Wetin na postbayɔtiks? Aw dɛn impɔtant fɔ wi gut wɛlbɔdi?

Wi ɔl no se wi bɔdi na wɔndaful tin dɛn we Gɔd mek. Bɔt yu no se bɔku bɔku trilyɔn smɔl smɔl tin dɛn de wok insay wi we wi nɔ de si fɔ mek wi gɛt wɛlbɔdi? Sɔntɛnde, dɛn smɔl smɔl tin ya kin nid fɔ ɛp dɛn smɔl. Fɔ lɔng tɛm naw, wi dɔn de tɔk bɔt probayotiks fɔ mek wi bɔdi in maykrobayom wɛl. Bɔt naw, wan nyu ɛn impɔtant tɔpik na postbaytiks. Lɛ wi tɔk bɔt dis simpul we tide.

Fɔs, lɛ wi ɔndastand wetin na dis maykrobayom.

fכ simpul wan, di maykrobayom na di kכlekshכn fכ "gud" εn "bad" maykroba dεm we de liv insay yu bכdi, spεshal wan na yu gכt. Dɛn maykirɔb ya na smɔl smɔl tin dɛn lɛk baktri, fɛns, ɛn vayrɔs. Fɔ mek wi kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi, wi nid fɔ balans fayn fayn wan bitwin dɛn gud ɛn bad tin ya. We dis balans dɔn lɔs, wi kin bigin fɔ gɛt difrɛn sik dɛn.

Ɔlman in maykrobayom difrɛn, jɔs lɛk wi finga prɛnt. Na dat mek wetin wok fɔ wan pɔsin nɔ kin wok fɔ ɔda pɔsin. Insay mɛrɛsin, wi kin kɔl dis imbalans disbaysis. Sɔmtɛm dis sik kin mek yu gɛt siriɔs prɔblɛm dɛn. Fɔ ɛgzampul:

• Nyu alɛji dɛn
• Ɔtoimyun sik dɛm (e.g. Inflammatory Bowel Disease, Tayp 1 Dayabitis) .
• Kansa
• Saykayatrik dizayd

So bɔku tɛm wi kin yɛri bɔt tri men tin dɛn we kin ɛp wi fɔ mek wi kɔntinyu fɔ gɛt dis balans: probayotik, prɛbayɔtik, ɛn wetin wi de tɔk bɔt tide, postbaytik.

So wetin na dɛn postbaytik ya rili?

Tink bɔt am lɛk di bi dɛn we de drink probayotik ɛn prɛbayɔtik ɛn mek ɔni (pɔstbaytik). Ɔni nɔto bi ɔ nɛktɔ, na nyu tin we gɛt bɛnifit ɛn we kin mek bikɔs ɔf dɛn tu tin ya. Na so di postbayɔtiks tan.

we di gud baktri dεm we de na wi gכt de daygεst di fayv it dεm we wi de it (prebiotics), dεn de mek difrεn bεnεfit tin dεm as a rizulεt fכ da prכsεs de. fכ egzampl, sכt chen fεt asid dεm, εnzym dεm, vaytam in dεm (lεk B εn K), εn amino asid dεm. Dɛn bɛnifit bayprodukt ya na wetin wi kɔl postbayɔtiks.

Bikɔs dɛn tin ya nɔto smɔl smɔl tin dɛn we gɛt layf, sɔntɛnde dɛn kin bɛnifit pas probayotiks.

Wetin na di bɛnifit ɛn prɔblɛm dɛn we pɔsin kin gɛt we i gɛt postbayɔtik?

Pan ɔl we dɛn stil de du risach bɔt di bɛnifit dɛn we pɔsin kin gɛt we i de yuz pɔstbaytik fɔ gɛt wɛlbɔdi, di tin dɛn we dɛn dɔn fɛn naw sho se dɛn fiba di wan dɛn we probayotik kin gi.

Di bɛnifit dɛn we pɔsin kin gɛt fɔ wɛlbɔdi biznɛs

• I de mek di imyun sistɛm strɔng: I de mek di pɔsin nɔ ebul fɔ fɛt sik.
• I de mek yu nɔ gɛt inflamɛns na di bɔdi: Inflameshɔn na di rut fɔ bɔku sik dɛn we nɔ de mɛn.
• Di tin dɛm we de mek pɔsin nɔ gɛt kansa: I kin ɛp fɔ kɔntrol di we aw sɔm kansa sɛl dɛn de gro.
• I de wok lɛk antimaikrobial: I de ɛp fɔ mek yu nɔ gɛt bad bad baktriyal infɛkshɔn.
• I kin ridyus di risk fɔ gɛt at sik.
• i de sכpכt di prodyushכn fכ di כmon כksitosin, we imכtant fכ wund hεl εn fכ bכn pikin .

Probiotics kin sef fɔ di avrej wɛlbɔdi pɔsin. BɔtNa smɔl risk de fɔ gɛt infɛkshɔn frɔm probayotik fɔ pɔsin we in imyun sistɛm wik, pɔsin we sik bad bad wan, ɔ pɔsin we de wɛl afta dɛn dɔn du big ɔpreshɔn. Dis risk kin ɔlmost nɔr de wit postbayɔtiks.

Praktikal bɛnifit dɛn we pɔsin kin gɛt

Ɔda bɛnifit dɛn de fɔ postbayɔtiks we i kam pan aw fɔ mek ɛn yuz am:

• Shelf-layf de lɔng pas dat.
• I izi fɔ kip (nɔ nid fɔ put am na frij).
• I izi fɔ transpɔt.
• I nɔ kin ebul fɔ chenj di tɛmpracha.

Aw yu go gɛt postbaytik?

Tu men we de fɔ gɛt probayotiks: tru it ɛn tru sɔpɔtmɛnt. Bɔt wi fɔ mɛmba ɔltɛm se di bɛst ɛn sef we na fɔ mek dɛn go tru natura l it dɛn.

Fɔ chenj di tin dɛn we yu de it

If yu fid di gud baktri dɛm (probiotics) we dɔn ɔlrɛdi de na yu gut, dɛn go prodyuz di postbayɔtiks we yu nid. Di bɛst tin fɔ du na fɔ fid dɛn. Dat min se yu fɔ it mɔ it dɛn we gɛt bɔku fayv .

Na sɔm it dɛn we gɛt bɔku prɛbayɔtiks, we min se na gud it fɔ yu gud baktri dɛm:

• Galik
• Big big anɔynt
• Lik dɛn
• Asparagus we dɛn kɔl Asparagus
• Banana (especially di wan dɛn we raw smɔl) .
• Si-sid we de na di si
• Siriɛl, vɛjitebul ɛn frut dɛn

Impɔtant: We yu de chenj di it we yu de it, ad nyu it dɛn smɔl smɔl. If yu it bɔku it dɛn we gɛt bɔku fayv wan tɛm, dat kin mek yu blo ɛn gɛt gas. Mek shɔ se yu tɔk to yu dɔktɔ bifo yu mek ɛni big chenj na yu it, mɔ if yu gɛt prɔblɛm wit yu bɛlɛ.

Tek tɛm wit sɔpɔtmɛnt dɛn.

Pɔstbaytik sɔpɔtmɛnt dɛn de na di makit, bɔt bikɔs dɛn stil de du risach bɔt dɛn tin ya, i nɔ fayn fɔ disayd fɔ yusɛf wetin rayt fɔ yu. Bɔku tin dɛn de we kin afɛkt yu bɔdi in maykrobayom, lɛk di jin, di ej, di say we yu de, ɛn di mɛrɛsin dɛn we yu de tek.