Pişta te westiyaye, hişk bûye û êş kişandiye? Werin em li ser êşa piştê û westandina piştê biaxivin!

Stûna pişta me avahiyek pir tevlihev e, ne wisa? Stûna pişta me ji hestiyan, masûlkeyan, kirkirag, tendon û lîgamentan pêk tê. Dema ku em dimeşin, direvin, an jî giraniyan radikin, pişta jêrîn, an jî herêma lumbar, barê giraniya laşê me hildigire. Ji ber vê yekê birîndarbûna pişta jêrîn, nemaze şikestin û kişandin, pir caran çêdibe.

Dema ku stûyê stûnê şikestî an hişk be ev tê çi wateyê?

Başe, em pêşî li vê pişta hişk binêrin, `(Zorbûn)` çi ye. Bi kurtasî, `(Zorbûn)` zirara masûlkeyekê ye ku pişta me piştgirî dike, an jî tevneke fîbroz e ku masûlkeyekê bi hestiyekê ve girêdide, ku jê re `(Tendon)` tê gotin. Ev mîna benda lastîkî dirêj dibin û ji nişkê ve têne zivirandin, kişandin, an jî diqetin, ku ev yek dibe sedema vê `(Zorbûnê)`.

Niha em binêrin ka `(Sprain)` çi ye, ango, şikandina stûnê. `(Sprain)` dirêjkirin an jî çirandina `(Ligament)` e, ku bendek fîbrî ye ku du an bêtir hestiyan li gewriyekê bi hev ve girêdide û nahêle ku ew gewr pir zêde biçe. Mîna menteşeyek li ser derî, ev `(Ligament)` dibe alîkar ku gewr sabît bimîne. Şikestin çêdibe dema ku ev pir zêde tê dirêjkirin.

Ev êşa piştê çiqas gelemper e?

Bi rastî, ev nexweşiyên piştê yên ku jê re `(Strain)` û `(Sprain)` tê gotin pir gelemperî ne. Dibe ku hûn ji bihîstina vê yekê matmayî bimînin, lê êşa piştê piştî serêşê duyemîn sedema herî gelemperî ye ku mirov serdana bijîşk dikin. Ev tê vê wateyê ku ne tenê hûn in, ew tiştek e ku gelek mirovên li dora me pê re rû bi rû dimînin.

Çima pişta me bi vî rengî diêşe? Sedemên wê çi ne?

Baş e, niha em bibînin ka ev çima dibe.

Çend sedemên sereke hene ku çima westandin, an tengbûna masûlkeyan çêdibe:

• Eger hûn ji nişkê ve tiştekî giran bi şaşî rakin, bo nimûne, eger hûn ji nişkê ve çenteyek giran ji erdê rakin, dibe ku masûlkeyên pişta we nikaribin wê ragirin.
• Eger stû ji nişkê ve were çewisandin an kişandin.
• Heke hûn masûlkeyên pişta xwe zêde dixebitin.
• Carinan, dema ku hûn heman celeb tevgerê berdewam dikin, mînakî, kesek ku tevahiya rojê bi pişta xwe ya xwar dixebite, ev dikare bibe sedema "Zehmetiya Kronîk" ku bi demê re pêş dikeve.

Sedemên şikestinê ev in:

• Ketinek ji nişka ve.
• Zivirînek ji nişka ve. Xeyal bike ku dema ku tu ji derenceyan dadiketî lingê xwe şemitî û zivirî.
• Movikek ku ji ber lêdaneke bi hêz a li laş ji cihê xwe yê normal derdikeve.

Ev hemû dibin sedema dirêjkirina yek an çend ji wan lîgamentên ku me berê behsa wan kir. Di wê demê de birîndarî çêdibe.

Ma faktorên ku rîskê zêde dikin hene?

Belê, hin tişt hene ku xetera êşa piştê an jî şikestina wê zêde dikin.

• Pişta jêrîn a zêde xwar.
• Zêdebûna giraniyê (`Overweight`) tê vê wateyê ku giraniya li ser pişta we pir zêde ye.
• Lawazbûna masûlkeyên pişt û zik. Her ku ev masûlke xurttir bin, pişt dê piştgiriyek çêtir werbigire.
• Masûlkeyên paş ranê yên teng (masûlkeyên li pişta ranê). Dema ku ev teng dibin, ew zextek nehewce li ser piştê dikin.
• Her wiha, ew kesên ku werzîşên ku kişandin û kişandinê dihewînin dikin, wek hildana giraniyan û futbolê, îhtîmala birîndarbûna pişta jêrîn zêdetir e.

Nîşaneyên vê yekê çi ne? Ez çawa dizanim ku ev nexweşî li cem min heye?

Nîşaneyên kişandina piştê an jî şikestina piştê bi gelemperî dikarin wiha bin:

• Dema ku hûn li dora xwe dinêrin êş zêde dibe.
• Girjbûna masûlkeyan an jî spazma masûlkeyan a ji nişka ve . Ev pir nerehet e.
• Kêmbûna fonksiyona movikan û/an rêjeya tevgerê. Ev tê wateya zehmetiya di meşê, tewandina ber bi pêş an kêlekê ve, û sekinandina rast.

Carinan, dema ku birîndarî çêdibe, dibe ku hûn dengekî 'pop' bibihîzin an jî hîs bikin ku tiştek diçire.

Doktor çawa dikare bi rastî fêm bike ka ev çi ye?

Bi gelemperî, kişandin û şikestina sivik dikarin bi pirsên ku bijîşk ji we dipirse (ango, nîşanên we çi ne, birîndarî çawa çêbûye - dîroka bijîşkî) û muayeneyek fîzîkî werin teşhîs kirin.

Lêbelê, heke birîn girantir be, nemaze heke qelsî an windabûna fonksiyonê hebe, dibe ku bijîşk tîrêjên X ferman bide da ku piştrast bibe ku êşa piştê ji ber şikestina hestiyê (şikestin) an jî herniya dîskê (dîsk) çênebûye.

Dermankirina vê çi ye? Em çawa dikarin vê yekê çareser bikin?

Dermankirina hem `(Strain)` û hem jî `(Sprain)` pir dişibin hev. Bi gelemperî di du qonaxan de çêdibe.

Pêngava yekem kêmkirina êş û spazma masûlkeyan e. Ev dikare bêhnvedan, pakêtên qeşayê û zextkirinê, nemaze di 24 heta 48 demjimêrên pêşîn ên piştî birîndarbûnê de, di nav xwe de bigire . Ji bo kêmkirina êş û werimandinê , hûn dikarin dermanek dijî-iltihabê ya ne-steroîdî (NSAID), wek îbûprofen (navê marqeya Motrin®), an jî reçeteyek ji bijîşkê xwe bigirin.

Giring:Piştî 24-48 saetên pêşîn, çêtir e ku hûn hêdî hêdî çalakiyên xwe yên normal bi qasî ku pêkan be ji nû ve bidin destpêkirin. Bêhnvedana dirêj an bêlivbûn tenê dê nîşanan dirêj bike û başbûnê dereng bixe.

Ji bo piraniya mirovan, nîşanên kişandina piştê/vereşîna piştê di nav du hefteyan de baştir dibin. Lêbelê, heke nîşan ji du hefteyan zêdetir berdewam bikin, dibe ku dermankirina zêdetir hewce be.

Ma ev êşa piştê dikare bibe sedema tevliheviyên din?

Belê, tevliheviya sereke ku ji ber kişandina piştê an jî westandina piştê dikare çêbibe, kêmbûna çalakiyên me yên rojane ye. Dema ku ev çêbibe çi dibe?

• Dibe ku zêdebûna giraniyê çêbibe.
• Dibe ku dendika hestî kêm bibe (windakirina dendika hestî).
• Dibe ku hêza masûlkeyan û nermbûna wan li beşên din ên laş jî kêm bibe.

Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv di demek kurt de baş bibe û vegere aktîfê.

Em dikarin çi bikin da ku ji birîndarên piştê dûr bisekinin?

Bê guman, ne hemû birînên piştê dikarin werin astengkirin. Lêbelê, çend tişt hene ku em dikarin bikin da ku xetera şikestin an jî kişandina piştê kêm bikin. Werin em li wan binêrin.

• Xwarineke baş, hevseng û xurekdar bixwin. Ev ê bibe alîkar ku hestî û masûlkeyên we xurt bimînin.
• Giraniya laşê xwe saxlem bihêlin. Ji bîr mekin, her ku giraniya laşê we zêde dibe, ew zextek zêde li ser pişta weya jêrîn dike.
• Bi rêkûpêk werzîşê bikin, bi taybetî jî bi werzîşên dirêjkirinê. Ev dikare bibe alîkar ku movikan nerm û masûlkeyên we di rewşek baş de bimînin.
• Ji bo rêgirtina li ketinê tedbîrên ewlehiyê bigirin. Bo nimûne, pêlavên guncaw li xwe bikin û derence û rêyên peyatî ji tiştên nehewce dûr bigirin.
• Dema rûniştin, rawestin û rakirina tiştan mekanîkên laş ên baş bikar bînin.
• Mînakî, pişta xwe bi qasî ku pêkan rast û milên xwe paşve bigirin.
• Dema ku hûn rûdinin, çokên xwe bitewînin û her du lingên xwe li erdê bihêlin.
• Ji bo hildana tiştan pir zêde ber bi pêş ve netewin, û ji tevgerên zivirî dûr bisekinin.
• Dema ku hûn giraniyekê radikin, çokên xwe bitewînin û masûlkeyên lingên xwe yên bihêz bikar bînin da ku giraniyê hevseng bikin.
• Eger tu cixarekêş î, dev ji cixarekêşanê berde. Nîkotîn rê li ber gerandina xwînê bo masûlkeyan digire. Ev dikare bibe sedema qelsbûna masûlkeyan û başbûna birînan dereng bikeve.

Belê, ev rewş dê çawa biçe? Gelo ez ê bi tevahî baş bibim?

Ev pirsgirêka ku gelek kes pê re rû bi rû ne.Mizgîniya baş ew e ku piraniya kesên ku êşa piştê û şikestina wê heye dikarin di nav du hefteyan de bi dermankirinê bi tevahî baş bibin. Ji ber vê yekê tiştek tune ku meriv pê xemgîn bibe. Lêbelê, girîng e ku hûn rêwerzan bi baldarî bişopînin û guh bidin laşê xwe.

Kengî divê ez bê guman biçim cem bijîşk?

Carinan dermanên malê bi tena serê xwe dibe ku têrê nekin. Ger yek ji nîşanên jêrîn li cem we hebe, bê guman biçin cem bijîşk:

• Eger êşa we giran be û hûn nekarin ji gavekê an du gavan zêdetir bimeşin.
• Eger hûn li lingê xwe, tam li cihê birîndariyê, bêhestiyek hîs bikin.
• Dibe ku pişta te ya jêrîn berê çend caran birîndar bûbe.
• Eger hûn li cihê birîndariyê tiştekî mîna girêk an şiklek neasayî hîs bikin.
• Heke hûn ji ber êşê nikaribin bi rêkûpêk razên.
• Eger hûn piştî birîndarîyê di dest an lingê xwe de qelsiyek eşkere hîs bikin.

Di demên weha de, bê guman çêtirîn e ku meriv ji bijîşk şîretê bigire.

Di dawiyê de, çend tiştên girîng hene ku hûn ji bîr nekin

Ji ber vê yekê, ez hêvî dikim ku hûn niha rewşên stûnê yên ku me îro li ser wan axivî, bi navê `(Zehmetî)` û `(Şewat)`, çêtir fam dikin.

Ji bîr mekin, stûna pişta me tiştekî pir bi qîmet e. Lênêrîna wê berpirsiyariya me ye.

• Dema rakirina giraniyan an jî karê xwe, helwesta rast bikar bînin.
• Bi rêkûpêk werzîşê bikin û pişta xwe xurt bihêlin.
• Guh bide laşê xwe. Ger êşê hîs bikî, paşguh neke.
• Ger hewce be, qet dudilî nebin ku şîreta bijîşkî bigerin.

Eger hûn van tiştên hêsan bişopînin, hûn ê karibin bi awayekî mezin ji pirsgirêkên piştê dûr bisekinin. Ji her kesî re piştek saxlem dixwazim!

` Êşa piştê, kişandina piştê, westandina piştê, êşa piştê, kişandina piştê, westandina piştê