Ma di binê lingên we de êş dikişînin? Sedem dikare ev lîgamentên lingan bin!

Tu çawa yî? Îro em ê li ser tiştekî ku ji bo lingên me, bi taybetî jî ji bo binê lingên me pir girîng e, biaxivin, lê em zêde li ser nafikirin. Ew lîgamentên di lingên me de ne, an jî wekî ku bi îngilîzî jê re tê gotin, `(Foot Ligaments)`. Dibe ku hûn jî van gava ku di lingên xwe de êş an nerehetiyek hebe, bi bîr bînin. Ji ber vê yekê, em ê bibînin ka ev çi ne.

Ev lîgamentên lingan çi ne?

Bi kurtasî, lîgamentên di binê lingan de bendên tevnê yên bihêz in. Li ser bifikirin, di lingên me de hestiyên cûda hene, rast? Ev lîgament wan hestiyan bi hev ve girêdidin û dibin alîkar ku ew sabît bimînin. Mîna ku stûnên avahiyekê bi hev ve girêdayî ne. Ev lîgament ew in ku hêz û piştgiriyê didin lingên me, nemaze kevana di lingan de.

Li vir çend feydeyên ku ev pêçan dikare ji bo binê lingên me peyda bike hene:

• Ew dibe alîkar ku hestiyên me di cîhê rast de bimînin.
• Ew rê li ber gerandin û hilweşîna çokên me ber bi hundir ve digire.
• Movika çokê sabît dihêle.

Bi gelemperî, em ewqas li ser van lîgamentan nafikirin. Lêbelê, heke di van lîgamentan de birîndarî an zirar hebe, wek iltîhab an çirîn, wê hingê êşa di binê lingan de dest pê dike. Lêbelê, nûçeyên baş hene. Di pir rewşan de, ev celeb birînên lîgamentên plantar dikarin bi bêhnvedan û dermankirinên ne-cerrahî werin dermankirin.

Çend lîgament li ser binê lingên me hene?

Bi rastî, ji ber ku tenê di binê lingê me de gelek hestî hene, gelek lîgament hene ku wan bi hev ve girêdidin. Axaftina li ser her yekê dê pir dijwar be. Lê em li çend lîgamentên sereke binêrin:

• Lîgamenta plantar calcaneonavicular (Ligamenta biharê): Ev lîgamenta herî bihêz a lingê me ye. Ew hestiyên çokê û lingê me bi hev ve girêdide. Ew dibe alîkar ku avahiya kemerê ya lingê me were parastin û giraniya laşê me piştgirî bike. Ew mîna kabloyên pirekê dixebite.
• Lîgamenta kalkaneokûboîd: Ev lîgament hestiyê pêçika me û hestiyên tarsal ên ku qerta lingê pêk tînin bi hev ve girêdide.
• Lîgamentên Lisfranc: Ev lîgament di bin movika Lisfranc de, li nîvê lingê me de ne.

Fonksiyona sereke ya fascia plantar çi ye?

Karê sereke yê fascia plantar ew e ku kevana lingê me stabîl bike û piştgirî bike. Ev kevan ji hestiyan, lîgamentan û tendonan pêk tê. Ev kevan şekil û avahiya taybetî dide lingê me.

Wekî din, binê lingan jî alîkariya piştgiriya giraniya laşê me dikin.Xeyal bike, her gava ku em gavekê diavêjin, laşê me şok û zexta van lîgamentan dimije. Mîna amortisorên di otomobîlekê de, ew bandora girêkên li ser rê kêm dikin, rast e? Bi vê yekê re jî wisa ye.

Ev pêça lingê li ku derê ye?

Fasiya plantar bi tevahiya dirêjahiya tabana me dirêj dibe. Ev lîgament in ku hemî 26 hestiyên di tabana me de bi hev ve girêdidin. Fasiya plantar a cûda:

• Ji tiliyên lingên me heta pêçikên me dimeşin, ew piştgiriyê didin qerta binê lingên me.
• Hestiyên tarsal ên di kemerê lingê de bi awayekî xaçerêyî bi hev ve girêdayî ne.
• `(Metatarsalan)` (hestiyên dirêj ên ku ber bi tiliyên me ve diçin) bi hev ve girêdide.

Sedema girêdana binê lingan çi ye?

Lîgamentên lingê ji tevnên girêdanê yên fîbrî pêk tên. Ev bendên stûr û nerm ên tevnê gelek proteînek bi navê kolajen dihewînin. Her wiha ew fîberên bihêz lê nerm ên bi navê fîberên elastîk jî dihewînin. Ji ber vê yekê lîgament xwedî rêjeyek diyarkirî ya dirêjkirinê ne, lê ew di heman demê de bihêz in.

Kîjan rewşên bijîşkî dikarin bandorê li ser fascia plantar bikin?

Mîna lîgamentên din ên di laşê me de, lîgamentên di lingên me de jî dikarin werin şikestin, westandin, an jî qetandin . Kesên ku werzîşên ku hewceyê zivirandin û bazdanên bilez in dikin - wek basketbol, ​​​​futbol û reqs - bi taybetî di xetereya van birîndarbûna lîgamentan de ne.

Li vir çend şert û merc hene ku dikarin bandorê li fascia plantar bikin:

• Fasciîta plantar: Ev iltîhaba fascia plantar e, ku bendek ji tevnên li binê lingê ye. Ew fasciîta plantar a herî gelemperî ye û sedemek sereke ya êşa pêçikê ye. Dibe ku we bihîstibe ku hin kes dema ku serê sibê radibin, dimeşin li ser pêçikên xwe pir êşdar dibînin. Fasciîta plantar yek ji sedemên vê yekê ye.
• Şikestina lîgamenta lingê: Ev cure şikestina lingê dikare çêbibe ger hûn lingê xwe bizivirînin an jî çokê xwe bizivirînin. Gelek caran, ev bi şikestina çokê re çêdibin.
• Birîndarbûna Lisfranc: Ev dikare wekî birîndarbûna nîvê lingê jî were binavkirin. Ew di gewriya Lisfranc de çêdibe, ku li nîvê lingê ye. Ketin an şikestina çokê dikare bibe sedema şikestin û çirandina hestî û lîgamentên di gewriya Lisfranc de.
• Pêyên dûz: Dibe ku we dîtibe ku hin kes xwedî pêyên dûz in bêyî ku xwar bibin. Ev rewş dikare dema ku tendon û lîgamentên di xwarbûna lingê de dirêj dibin, diqetin, an werim dibin çêbibe.

Girîng: Ger êşa we ya li pişta jêrîn berdewam be, wê paşguh nekin. Çêtir e ku hûn şîreta bijîşkî bigirin.

Ez çawa dikarim lingên xwe saxlem bihêlim?

Ji bo pêşîgirtina li fasciîta plantar, pir girîng e ku em masûlkeyên ku piştgirî didin û lingên me stabîl dikin xurt bikin.Pir caran, fasçîîta plantar û şikestina lingê ji ber gerandin an zivirandina çokek nearam û qels çêdibin.

Li vir çend rêbazên din ên pêşîlêgirtinê hene:

• Dema werzîşê dikin an jî çalakiyek dikin, wan di carekê de pir dirêj an jî pir dijwar nekin. Dem û dijwarîyê hêdî hêdî zêde bikin.
• Ji dubarekirina heman celeb çalakiyê dûr bisekinin. Çalakiyên xwe biguherînin.
• Pêlav an jî ortopedîk (piştgirên lingan ên bi taybetî hatine çêkirin) li xwe bikin ku piştgirîya qurveya lingê dikin û xwedî nermbûneke baş in.

Kengî divê ez bijîşkê xwe bibînim?

Heke yek ji van nîşanan li cem we hebe, biçin cem bijîşk (bi tercîhî podîyatrîst):

• Heke hûn nekarin giraniya lingên xwe li ser erdê ragirin.
• Eger piştî zivirandina çokê we di binê lingê we de êş an werimandin hebe.
• Heke êşa pêçikê we hebe.
• Eger dema ku hûn destê xwe didin binê lingê xwe êşê hîs dikin.

Di dawiyê de, tiştên ku divê werin bîranîn (Peyama ji bo Birin Malê)

Dibînî, lîgamentên di lingên me de pir girîng in. Ew in ku gelek hestiyên di lingên me de bi hev ve girêdidin, lingan sabît dihêlin û xêza lingê piştgirî dikin.

Ji ber vê yekê, heke lingên we êş dikişînin an jî hûn di girtina lingên xwe li erdê de zehmetiyê dikişînin, tenê paşguh nekin. Dibe ku tiştek bi fascia plantar a we re xelet be. Baş e ku hûn biçin cem bijîşk da ku tam bizanin ka çi xelet e û dermankirina rast bistînin. Ji ber ku lingên me me dibin her derê, berpirsiyariya me ye ku em lênêrîna wan bikin, rast?

Fasciîta plantar , êşa lingan, şikestina çokan, fasciîta plantar, tenduristiya hestiyan, nexweşiyên lingan, werzîş