yu sabi boht dis wayt lain (Linea Alba) na yu bele? Lɛ wi tɔk bɔt am ditayli!

Tide wi go tɔk bɔt sɔntin we de na wi bɔdi, mɔ na di bɛlɛ eria, we yu nɔ go rili no bɔt. Na dat dem de kol ‘Linea Alba’. Wetin i rili bi, wetin mek i impɔtant, ɛn wetin kin apin mɔ we uman gɛt bɛlɛ , wi go ɛksplen bɔku tin dɛn simpul wan, lɛk se wi de tɛl wi padi. Nɔr wɔri, dis nɔto stori bɔt siriɔs sik, bɔt i rili impɔtant fɔ no.

Wetin na Linea Alba?

Fɔ tɔk am simpul wan, di linea alba na wan tint layn we de rɔn dɔŋ di frɔnt pat na yu bɛlɛ, frɔm di ɔp to di dɔŋ. I mek am wit kɔnɛktiv tisu . yu go probabli yeri bכt di "siks-pak abs," bכt di linea alba de separet di lεft εn rayt sayd dεm na di men mכ sul grup na yu bכdi, di rεktus abdominis. Imajin dis layn de stat na di bon we de midul yu chɛst , na di bɔt ɔf yu sternum, ɛn rɔn ɔlsay te to yu pubic bon.

Tink bɔt am lɛk rɔba band, i rili elastik , ɛn i strɔng pas aw yu go tink. Bikɔs ɔda mɔsul dɛn na di bɛlɛ sɛf gɛt kɔnekshɔn to am, i de wok lɛk ankɔ to wi bɔdi, ɛn i de ɛp fɔ mek wi bɔdi nɔ tinap tranga wan. if dis linea alba wik, i kin mek yu gεt difrεn prכblεm dεm lεk aw (poor posture) , (pelvic and back pain ) pen, εn כda tin dεm.

Insay Latin, “linea alba” min “wayt layn.” Insay pipul dɛn we gɛt mɔsul dɛn we dɔn divɛlɔp fayn ɛn we gɛt “siks pak,” dis layn kin apia lɛk tin layn we nɔ gɛt kɔlɔ na dɛn bɛlɛ. כltu, we uman bεlε, dis linea alba kin dak. Dɔn wi kin kɔl am di “ linea nigra .” Wi go tɔk bɔt dat insay smɔl tɛm.

di kכndishכn dεm lεk bεlε εn fכ fat kin mek di linea alba wik. Fɔ ɛgzampul, we yu gɛt bɛlɛ, yu uterus kin big smɔl smɔl, ɛn dis kin mek di skin na yu bɛlɛ strɛch. Da tɛm de, di linea alba sɛf kin separet. Dis kin mek i nɔ kin ebul fɔ elastik igen ɛn i kin wik. Sɔntɛnde, di bɛlɛ mɔsul dɛn kin separet ɛn di bɛlɛ kin kɔmɔt bifo. Dis na wetin dɔktɔ dɛn kin kɔl diastasis recti.

Wetin na Linea Nigra den?

di linea nigra na dak vεtikal layn we de sho pan di skin na yu bεlε we yu bεlε. Sɔm pipul dɛn kin kɔl am bak di “pregnancy line.” i kin kכmכt frכm yu bεlε bכtכm to yu pubic εria. Bɔt nɔr sɔprayz, fɔ sɔm pipul dɛm, dis layn kin go ɔlsay te to yu bɔdi.

Wetin na Diastasis Rɛkti?

diastasis rεkti na di sεparashכn fכ di rεktus abdominis mכsul dεm (di mכsul dεm we de na di midul pat na di bכdi) we uman bεlε εn afta dεn bכn pikin. we dis separeshכn de apin, i kin tan lεk se yu bεlε de kכmכt εn bulge fכ mכnt, ivin ia, afta yu bכn pikin. Dis kin apin to bɔku mama dɛn.

Yu tink se ɔlman gɛt Linea Alba?

Yes, evribodi get linea alba. Bɔt bɔku pipul dɛn nɔ kin ivin fil ɔ si am bikɔs i kin miks fayn fayn wan wit di skin ɛn na di sem kɔlɔ (lɛs yu gɛt bɛlɛ ɔ yu gɛt bɔku mɔsul mas).

wetin mek di linea alba de kam fכ si we uman bεlε?

Dis na tru tin we rili intrestin. we uman bεlε, di linea alba kin dak εn i kin bi fכ si am as di “linea nigra” biכs di כmon lεvεl dεm na di bכdi de inkrεs . spεshal wan, di plasεnta de mek yu bכdi prodyuz mכr melanin. Melanin na di natura pigment we de gi kala to wi skin ɛn ia. dis inkris na di melanin lεvεl na di rizin we mek di linea alba de dak εn i de bi fכ si na di skin sεf. Dis na tin we nɔmal ɛn nɔto natin fɔ wɔri bɔt.

Wetin na di wok we di Linea Alba de du?

di men wok we di linea alba de du na fכ separet di rayt εn lεft bכdi mכsul dεm εn kכnekt dεm to wan an. כlso, di כda mכsul dεm na wi bכdi, we na di obliques εn di transvas abdominis, dεn tu de kכnekt to dis linea alba. So, i de wok lɛk ankɔ fɔ wi bɔdi, we de mek wi tinap tranga wan. Wan ɔda tin na dat i kin ɛp fɔ tek ɛni prɛshɔn ɔ pawa we kam na yu bɛlɛ. Di linea alba rili elastik ɛn i kin bi big . Fɔ ɛgzampul, we uman gɛt bɛlɛ. Bɔt, di sem tɛm, i nid fɔ ebul fɔ tayt ɛn kɔntrakt we nid de. Na da tɛm de nɔmɔ dɛn go ebul fɔ sɔpɔt di mɔsul dɛn na di bɛlɛ fayn fayn wan ɛn wi go ebul fɔ muv fayn fayn wan.

Wetin dɛn mek di Linea Alba wit?

di linea alba de mek am mεntal fכ fayv kכnektiv tisu we dεn kכl kolagen εn εlastin. dis na di fayv dεm we de gi wi bכdi in tisu dεm trεnk εn elastik. dεn de kכnekt di lεft εn rayt sayd dεm na di rεktus abdominis mכsul grup tכgeda, εn dεn de εp fכ kכntrכl di bכdi wכl. Tink bɔt dɛn lɛk wan strɔng, ɔval rɔba band.

Aw di Linea Alba wayd?

di linea alba kin bi lεk 2.25 sεntimita (cm) waid na in wayd pכynt (dis kin bi jכs oba di nεvl). i de rכn frכm di tכp pat pan pכsin in bεlε (dכn di stεnכm) to di pubic bon. di linea alba kin strεch bikoz fכ bεlε כ pasmak prεshכn pan di bכdi (fכ egzampl, fכ fat). If na so i bi, i kin wayd pas 2.25 sɛntimita.

Wetin mek i difrɛn frɔm di Linea Alba?

I go mɔs bi se dis dɔn klia to yu naw. yu linea alba de separet di men mכsul dεm na di fכs pat pan yu bεlε, di lεft εn rayt sayd dεm na di `(rectus abdominis)` mכsul dεm. dis `(rectus abdominis)` mכsul de rכn vεtikal kכros di fכnt pan yu bεlε. dis kin kכl am di ``siks-pak abs.'' dat na di lεft εn rayt sayd dεm we di linea alba de sheb.

Na di Linea Alba na tɛndon?

Nɔ, dis na sɔntin we wi nid fɔ mek wi no klia wan. Di linea alba nɔto tɛndon. Na tisu we gɛt fayv . Tεndon na di tin dεm we de kכnεkt mכsul dεm to bon dεm. Dis difrɛn frɔm dat.

Wetin na di kɔmɔn kɔndishɔn dɛn we gɛt fɔ du wit Linea Alba?

Wi se di linea alba kin strɛch lɛk rɔba band. we pɔsin gɛt bɛlɛ ɔ fat, di linea alba de strɛch fɔ akɔmod di bɛlɛ we de gro. Sɔntɛnde i kin strɛch so fa dat i nɔ kin kam bak togɛda fayn fayn wan. Dis kin mek di mɔsul dɛn na di lɛft ɛn rayt say na di bɛlɛ kin separet. dis dεn kכl am "ab gap" כ bכdi sεparashכn. כltu, dεn kin kכrekt dis "ab gap" wit εksεsayz כ fכshal tεrapi.

sכm digri fכ separeshכn de fכ εkspεkt, spεshal wan we uman bεlε. כltu, if dis separesh כn pasmak , we min se big gap de bitwin di bכdi mכsul dεm, dεn kכl am diastasis rεkti. Dis kin mek yu si wan bulge ɔ pouch na di bɛlɛ eria.

Wan linea alba we wik ɔ we strɛch pasmak kin mek yu gɛt sɔm sayn dɛn lɛk:

• We yu tayt yu bɛlɛ mɔsul dɛn, yu bɛlɛ kin bɔl kɔmɔt ɛn i kin tan lɛk kɔn (kɔn) ɔ shep lɛk dome (doming) . I tan lɛk tɛnt.
• I nɔ kin izi fɔ es tin dɛn, fɔ waka, ɛn fɔ du wok dɛn ɛvride.
• Pelvik ɔ hip pen.
• Lɔw bak pen . Dis na prɔblɛm we bɔku pipul dɛn gɛt.
• If yu nɔ tinap fayn, dat min se yu nɔ go ebul fɔ kip yu bɔdi stret ɛn tinap wit yu ni dɛn we yu bɛn.
• Sɔntɛnde, smɔl urine kin lik we yu kɔf, laf, ɔ sniz.

Sɔm pipul kin ivin gɛt hεnia na di linea alba. insay dis kes, di linea alba de kכmכt fכ go bifo insay di bכdi frכm wan say. dis kin apin we di linea alba wik.

Yu tink se di Linea Alba de disappear?

Yu linea alba nɔ go ɛva go. Na wan pat pan wi bɔdi. Bɔt if yu gɛt linea nigra (dat dak layn we de sho we yu gɛt bɛlɛ), i go dɔn smɔl smɔl fɔ di mɔnt dɛn afta yu bɔn pikin.

Yu kin ɛksesaiz fɔ mek di Linea Alba strɔng?

Yɛs, yu kin ebul! Ɛksesaiz dɛn de we kin ɛp fɔ mek yu linea alba strɔng. If yu gɛt ab separeshɔn ɔ diastasis rɛkti, sɔm patikyula ɛgzampul dɛn de we yu kin du fɔ ɛp fɔ lɔk di gap bitwin yu rɛktɔs abdominis mɔsul dɛn. Na sɔm tin dɛn we yu kin du fɔ ɛp yu linea alba:

• Nɔ strɛs we yu de es sɔntin we ebi. Nɔ ol yu briz ɛn tray fɔ es am ɔp wit pawa.
• Nɔ du ɛksɛsayz we de put bɔku prɛshɔn pan yu bɛlɛ mɔsul dɛm, lɛk fɔ sidɔm, mɔ if yu gɛt diastasis rɛkti. Dɛn tin ya kin mek di sik wɔs.
• Tray ɔltɛm fɔ mek yu tinap fayn . Sidɔm ɛn tinap wit yu bak stret.
• Tek dip briz, alaw yu rib kech fɔ pan. Dis go ɛp fɔ kɔntrol di prɛshɔn we de na yu bɛlɛ.

Di tin we impɔtant pas ɔl: Bifo yu bigin fɔ du ɛni ɛksesaiz fɔ mek yu linea alba strɔng, i impɔtant fɔ tɔk to yu dɔktɔ ɔ wan kwalifay fisiotɛrapist . if yu du di εksεsayz dεm di kכrekt wan i kin rili inkrεs di separeshכn bitwin di mכsul dεm εn wik di linea alba. So nɔ jɔs go fɔ ɛni ɛksesaiz we yu fil fɔ du.

Linea Alba kin mɛn fɔ insɛf?

Yɛs, bɔku tɛm, yu linea alba kin wɛl fɔ insɛf to sɔm mak. εspεshali if dεn pul yu linea alba apat we yu bεlε, i go bigin fכ klos εn hεl insεf afta dεn bכn am as yu mכsul dεm de strכng bak εn yu כmon lεvεl dεm de kam bak to nכmal. Bɔt sɔntɛnde, dɛn kin nid fɔ ɛp ɔda pipul dɛn (lɛk fɔ du ɛksɛsayz ɔ fɔ mɛn yu bɔdi).

So, wetin na di mɛsej we pɔsin kin kɛr go na os frɔm ɔl dis?

Okay, wi don tok plenti abaut di Linea Alba. Fo shot, evribodi get Linea Alba. I de ɛp fɔ mek wi kɔr stebul ɛn i de wok lɛk ankɔ fɔ wi bɛlɛ mɔsul dɛn. We uman gɛt bɛlɛ, i kin pwɛl bikɔs i strɛch pasmak. Wan wik Linea Alba kin mek yu gɛt bak pen, yu gɛt prɔblɛm wit yu bɛlɛ, ɔ yu jɔs fil se yu nɔ de stebul.

If yu tink se yu linea alba dɔn pwɛl ɔ de mek yu gɛt ɛni prɔblɛm (especially bloating, pen, etc.), fɔ tru, tɔk to yu dɔktɔ . Strεng εksεsayz εn fyzikal tεrapi kin כlwayz εp wit wan damej linea alba εn kכndishכn lεk diastasis rεkti. So nɔ fred, nɔ shem, ɛn gɛt di advays we yu nid. Fɔ no yu bɔdi na wan pan di bɛst we fɔ mek yu gɛt wɛlbɔdi!