아기가 태어날 날까지 며칠 남지 않았죠? 마음속엔 기쁨과 희망, 그리고 약간의 두려움이 가득할 거예요. 모든 엄마들이 그렇듯, 아마 지금쯤 '어떻게 하면 출산을 더 수월하게 할 수 있을까?', '통증을 줄이려면 어떻게 해야 할까?'라는 생각을 하고 계실 거예요. 때로는 진통이 예상보다 길어질 수도 있죠. 그럴 때 오늘 소개해 드릴 아주 간단하지만 아주 유용한 도구가 바로 '땅콩볼'입니다.
땅콩볼이란 무엇인가요?
이름에서 알 수 있듯이, 이 공은 땅콩 모양입니다. 운동할 때 사용하는 요가볼과 비슷하지만, 이 공은 양쪽은 크고 가운데는 약간 작아서 마치 땅콩 같아요. 진통 중에 이 공을 다리 사이에 끼우면 진통 과정을 좀 더 빠르고 수월하게 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
간단히 말해, 이 공은 골반을 벌려 아기가 산도를 통해 더 쉽게 나올 수 있도록 도와줍니다.
이는 특히 다음과 같은 상황에서 중요합니다.
- 만약 골반염( PID ural)을 앓으셨다면 , 사타구니 아래쪽으로 저린 느낌이 들어 침대에서 일어나거나 걷거나 움직이는 것이 어려울 수 있습니다.
- 다른 건강상의 이유로 거동이 불편하여 누워 지내시는 경우.
- 진통이 길어지고 매우 피곤하다면 .
이 공의 곡선 모양은 근육을 이완시켜 자궁경부가 더 빨리 열리도록 도와줍니다 . 또한 아기가 더 빨리 내려오도록 도와줍니다. 상황에 따라 의사 나 간호사가 두 가지 주요 사용 방법을 알려줄 것입니다. 하지만 모든 사람의 신체와 진통 과정은 다르므로, 자신에게 맞는 자세로 조절할 수 있다는 점을 기억하세요.
가장 중요한 것은 사용하시는 동안 편안함을 느끼시는 것입니다. 만약 불편함을 느끼신다면 의사나 간호사에게 말씀해 주십시오.
이것을 어떻게 사용하나요?
담당 의사와 병원 직원이 이 부분을 도와드릴 것입니다. 다음은 가장 흔하게 사용되는 두 가지 자세입니다.
반쯤 누운 자세
이 자세는 자궁경부를 열어 아기가 내려오는 것을 돕습니다. 침대에 누운 상태에서 한쪽 다리는 공 위에, 다른 쪽 다리는 공 옆쪽에 올려놓으세요. 편안한 자세를 찾으세요 .준비가 되면 간호사가 공을 엉덩이 쪽으로 부드럽게 밀어줄 것입니다. 잠시 후 원하시면 다리를 바꿔서 하셔도 됩니다.
옆으로 누운 자세
이 자세는 매우 중요합니다. 특히 아기가 분만에 적합한 자세를 취하지 못했을 경우, 이 자세는 아기를 올바른 자세로 만들어주는 데 도움이 됩니다. 아기의 자세가 잘못되면 분만 중 합병증 발생 가능성이 높아지고 제왕절개 수술 을 받을 위험도 커집니다. 따라서 이 자세는 그러한 위험을 줄여줄 수 있습니다.
여기서는 옆으로 몸을 돌려 다리 사이에 공을 끼우세요. 위쪽 다리를 공의 좁은 가운데 부분 위로 접으면 골반이 더욱 열립니다.
땅콩볼의 장점은 무엇인가요?
의사와 간호사들은 이 방법이 출산을 더 수월하게 하고 산모에게 편안함을 주며, 비침습적 (즉, 신체에 아무런 해를 끼치지 않음)인 안전한 방법이라고 생각합니다.
연구 결과에 놀라실 겁니다.
- 땅콩볼을 사용하면 분만 1단계 시간이 평균 약 29분 단축되는 것으로 나타났습니다.
- 뿐만 아니라, 분만 2단계의 지속 시간이 절반으로 줄어들 수 있다는 보고도 있습니다.
이것은 이 간단한 장치가 얼마나 큰 도움을 줄 수 있는지 보여줍니다.
나에게 맞는 공을 어떻게 고르나요?
많은 병원과 산부인과에서 땅콩볼을 제공합니다. 하지만 출산 전에 담당 의사나 병원에 문의하는 것이 좋습니다. 가정 출산을 하거나 병원에 가져가고 싶다면 온라인으로 구매할 수도 있습니다.
하지만 여기서 가장 중요한 것은 자신의 몸에 맞는 크기의 볼을 선택하는 것입니다 . 볼이 너무 크면 진통 중에 불편함을 느낄 수 있고, 고관절 에 불필요한 압력을 가할 수도 있습니다. 따라서 적절한 크기의 볼을 선택하는 것이 매우 중요합니다.
공의 크기는 보통 지면에서 공의 가장 넓은 부분까지의 높이로 측정합니다. 이 차트는 자신에게 맞는 크기를 선택하는 데 도움이 될 것입니다.
| 당신의 키 | 적절한 공 크기 |
|---|---|
| 키가 160cm 이하(체구가 작은 편)라면 | 40cm (15.6인치) 공 |
| 키가 5피트 3인치에서 5피트 6인치 사이인 경우 | 50센티미터(20인치) 공 |
| 키가 5피트 6인치(약 168cm) 이상이면 | 60센티미터(24인치) 공 |
하지만 구매하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 의사가 당신에게 가장 적합한 사이즈를 알려줄 수 있습니다.
그러니 만약 당신도 곧 출산을 앞두고 있다면, 의사에게 이 땅콩볼에 대해 상담해 보세요. 이 간단한 물건 하나가 당신의 인생에서 가장 아름다운 날을 더욱 편안하고 수월하게 만들어 줄 수 있습니다.
핵심 요약
- 땅콩볼은 출산을 더 쉽고 빠르게 해주는 안전하고 간단한 기구입니다.
- 이는 특히 경막외 마취 후 걷기 힘들거나 진통으로 지쳐 있을 때 도움이 됩니다.
- 이 기구는 다양한 자세로 사용할 수 있습니다. 의사나 간호사가 가장 편안한 자세를 선택하도록 도와줄 것입니다.
- 자신의 키와 체형에 맞는 크기의 공을 고르는 것이 매우 중요합니다. 크기가 맞지 않으면 불편함을 느낄 수 있습니다.
- 땅콩볼을 사용하거나 구매하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.
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