Lɛ wi lan bɔt di smɔl wɔl we de insay yu bɛlɛ (Gut Microbiome)!

Bɔku tɛm yu kin fil lɛk se yu gɛt gas? Yu fil se yu ful-ɔp? Sɔntɛnde yu kin gɛt strenj bɛlɛ diskɔmfɔt? Yu no se di rizin fɔ ɔl dis kin bi smɔl smɔl tin dɛn we de liv insay yu bɛlɛ we wi nɔ de si? Infakt, insay wi bɛlɛ na ɔda smɔl wɔl. Tide wi de tɔk bɔt dis smɔl wɔl we rili impɔtant fɔ wi wɛlbɔdi, di ‘Gut Microbiome’.

Wetin na dis Gut Microbiome?

fכ simpul wan, di kכlekshכn fכ di maykro כganism dεm we de liv insay yu intestines na wetin wi kכl di `Gut Microbiome`. Tink bɔt wan fayn gadin. Da gadin de gɛt ɔlkayn tik, flawa, ɛn plant. Ɛn na so dis smɔl wɔl de insay wi bɛlɛ. I gɛt bɔku bɔku maykroɔganism dɛn. Sɔm pan dɛn, di men wan dɛn na baktri. Bɔt vayrɔs, fɛns, ɛn parasayt dɛn de bak.

Di spɛshal tin bɔt dis na dat yu Gut Microbiome na wan fɔ yu . I tan lɛk yu finga prɛnt. di pikin kin fכs gεt dεn maykroba dεm ya frכm in mama, we dεn bכn am εn we i de gi in bεlε. Dɔn, dɛn kin ad nyu maykirɔb dɛn to wi bɔdi frɔm tin dɛn lɛk di it we wi de it ɛn di say we wi de liv insay.Bɔt di sem tɛm, dɛn gud maykirɔb ya kin pwɛl bak bay sɔm tin dɛn.

Wetin mek dis impɔtant to wi?

wi gεt simbiotik rilayshכn wit mכst pan dεn maykrob dεm ya na wi gכt. Dat min se na padi biznɛs we go bɛnifit ɔlman. Wi kin gi dɛn ples fɔ de ɛn it, ɛn bak, dɛn kin du bɔku impɔtant wok dɛn fɔ wi bɔdi. Apat frɔm dat, dɛn gud maykirɔb ya kin ɛp bak fɔ kɔntrol di bad bad maykirɔb dɛn we de kam insay wi bɔdi we kin mek wi gɛt sik .

Wetin dɛn padi ya na wi bɛlɛ de du?

Dɛn maykirɔb ya de wok togɛda wit bɔku pan wi bɔdi in sistɛm dɛn. Sɔm dɔktɔ dɛn se i tan lɛk ɔda ɔgan na wi bɔdi. Lɛ wi tek tɛm luk sɔm pan di wok dɛn we dɛn maykirɔb ya de du.

Wetin fɔ du if di balans pan dis Gut Microbiome dɔn lɔs?

we di bεlε fכ dεn maykro כganism dεm ya dεn dכn sכt, we min se di gud baktri dεm de dכn εn di bad baktri dεm de inkrεs, wi mεdikal kכl dis kכndyushכn ``dysbiosis.`` Dis kin apin insay tri men we dεm:

• di lεvεl dεm fכ gud, bεnεfit baktri dεm we dεn dכn dכn.
• Di nɔmba fɔ di bad bad bɔdi we kin mek pɔsin sik bɔku.
• di כvala lכs fכ difrεns εn bεlε fכ di maykro כganism dεm.

We wan pan dɛn tri ya bigin, di ɔda tu jɔs bigin fɔ apin. Usay gud baktri nɔ de, bad baktri kin tek ova izi wan.

Wetin na di tin dɛn we kin afɛkt dis balans?

1. Di it we wi de it

Jɔs lɛk wi gadin, dɛn smɔl smɔl tin dɛn ya bak nid fɔ gɛt gud it.Fɔ it dɛn we gɛt fayv lɛk vɛjitebul, frut, ligɛm, ɛn ɔl di tin dɛn we dɛn kin it na di it dɛn we dɛn gud baktri ya lɛk. We dɛn it dɛn tin ya, dɛn kin mek tin dɛn we go bɛnifit wi bɔdi.

Bɔt we wi de it tin dɛn we dɛn dɔn prosɛs ɔltɛm we gɛt bɔku shuga, fat, ɛn atifishal tin dɛn, wi de gi bad baktri dɛn. I tan lɛk se yu ad pɔyzin na yu gadin instead fɔ mek yu gɛt fɛtilayz.

2. Kεmikכl εn mεdisin dεm

Alkol, sigrɛt, ɛn pɔyzin we de na di envayrɔmɛnt kin ambɔg dɛn gud baktri ya. Antibayɔtik mɔ na big tin. Antibayɔtik kin kil baktri dɛm. Bɔt dɛn nɔ de difrɛns bitwin gud ɛn bad baktri dɛm. So, fɔ yuz antibayɔtiks we dɛn nɔ nid am kin kil wi gud baktri dɛm.

3. Intestinal muvmεnt (Motility) .

Yu bɔdi muvmɛnt sɛf de ple wan pat. If i tu fast (lɛk dayarɛa), di maykroba dɛn nɔ kin gɛt tɛm fɔ du dɛn wok. Ɛn if i tu slo (lɛk kɔnstipɛshɔn), di bad bad bɔdi kin gro pasmak.

Sik dεm we Prכblεm de kכz na di Gכt Maykrobayom

Bɔku sik dɛn de we gɛt fɔ du wit di imbalans we dɛn maykro ɔganism ya gɛt dairekt ɛn indayrɛkt wan.

Aw a go no if prɔblɛm de wit mi Gut Microbiome?

If yu gɛt sɔm kayn sik lɛk dis ɔltɛm, i kin bi se yu nɔ balans na yu gut maykrobayɔm.

• Bɛlɛ gas ɛn pen
• Fɔ ful-ɔp di bɛlɛ
• Di we aw pɔsin nɔ de it fayn
• Di pen we de na di bɛlɛ we de dɔŋ
• Dayarɛa ɔ kɔnstipɛshɔn

Aw a go kip mi gut maykrobayom wɛl?

Dis rili nɔto big tin ɔ tin we at fɔ du. Di men tin na fɔ fala wɛlbɔdi layf.

1. It fayn it: It it we gɛt bɔku fayv, difrɛn difrɛn vɛjitebul, frut, ligɛm, ɛn ɔl gren (lɛk brawn rays ɛn ɔtmil). Dis na di bεst it fכ di gud baktri dεm na yu gכt. Ridyus di shuga, ɔyl, ɛn atifishinal switin tin dɛn we yu de it as yu ebul.

2. Probiotics ɛn Prebiotics: Probiotics na layf gud baktri dɛm. Dɛn kin de na yogɔt ɛn it dɛn we nɔ gɛt dairy fɛmɛnt. Prɛbayɔtiks na fayv dɛn we de gi dɛn gud baktri ya. Dɛn gɛt bɔku tin dɛn lɛk banana, lik, ɛn galik. If nid de, yu kin tek dɛn tin ya bak as sɔpɔtmɛnt, lɛk aw yu dɔktɔ advays yu.

3. Antibayɔtik wit tek tɛm: Yuz dɛn nɔmɔ if dɔktɔ tɛl yu fɔ du am , ɛn fɔ di tɛm we yu tɛl yu fɔ yuz am nɔmɔ. Stɔp di abit fɔ go na di famasi ɛn aks fɔ antibayɔtik ivin fɔ smɔl kol. Yu de kil yu bes padi dem.

bכku risach stil de go bifo bכt di Gut Microbiome. Bɔt wetin wi dɔn no na dat di natura, fayv-rich it we wi gret gret granpa dɛn bin de fala impɔtant fɔ wi gut wɛlbɔdi. So, fɔ tek kia gud wan fɔ dɛn smɔl padi ya na yu gut na big invɛstismɛnt fɔ yu ɔl wɛlbɔdi.