Gelo we qet rawestiyaye û fikirî ye ka kirina karên rojane ji bo me çiqas hêsan e? Rabûna sibehê, vexwarina fîncanek çayê, meş, bazdan, li ser telefona xwe gerandin... Îro em ê li ser lehengê bêdeng ê li pişt van hemûyan biaxivin. Ew "girêkên" di laşê me de ne. Bi kurtasî, bêyî van girêkan, em ê mîna blokên darîn bin, qet nikaribin tevbigerin. Ji ber vê yekê, em her tiştî li ser van girêkan fêr bibin ku ew qas alîkariya me dikin.
Ev girêdan bi rastî çi ne?
Pir hêsan e. Movik her cihekî di laşê we de ye ku du hestî lê digihîjin hev. Ew beşek pir girîng a sîstema hestiyên me ne. Ew mîna menteşeyekê li ser derî ye. Bêyî menteşeyê, derî venabe û nagire. Bi heman awayî, bêyî movikan, ling, tiliyên me û stûyê me nikarin bitewin an rast bibin.
Bi sedan gewriyên weha di laşê me de hene. Hin ji wan gewriyên ku em her roj dibînin û nas dikin, mîna çok û enîşk. Yên din gewriyên ku me qet nebihîstiye ne, mîna gewriyên ku hestiyên serê me bi hev ve girêdidin. Ev hemû bi hev re dixebitin da ku alîkariya laşê me bikin ku bi rêkûpêk bixebite.
Doktor movikan li du awayan dabeş dikin:
1. Li gorî fonksiyona wan: Ango, li gorî dûrbûna wan.
2. Li gorî pêkhateya wan: Ango, li gorî tiştên ku ew jê hatine çêkirin.
Movik çi xizmetê ji laşê me re pêşkêş dikin?
Girêk piştgirî didin laşê me û alîkariya me dikin ku em rûnin, bisekinin, bimeşin, birevin, bazdin û bi kurtasî, her tevgerekê pêk bînin. Em girêkan li gorî mîqdara tevgera ku ew dihêlin dikin sê kategoriyên sereke dabeş dikin.
- Sînartroz: Wekî ku ji navê wê jî diyar e, ev movik qet naçin . Karê wan ê sereke ew e ku piştgiriyek xurt peyda bikin. Mînaka herî baş movik in ku hestiyên serê me bi hev ve girêdidin. Xeyal bikin ka dê çi bibe ger hestiyên serê me, ku mejiyê me diparêzin, paş û pêş biçin? Ev movik hişk û bêliv in da ku pêşî li wê xetereyê bigirin.
- Amfîartroz: Ev movik xwedî asteke tevgerê ne . Ev tê vê wateyê ku ew hem aramiyê û hem jî hin tevgerê ji me re peyda dikin. Nimûneyek baş a vê yekê movikên di navbera movikan de di stûna pişta me de ne. Ev dihêlin ku em ber bi pêş, paş û ber bi aliyan ve bitewin, û her weha stûna xwe rast bihêlin.
- Girêkên pir mobîl (Diyartroz): Ev girêk di laşê me de herî zêde tevger dikin. Ew dikarin hema hema di her alî de bi azadî tevbigerin. Mînak mil, ran, çok, enîşk û dest in. Ev girêkên ku bi azadî digerin dema ku em direvin, topê lê didin, an jî direqisin alîkariya me dikin.
Girêkek ji çi pêk tê?
Girêk ne tenê cihekî ye ku du hestî lê digihîjin hev. Ew ji vê pir aloztir e. Girêk ji hestiyan û komek tevnên girêdanê yên ku wan bi hev ve girêdidin pêk tê.
Girêkek bi giranî van tiştan dihewîne:
- Qirçik: Ev mîna doşekê ne. Serê hestiyan bi vê qirçikê hatine nixumandin. Dema ku du hestî li hev dikevin, ev qirçik e ku alîkariya wan dike ku bêyî ku zirarê bidin wan bi rêkûpêk tevbigerin.
- Tendon: Ev bendên bihêz in ku masûlkeyên me bi hestiyên me ve girêdidin. Dema ku em dixwazin destekî bitewînin, masûlkeyek girj dibe, û hestî di nav vê tendonê re tê kişandin, dibe sedema tewandina movikan.
- Lîgament: Ev jî mîna bendên bihêz in. Lê ew hestiyekê bi hestiyekî din ve girêdidin. Ev lîgament dibin alîkar ku movikek sabît bimîne, û nahêlin ku pir zêde bilive.
- Demar: Ev demar alîkariya me dikin ku em êş û zextê di movikekê de hîs bikin. Ew her wiha ji mêjî re dibêjin ku movika me di kîjan pozîsyonê de ye.
Girêk li gorî mîqdara tevna girêdanê ya ku dihewîne, di sê cureyan de têne dabeş kirin.
1. Girêkên Fîbroz
2. Girêkên Qirçikî
3. Girêkên Sînovyal
Niha em li her yek ji van cureyan bi awayekî cuda binêrin.
Girêkên Fîbroz
Ev movik zêde naçin. Hin ji wan qet naçin. Ji wan re 'fîber' tê gotin ji ber ku ew ji tevnên girêdanê yên bihêz pêk tên ku mîna têlan bi hev ve girêdayî ne. Ew dewlemend bi proteînek bi navê kolajen in .
Sê cureyên van girêdanên fibrous hene:
- Dirûn: Ev movik in ku pelên hestî yên serê me bi hev ve girêdidin, mîna dirûnên cilûbergan.
- Gomfoz: Diranên we bi movikekê wekî vê bi hestiyê çeneya we ve girêdayî ne.
- Sendesmos: Ev gewriyên ku du hestiyên nêzîkî hev bi hev ve girêdidin in. Bo nimûne, tibia û fibula lingê me bi vê cure gewriyê ve girêdayî ne.
Girêkên Kirkirçikî
Hestiyên di van movikan de bi qatek kirkiragê ve girêdayî ne, mîna balîfek di navbera du hestiyan de. Ev movik dikarin heta radeyekê bizivirin, lê ne pir dûr an jî di hemû aliyan de.
Nimûneyên baş ên vê yekê ew gewriyên ku ribên me (pars) bi sternum (hestiyê li nîvê singê) ve girêdayî ne. Dema ku em bi giranî nefesê distînin, singa me ji ber tevgera sivik a van gewriyan bilind û dadikeve. Her wiha, gewriya ku beşên rast û çep ên hestiyên me yên pelvisê (sîmfîza pubîk) li pêşiya me bi hev ve girêdayî ne, ji vê celebê ye.
Girêkên Sînovyal - Cureyê girêkê ku tevgera herî mezin di laş de peyda dike!
Ev movikên sînovyal di laşê me de xwedî azadiya tevgerê ya herî mezin in. Ew bi awayekî pir taybet hatine çêkirin. Ew dikevin nav valahiyek di hestiyekê de, ku dawiya hestiyê din lê dikeve.
Serê hestiyên di van movikan de bi kîsikek tijî şilekek şemitok a bi navê şileya sînovyal ve hatine pêçandin. Ev mîna rûnkirina makîneyekê ye. Ev şilek alîkariya hestiyan dike ku bi nermî tevbigerin, xişandinê kêm dike û nahêle ku ew li hev bişibin.
6 cureyên sereke yên gewriyên sinovyal hene. Ji bo ku em hêsantir fêm bikin, em li vê tabloyê binêrin.
| Cureyê hevbeş | Çawa tevbigerim | Cihên li ser laşê me (mînakan) |
|---|---|---|
| Girêdanên Menteşeyê | Tenê dikare di yek alî de vebe û bigire (wekî menteşeyekê li ser derî). | Çong, enîşk û movikan. |
| Girêdanên Top û Soketê | Hestiyek perçeyek mîna gogê pê ve girêdayî ye, hestiyê din perçeyek mîna qedehê pê ve girêdayî ye. Ew dikare hema hema di her alî de bizivire. | Mil, movika ran. |
| Girêkên Kondîloîd | Mîna movika gog û soketê ye, lê nikare tevahiya çemberê (360 pile) bizivirîne. Tenê dikare pêş, paş û alî bi alî biçe. | Mil, cihê ku tiliyên lingê bi lingê ve tên girêdan. |
| Girêdanên Pivot | Hûn dikarin dema ku hûn li yek cîhekî dimînin bizivirin. | Ji ber movikekê di stûyê me de, em dikarin serê xwe ji aliyekî ber bi aliyê din ve bizivirînin. |
| Girêdanên Planar | Ew bi îhtîmaleke mezin ji du hestiyên dûz ên ku bi hev re dicivin pêk tê. Tevger bi xişandina yekê li ser ya din çêdibe. | Di navbera hestiyên biçûk ên destê dest de, di navbera movika piştê de. |
| Girêdanên Zînê | Ew ji du hestiyên xwar ve pêk tê ku bi hev ve girêdayî ne. Ew dişibihe du şiklên 'U' yên ku li hev dicivin. Her çend ew nikare bizivire jî, ew dikare di gelek aliyan de biçe. | Girêka ku tiliya me bi kefê destê me ve tê girêdan. Ev yek dihêle ku em tiliyên din bigirin û tiştan bi hişkî bigirin. |
Nexweşî û birînên hevpar ên ku bandorê li movikan dikin
Her tiştê ku zirarê dide hestiyên me an jî tevnên girêdanê, dikare bandorê li movikan bike. Hin ji van ev in:
Nexweşiyên demdirêj
- Artrît: Iltihaba movikan, ango werimandin û êşa movikan.
- Osteoartrît: Rewşek e ku ji ber xirabûna kirkiragê di movikan de bi temen re an jî ji ber karanîna zêde çêdibe.
- Bursît: Iltihaba kîsikên tijî şilav (bursae) di movikan de.
- Tendînît: Iltihaba tendonan.
- Osteoporoz: Hestiyên hestiyan qels dibin û bi hêsanî dişkên. Her çend ev ne nexweşiyeke rasterast a movikan be jî, ew dikare ji ber şikestinan zirarê bide movikan.
Nexweşiyên Otoîmmûn
Ev nexweşî ne ku tê de pergala parastinê ya laşê me (pergala parastinê) şaneyên me yên saxlem, bi taybetî movikan, şaş fam dike û êrîşî wan dike.
- Artrîta romatoid
- Artrîta Psoriyatîk
- Lupus
Qeza û birîndarî
Herwiha movik dikarin ji ber tiştên wekî ketin û qezayên otomobîlan zirarê bibînin.
- Birîndarîyên werzîşê
- Şikestinên hestiyan
- Jihevketin
- Birîn
Hûn çawa dizanin ku pirsgirêkek bi movikan re heye? - Nîşaneyên nexweşiyê
Nîşane dikarin li gorî rewş an birîndarbûna we cûda bibin, lê gelek pirsgirêkên movikan dikarin van nîşanên hevpar hebin:
- Êş (bi taybetî dema ku movik tê livandin)
- Werimandin (Îltihab)
- Sorbûn an guherîna rengê çermê li dora movikan
- Hestkirina germê di movikan de
- Deng an hestek klîkkirinê dema ku movik tê livandin
- Bihîstina dengekî "tîk" an jî hestekî wisa
Ya herî girîng ev e, heke yek an çend ji van nîşanan li cem we hebin, wan paşguh nekin. Ji bo şîretê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
Doktor çawa vê nexweşiyê teşhîs dike?
Doktorê we dê li gorî nîşanên we biryar bide ka hûn hewce ne ku kîjan testan bikin. Hin ji testên ku herî zêde têne bikar anîn ev in:
- Tîrêjên X: Rewşa hestiyan, şikestin û hwd kontrol bikin.
- Skanên Ultrasonê: Li tevnên nerm (ligament, tendon) ên li dora movikan binêrin.
- Aspirasyona movikan: Şileya di nav movikan de bi şîrîngekê tê girtin û ji bo enfeksiyon an nexweşiyê tê ceribandin.
- Skanên CT: Wêneyên 3D yên hestî û movikan bi hûrgiliyên mezintir ji tîrêjên X bistînin.
- MRI scan (MRI): Zirara tevnên nerm ên wekî kirkirag, ligament û tendonan pir bi zelalî tê dîtin.
Em çawa dikarin lênêrîna movikan bikin?
Riya herî baş ji bo tenduristiya movikan ew e ku hûn adetên tenduristiyê yên giştî yên baş bişopînin.
- Xwarinek xurekî bixwin. Xwarinên dewlemend bi kalsiyûm û vîtamîna D ji bo hestiyan pir baş in. Her wiha, kontrolkirina giraniya laşê we dibe alîkar ku zexta li ser movikan (bi taybetî çokên we û ranên we) kêm bibe.
- Bi rêkûpêk werzîşê bikin. Laş û pêdiviyên her kesî ji hev cuda ne. Ji ber vê yekê werzîşek hilbijêrin ku ji we re guncaw be. Werzîşên ku kêmtir stresê li ser movikan dikin, wek avjenî, bisiklêtsiwarî, rakirina giraniyan û aerobîkên avê, pir baş in. Çêtir e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka kîjan werzîş ji bo we çêtirîn e.
- Amûrên parastinê li xwe bikin. Ger hûn werzîşê dikin an jî di karekî xeternak de dixebitin, amûrên parastinê yên guncaw li xwe bikin (mînak, pêçên çokan, pêçên milên xwe).
- Bi rêkûpêk biçin muayeneyên bijîşkî. Û heke hûn di movikan de guhertin an êşek nû bibînin, tavilê biçin cem bijîşk.
- Dema ku hûn di wesayîtê de siwar dibin, her tim kembera ewlehiyê li xwe bikin.Ev di bûyera qezayekê de ji bo kêmkirina zirara movikan pir dibe alîkar.
Em movikan ji bo her tiştê ku em di tevahiya rojê de dikin bikar tînin, ji xwendina vê gotarê li ser telefona xwe bigire heya rûniştina li ser kursiyek piştî rojek westiyayî. Ew amûrên sereke ne ku şekil didin laşê me û ji me re dibin alîkar ku em her tevgerê pêk bînin. Ji ber vê yekê, berpirsiyariya me ye ku em lênêrîna movikan xwe yên hêja bikin.
Peyama Birinê Malê
- Girêk cihê ku du hestiyên di laşê me de digihîjin hev e. Bêyî van, em nikarin bimeşin.
- Gelek cureyên movikan hene. Hin ji wan neliv in (wek serî), hin kêm tevdigerin (wek stû), û hin jî pir tevdigerin (wek mil û çok).
- Xwarineke saxlem, werzîşa rast û kontrola giraniyê ji bo tenduristiya movikan pir girîng in.
- Eger di yek ji movikan de êş, werimandin, an nîşanên din ên neasayî yên berdewam hebin, wê paşguh nekin û tavilê biçin cem bijîşkê xwe.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike