여러분도 손목 통증으로 고생하고 계신가요? (손목 통증) 손목 통증에 대해 자세히 알아봅시다.

우리는 하루 종일 손을 얼마나 많이 사용할까요? 글쓰기부터 정원 가꾸기, 스마트폰 사용, 역기 들기까지 손목은 거의 모든 일에 사용됩니다. 이렇게 손을 많이 사용하는 사람이라면 손목에 조금이라도 통증이나 불편함이 생기면 하루 종일 얼마나 불편할지 짐작할 수 있을 겁니다. 대부분의 경우 이러한 통증은 며칠 안에 사라지지만, 때로는 심각한 질환의 징후일 수도 있습니다. 그래서 오늘은 손목 통증에 대해 이야기해 보겠습니다.

이 손목밴드는 정확히 무엇인가요?

간단히 말해서, 손목은 단순한 관절이 아닙니다. 마치 작고 복잡한 기계와 같습니다. 이 작은 공간 안에는 손을 구부리고 비트는 모든 움직임을 가능하게 하는 많은 것들이 들어 있습니다.

• 뼈: 손목은 여러 개의 작은 뼈 조각으로 이루어져 있습니다.
• 근육: 이 근육들은 손과 손가락을 움직입니다.
• 신경: 이 신경들은 뇌에서 손으로 메시지를 전달하고, 손에서 뇌로 감각(열, 추위, 통증)을 전달합니다.
• 힘줄과 인대: 이들은 뼈들을 서로 연결하고 관절을 튼튼하게 유지시켜 줍니다.
• 혈관: 모든 조직에 혈액을 공급합니다.

이러한 부위 중 어느 하나라도 손상되거나 부상을 입으면 손목에 통증이 느껴지기 시작합니다.

어디가 아프세요?

의사가 통증에 대해 물어볼 때, 손목의 정확히 어느 부위가 아픈지 파악하려고 할 것입니다. 이는 질환 진단에 큰 도움이 됩니다.

• 척측 손목 통증: 손목의 새끼손가락 쪽 부위에 통증이 있다면 이 유형에 해당할 수 있습니다.
• 요측 손목 통증: 엄지손가락이 있는 쪽 손목에 통증이 있다면 이 범주에 속합니다.

하지만 통증이 어디에 있든 가장 중요한 것은 원인을 찾아 치료하는 것입니다.

손목 통증의 주요 원인은 무엇인가요?

손목 통증의 원인은 한 가지가 아니라 여러 가지입니다. 이러한 원인은 크게 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 하나는 부상으로 인한 통증이고, 다른 하나는 질병으로 인한 통증입니다.

이 통증을 치료하기 위해 무엇을 할 수 있을까요?

필요한 치료는 통증의 원인에 따라 다릅니다. 때로는 집에서 할 수 있는 간단한 방법으로 통증을 완화할 수 있습니다.

집에서 할 수 있는 일들

• 휴식: 통증을 유발한 활동(예: 컴퓨터 사용, 운동)을 며칠 동안 중단하세요. 이렇게 하면 손상된 조직이 회복될 시간을 갖게 됩니다.
• 냉찜질: 하루에 여러 번, 10~15분씩 얼음팩을 대주세요. 얼음을 피부에 직접 대지 마세요. 얇은 수건으로 감싸서 대주세요.
• 진통제: 통증과 부기를 줄이기 위해 의사의 지시에 따라 진통제(비스테로이드성 소염 진통제)를 복용할 수 있습니다. 그러나 의사의 지시 없이 자의로 약을 복용하는 것은 피하십시오.

의료

자가 치료가 효과가 없으면 의사가 이러한 유형의 치료를 처방할 수 있습니다.

• 물리 치료: 물리 치료사는 손목을 강화하고 유연성을 향상시키는 특별한 운동법을 가르쳐 줄 것입니다.
• 고정: 손목이 움직이지 않도록 깁스, 부목 또는 보조기를 착용해야 할 수도 있습니다.
• 약물 치료: 의사는 부기를 줄이기 위해 스테로이드(코르티코스테로이드)와 같은 약물을 주사할 수 있습니다.
• 수술: 경우에 따라 종양 제거, 신경 압박 해소, 골절 정복 또는 손상된 힘줄 복구를 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 이는 간단한 개복 수술일 수도 있고, 여러 개의 작은 절개를 통해 시행하는 관절경 수술일 수도 있습니다.

손목 통증을 예방하는 방법은 무엇일까요?

"예방이 치료보다 낫다"는 말이 있죠. 따라서 이러한 사소한 것들을 잘 관리하면 손목 통증의 위험을 줄일 수 있습니다.

컴퓨터를 사용하는 분들을 위해:

• 타이핑할 때 손목이 위로 꺾이지 않도록 키보드 높이를 약간 낮추세요.
• 계속해서 타이핑하는 대신, 적어도 한 시간에 한 번씩 짧은 휴식을 취하고 손을 쉬게 해 주세요.
• 키보드와 마우스를 사용할 때는 손목 받침대를 사용하세요.
• 가능하다면 마우스를 사용하는 손을 바꿔보세요.

일반 안전 지침:

• 차에 탈 때는 반드시 안전벨트를 착용하세요.
• 스포츠를 하거나 힘든 작업을 할 때는 적절한 보호 장비(예: 손목 보호대)를 착용하십시오.
• 미끄러져 넘어질 수 있는 물건들을 치워 집과 직장을 깨끗하게 유지하세요.
• 장애가 있으신 분은 보행 보조기(지팡이/보행기)를 사용하십시오.

언제 의사를 만나야 할까요?

대부분의 경우 손목 통증은 며칠 내에 가라앉습니다. 하지만 다음과 같은 증상이 나타나면 지체 없이 의사의 진료를 받으십시오.

• 손, 손목 또는 손가락을 움직일 수 없다면.
• 손목이나 손에 무감각과 참을 수 없는 통증이 느껴진다면,
• 손목, 손 또는 손가락이 붓거나 변색된 경우.
• 자가 치료 시작 후 2주가 지나도 통증이 가라앉지 않거나 통증이 계속 심해지는 경우,
• 사고 후 손목이 붓고 모양이 변형된 것처럼 보이면 즉시 병원 응급실( ETU )로 가십시오.