 금요일이었습니다. 월요일 아침, 모든 사람이 회의에 참석했고, 듀안도 다른 사람들처럼 상사가 오기를 기다리고 있었습니다. 그런데 그는 자신이 회의를 주재해야 한다는 사실을 완전히 잊고 있었습니다! 상사가 나중에 돌아와 회의가 어떻게 진행되었는지 묻자, 그제야 그 일이 생각났습니다.
ADHD를 안고 사는 것은 끊임없는 공포 속에서 사는 것과 같다고 듀안은 말합니다. "항상 불안하고, 언제 무슨 일이 잘못될지 몰라요. 내가 뭔가 잘못했거나 잊어버려서 문제가 생길까 봐 늘 걱정하게 되죠." 이는 ADHD를 가진 많은 성인들이 겪는 보이지 않는 내면의 고통입니다.
| 특징/느낌 | 일상생활에서 어떤 느낌일까요? |
|---|---|
| 혼란 | 회의에 집중하지 못하는 것. 누군가 말하는 동안 딴생각을 하는 것. 도로 위의 차를 보다가 하던 일을 잊어버리는 것. |
| 과잉행동 | 한자리에 가만히 있지 못하고 끊임없이 몸을 움직이며, 의자에 앉아 있는 것조차 불편해합니다. 항상 불안하고 초조한 느낌이 듭니다. |
| 충동성 | 생각나는 대로 말하는 것(필터 없이). 결과를 생각하지 않고 돈을 쓰는 것. 다른 사람이 말을 끝내기도 전에 끼어드는 것. |
| 조직력 부족 | 열쇠나 지갑을 어디에 두었는지 잊어버리는 것. 제시간에 일을 마치지 못하는 것. 공과금을 내는 것을 잊어버리는 것. |
| 압도하다 | 집안일과 사무직 일을 병행하는 것은 견딜 수 없는 부담으로 느껴진다. 시끄러운 소음이나 밝은 불빛 같은 것도 견디기 힘들다. |
왜 다른 사람들은 이것을 이해하기 어려워할까요?
ADHD는 겉으로 드러나는 질환이 아닙니다. 다리가 부러지면 깁스를 한 모습이 눈에 띄죠. 하지만 ADHD는 내면의 고통입니다. 그래서 다른 사람들이 이해하기 어려운 것입니다.
테리는 ADHD를 가진 여성들을 전문으로 치료하는 심리 치료사입니다. 그녀 자신도 ADHD를 앓고 있는데, 딸이 같은 질환 진단을 받은 후에야 자신이 ADHD라는 사실을 알게 되었습니다. ADHD는 가족력이 있는 질환으로, 유전적인 영향을 받습니다.
그녀는 엄마가 된 후 삶이 너무 힘들었다고 말합니다. "두 아이를 키우면서 집안일, 요리, 모든 게 감당하기 힘든 짐처럼 느껴졌어요. 다섯 아이를 키우면서도 이런 일들을 해내는 엄마들을 봤는데, 왜 나는 못하는 걸까? 내가 멍청한 걸까? 실패자인 걸까?" 이런 생각을 했습니다.
이러한 감정은 ADHD를 가진 많은 여성들이 흔히 느끼는 감정입니다. 사회가 규정하는 "좋은 아내"나 "좋은 어머니"의 틀에 맞지 않을 때, 그들은 자신을 탓합니다.
ADHD가 없는 사람이 ADHD를 가진 사람을 이해하기는 매우 어렵습니다. 왜냐하면 누구도 그렇게 열심히 노력했는데 계속해서 실패하는 경우는 없기 때문입니다. 그것은 그들이 통제할 수 없는 일입니다.
ADHD를 가지고 성공적으로 살아가는 방법은 무엇일까요?
이것이 가장 중요한 점입니다. ADHD는 인생의 끝이 아닙니다. ADHD를 안고도 성공적으로 살아갈 수 있는 방법은 많습니다.
1. 의사의 진료를 받으세요: 이러한 증상이 의심된다면, 가장 먼저 해야 할 일은 자격을 갖춘 의사, 특히 정신과 의사를 찾아가 상담하는 것입니다. 인터넷에서 관련 정보를 찾아 스스로 진단하려고 하지 마세요. 의사는 환자를 철저히 진찰하고 해당 질환이 있는지 여부를 확인해 줄 것입니다.
2. 약물 치료: 처방약을 통해 큰 효과를 보는 사람들이 있습니다. 이러한 약물은 집중력을 높이고 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 졸음이나 메스꺼움과 같은 부작용이 나타날 수도 있습니다. 따라서 자신에게 맞는 약물과 복용량을 결정하기 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
3. 치료 및 코칭: ADHD 코치나 치료사의 도움을 받을 수 있습니다. 그들은 시간 관리, 일정 정리, 사회적 관계 유지 등 실질적인 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.
4. 생활 습관 변화:
- 운동:매일 운동과 요가를 하면 뇌에 혈액 공급이 원활해지고 마음을 진정시키는 데에도 큰 도움이 됩니다.
- 창의력에 집중하기: 그 회의를 잊어버렸던 듀안은 나중에 자신의 강점이 세부 사항을 기억하는 것이 아니라 새로운 것을 창조하고 기술적인 문제를 해결하는 데 있다는 것을 깨달았습니다. 그는 그 부분에 집중했고 성공했습니다. 당신의 강점이 무엇인지 알아보세요.
ADHD를 가진 사람을 보고 "정말 게으르네" 또는 "책임감이 없네"라고 말하기는 쉽습니다. 하지만 우리는 그들이 내면에서 겪는 어려움을 알지 못합니다. 만약 당신도 이러한 감정을 느끼고 있다면, 당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하세요.
핵심 요약
- ADHD는 게으름이나 성격적 결함이 아닙니다. 뇌 기능과 관련된 실제적인 의학적 질환입니다.
- 이 질환은 어린아이와 성인 모두에게 영향을 미칩니다. 많은 성인들이 자신이 이 질환을 앓고 있다는 사실을 모른 채 살아갑니다.
- ADHD 증상이 의심된다면 섣불리 판단하지 말고 자격을 갖춘 의사 의 진료를 받으십시오.
- ADHD는 약물 치료, 심리 치료, 생활 습관 변화, 그리고 자신의 강점을 인식하는 것을 통해 성공적으로 관리할 수 있습니다.
- 당신은 "고장난" 사람도 아니고 "실패자"도 아닙니다. 단지 당신의 두뇌 작동 방식에 맞는 올바른 도움과 방법이 필요할 뿐입니다.
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