"Ax... pişta min!" Gelo we qet ji nişkê ve hest kiriye ku hûn nikarin pişta xwe bitewînin an rast bikin? Gelo we qet êşa pişta giran hîs kiriye dema ku tiştek giran hildigirin an jî ji nişkê ve pişta xwe dizivirînin? Ev bi rastî ji bo gelek kesan li welatê me, nemaze ji bo kesên ciwan û navsere, pirsgirêkek hevpar e. Pişta me ji ya ku em difikirin avahiyek pir tevlihev e. Ji ber vê yekê, tewra xeletiyek piçûk jî dikare bibe sedema vî rengî êşê. Îro, em li ser vê êşa piştê, an jî wekî ku em bi gelemperî jê re dibêjin, şikestina piştê biaxivin.
Bi kurtasî, Strain û Sprain çi ne?
Her çend em gelek caran van her du peyvan bi hev re bi kar tînin jî, di warê bijîşkî de ferqek piçûk heye. Tenê bifikirin, heke hûn vê yekê rast fêm bikin, hûn ê têgihîştinek mezin bi dest bixin.
- Girtin çi ye? Masûlkeyên li dora stûna pişta me û bendên xurt ên ku van masûlkeyan bi hestiyên me ve girêdidin, ku jê re tendon tê gotin, wekî bendên lastîkî bifikirin. Girtin birîndariyek e ku dema ku ev zêde têne dirêjkirin, pêçandin, an jî diqetin çêdibe.
- Çi ye şikestina stûnê: Ev ji lîgamentan re çêdibe, ku ew bendên fîbrî yên bihêz in ku hestiyên stûna me bi hev ve girêdidin û nahêlin ku movikek bi awayekî nehewce bilive. Dema ku yek ji van lîgamentan zêde dirêj dibe an jî diqete, em jê re şikestina stûnê dibêjin.
Bi kurtasî, kişandina masûlkeyê birîndarbûna masûlkeyekê an jî tendonekê ye. Şikestina masûlkeyê birîndarbûna lîgamentên ku hestiyan bi hev ve girêdidin e. Lêbelê, nîşan û dermankirina herduyan jî pir dişibin hev.
Çima em vê êşa piştê dikişînin? Sedemên sereke û faktorên rîskê
Sedemeke yekane ji bo şikestina stûnê tune ye. Gelek faktor dikarin bibin sedema wê.
Sedemên sereke
- Hilgirtina giraniyan bi şaşî: Ev sedema sereke û herî gelemper e. Ger hûn hewl bidin ku giraniyek bêyî ku pişta xwe rast bigirin û ber bi pêş ve bitewînin, hilînin, ew zextek mezin li ser masûlkeyên pişta we dike.
- Zivirandin an ketinek ji nişka ve: Ev rewş dikare çêbibe heke hûn dema werzîşê an jî kar dikin pişta xwe ji nişka ve bizivirînin an bikevin.
- Zexta dubarekirî: Kesên ku di karên ku tevgera dubarekirî hewce dikin de dixebitin (mînak, hildana giraniyan, çandinî) di xetereyek mezintir de ne. Em vê yekê wekî zexta kronîk bi nav dikin.
Faktorên ku rîskê zêde dikin
Ji bilî van sedeman, hin adet û rewşên laşî dikarin xetera we ya şikestina piştê zêde bikin.
| Faktora rîskê | Çawa bandorê li |
|---|---|
| Zêdebûna giraniyê | Zêdebûna kîloyan pir caran zextek mezin li ser pişta jêrîn (stûna piştê) dike. |
| Lawazbûna masûlkeyên pişt û zik | Dema ku piştgiriya ku ji hêla van masûlkeyan ve ji stûnê re tê peyda kirin kêm bibe, tevgera herî piçûk jî dikare bibe sedema birîndarbûnê. |
| Helwesta xirab | Çemberkirina pişta we dema rûniştin an sekinandinê zextek nehewce li ser masûlke û lîgamentên we çêdike. |
| Hin lîstik | Ew kesên ku werzîşên ku kişandin û kişandinê dihewînin dikin, wek halter, rugby û futbol, di xetereyek mezintir de ne. |
Hûn çawa dizanin ku ew şikestinek e? Nîşaneyên nexweşiyê
Nîşaneyên êşa spinal bi gelemperî ev in:
- Êş: Êşeke tûj li pişta jêrîn. Ev êş bi taybetî dema tevger, tewandin, an jî dimeşin de girantir dibe.
- Lerizîn an tengbûna masûlkeyan: Dibe ku hûn ji nişka ve tengbûnek di masûlkeyên pişta xwe de hîs bikin (spazma masûlkeyan). Ev dikare pir bi êş be.
- Zehmetiya tevgerê: Êş dikare bibe sedema ku mirov ber bi pêş ve bitewîne, ber bi alîkî ve bizivire, an jî rasterast bisekine.
- Bihîstina dengekî "pop" an "klîk": Carinan, di kêliya birîndarbûnê de, dibe ku dengekî wekî şikandina an teqîna tiştekî di hundirê stûnê de hebe.
Ya girîng ew e ku ev êş bi gelemperî bi pişta jêrîn ve sînordar e. Ger ew ber bi lingan ve biçe û bêhest bibe, dibe ku nexweşiyeke din be, wek herniyûma dîskê.
Ji bo êşa piştê çi dikare were kirin? Rêbazên dermankirinê
Piraniya caran, bi dermankirinên hêsan ên li malê, şikestinek di nav du hefteyan de baş dibe. Dermankirin dikare li du qonaxên sereke were dabeş kirin.
Qonaxa 1: 24 heta 48 saetên pêşîn
Armanca me ya sereke di vê demê de kêmkirina êş û werimandinê ye.
1. Bêhnvedan: Bi qasî ku pêkan bêhnvedan bistînin. Lê ev nayê wê wateyê ku hûn bi rojan di nav nivînan de bimînin. Rojek an du rojan ji çalakiyên ku dibin sedema êşê bêhnvedan bigirin.
2. Qeşa: Rojê çend caran pakêtek qeşayê (qeşa ku bi destmalekê hatiye pêçandin) 15-20 deqîqeyan li cihê êşdar bixin. Ev ê werim û êşê kêm bike.
3. Êşbir: Dermanekî dijî-iltihabê yê ne-steroîdî mîna îbûprofen dikare bibe alîkar ku êş û werim kêm bibe. Lê divê hûn her gav berî ku hûn dermanek bikar bînin bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
Qonaxa duyem: Piştî du rojan
Piştî du rojên pêşîn, armanca we divê ew be ku hûn hêdî hêdî bi jiyana normal re bibin yek.
Yek ji mezintirîn şaşiyên ku gelek kes dikin ew e ku di nav nivînan de dimînin. Ev yek masûlkeyan qels dike û başbûnê dereng dixe.
Ji ber vê yekê, gava êş tehemûl bibe, hêdî hêdî dest bi meşê û çalakiyên normal bikin. Lê çend rojan ji hildana tiştên giran an çalakiyên ku zextê li pişta we dikin dûr bisekinin.
Piraniya mirovan di nav du hefteyan de xwe pir çêtir hîs dikin, lê heke êş berdewam bike, dibe ku bijîşk we bişîne fîzyoterapîyê.
Kengî divê hûn tavilê biçin cem bijîşk?
Her çend şikestina masûlkeyê ya sade ne xeternak be jî, hin nîşan hene ku divê hûn bi taybetî li ser wan fikar bikin. Ger tiştek weha li ba we hebe, wextê xwe winda nekin û biçin cem bijîşk.
- Eger êşeke te ya bêhnfireh hebe û nikaribî bimeşî.
- Eger hûn hest bi bêhestî an lawaziyê bikin ku lingên we û êşa piştê jî ber bi jêr ve diçin .
- Heger tiştek wek girêk li devera birîndar bimîne.
- Eger te berê çend caran pişta xwe bi vî rengî birîndar kiribe.
- Heke hûn ji ber êşê nikaribin bi şev jî razên.
- Eger li gel êşa pişta we nîşanên din jî hebin, wek ta, zehmetiya mîzkirin an jî defekasyonê .
Peyama Birinê Malê
- Birîndarbûna piştê birîndarbûna masûlke an lîgamentekê ye. Ew rewşek pir gelemperî ye.
- Hildana nerast, zivirandina ji nişka ve, û helwesta nebaş sedemên sereke ne.
- Di du rojên pêşîn piştî birîndarbûnê de bêhnvedan û qeşa pir girîng in.
- Bi rojan di nav nivînan de nemînin. Destpêkirina çalakiyên normal bi qasî ku pêkan be hêdî hêdî dê ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir baş bibin.
- Ev rewş dikare bi kontrolkirina giraniya laş, parastina helwesta rast û werzîşê were asteng kirin.
- Eger di lingên we de êşeke giran, bêhestbûn, an jî qelsî hebe, wê paşguh nekin û bê guman biçin cem bijîşk.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike