Sîstema piştgiriyê ya ecêb di laşê me de: Werin em her tiştî li ser hestiyan fêr bibin!

Gelo we qet li ser hestiyên di laşê me de fikirîye? Gava hûn li cîhekî birîndar dibin, an jî dema hûn di zarokatiyê de dikevin û dest an lingê xwe dişkînin, hûn dibe ku li ser wan difikirin. Lê ev hestî bi rastî beşek pir girîng û ecêb a laşê me ne. Ji ber vê yekê, îro em ê bi berfirehî li ser van hestiyan, fonksiyona wan û çawaniya saxlem hiştina wan biaxivin.

Ev hestî bi rastî çi ne?

Bi kurtasî, hestiyên we piştgiriya sereke ya laşê we ne. Ew mîna çarçoveya di hundurê dîwaran de ne dema ku hûn xaniyek ava dikin. Ger we bernameyên TV-yê yên li ser avakirina xaniyan temaşe kiribin, we muhtemelen stûn û tîrên di hundurê xanî de dîtine. Hestiyên me wisa ne. Ev in ku şekil didin laşê me, wan rast digirin û alîkariya me dikin ku em bimeşin, birevin, bazdin û karên cûrbecûr bikin. Ew ji tevnên pir xurt û zexm pêk tên.

Dibe ku hûn bifikirin ku hestî bêcan in, tenê tiştên hişk in. Lê şaş nemînin, hestî tevnên zindî ne, mîna yên din ên laşê me. Belê, ev rast e. Heta ku em bijîn, ev hestî mezin dibin, diguherin û xwe nû dikin. Bi rastî, ew bi berdewamî ji nû ve têne şekilkirin.

Eger tu qet êşek an jî janek xerîb hîs bikî ku ji hundirê laşê te tê (êşa hestiyan), serî li bijîşk bide. Her wiha, eger tu difikirî ku qezayek çêbûye û hestiyek te şikestiye, çêtir e ku tu tavilê biçî nexweşxaneyê.

Hestiyên me çi xizmetê didin laşê me?

Hestiyên me ne tenê xizmetekê, lê gelek xizmetan ji bo laşê me pêk tînin. Werin em li hin ji yên sereke binêrin.

• Piştgirî ji bo laş peyda dike: Dema ku em radiwestin, rûdinin û radizin, hestî ji bo laşê me îstîqrar û piştgirî peyda dikin.
• Alîkariya tevgerê dike: Dema ku em dimeşin, dibezin û endamên xwe dihejînin, hestî di van hemû tiştan de dibin alîkar. Lê ne tenê hestî, masûlke, tendon û lîgament jî beşdar in. Ev hemû bi hev re dixebitin da ku em bimeşin.
• Organên girîng diparêze: Li ser mejiyê di serê me de bifikirin. Ew çiqas hesas e? Mejî ji hêla sîstemek hestiyan ve tê parastin ku jê re serî tê gotin. Bi heman awayî, organên girîng ên wekî dil û pişikên di singa me de ji hêla hestiyên ku jê re qefesê singê tê gotin ve têne parastin.
• Mejiyê Hestiyan Hildigire û Diparêze: Di hundirê hestiyan de madeyek girîng heye ku jê re mejiyê hestiyan tê gotin. Ew mîna tevneke nerm û rûnkirî ye. Ji vê mejiyê hestiyan celebên şaneyên ku ji bo laşê me girîng in têne hilberandin.
• Xirokên sor ên xwînê: Ev xirok in ku oksîjenê li seranserê laş hildigirin.
• Xirokên spî yên xwînê: Ev in ku me di şerê li dijî nexweşiyan de diparêzin.
• Trombosît: Ev in ku dema xwînrijandinê çêdibe dibin alîkar ku kontrol bikin.

Binêre, hestî ne tenê perçeyên laş in, ew fonksiyonek pir girîng pêk tînin!

Hestiyên li ku ne?

Ev pirsek pir hêsan e. Hestiyên me li her derê laşê me hene. Ji serê me heta tiliyên lingên me!

Çend hestiyên me di laşê me de hene?

Laşê mirovekî mezin bi gelemperî di navbera 206 û 213 hestiyan de heye. Lê bi awayekî ecêb, pitikekî nûbûyî nêzîkî 270 hestiyan hene! Paşê, ev hestiyên piçûk bi hev re dibin yek da ku îskeleta mezinan çêbikin.

Dibe ku hin kes ji yên din hinekî zêdetir girseya hestî hebe. Ji bo vê çend sedem hene:

• Dibe ku hin kes di hejmara riban de di singa xwe de cûdahiyek hebe.
• Dibe ku di hejmara movikan de di stûna piştê de cûdahiyên piçûk hebin.
• Kesek ku hejmareke neasayî kêm a tiliyên dest an lingên wî hene, hejmara hestiyên wî jî kêm dibe.

Şêweyên hestiyan çi ne? Ew çawa têne dabeşkirin?

Bijîşk bi gelemperî hestiyan li gorî şikl û mezinahiya wan dabeş dikin. Werin em li celebên sereke binêrin.

Hestiyên dirêj

Wekî ku ji navê wê jî diyar e, ev hestiyên herî dirêj ên laş in. Bi taybetî ev celeb hestî di dest û lingên me de hene. Mînakî, hestiyê ranê `(Femur)` (ya li jorê lingê), hestiyê dest `(Humerus)` (ya li jorê mil). Her wiha, du hestiyên li jêrê lingê ku jê re `(Tibia)` (hestiyê çokê) û `(Fibula)` (hestiyê çokê) tê gotin jî hestiyên dirêj in.

Hestiyên kurt

Ev hestî ji hestiyên dirêj kurttir in û her wiha hinekî kêmtir xurt in. Nimûneyên hestiyên kurt hestiyên dest û lepên me, û hestiyê talusê yê çokên me ne.

Hestiyên dûz

Ev hestî ji yên din firehtir û kêmtir gilover in. Ew hestiyên pehn in, mîna plakayên ku serê me, ribên di singa me de, û klavîkul di hestiyê stûyê me de pêk tînin.

Hestiyên sesamoîd

Ev hestî hinekî taybet in. Ev hestî di nav tendon an masûlkeyan de cih digirin. Ew mîna hestiyên din bi hev ve ne girêdayî ne, lê rasterast di nav tevnê de cih digirin. Qapaxa çokê (patella) û hin hestiyên metakarpal ên di dest de mînakên baş ên van hestiyan in.

Hestiyên ji çi pêk tên?

Hestiyên hestî bi piranî ji şane û proteînan pêk tên. Çîna derve ya hişk û bihêz a hestî jê re korteks tê gotin. Ew beşa hişk û qalik-şêwe ya hestî ye ku hûn di wêneyan de dibînin. Di hundirê vê korteksê de çînek heye ku jê re hestiyê kanalî, an hestiyê sifincî tê gotin. Ew ne bi qasî korteksê hişk e, hinekî nermtir e, û girêkên wê mîna sifincê hene. Mejiyê hestiyê we jî di vê beşa hestî de tê dîtin.

Hestiyên me di tevahiya jiyana me de şaneyên xwe nû dikin. Du cureyên taybet ên şaneyan hene ku di vê yekê de dibin alîkar: osteoblast û osteoklast . Bi kurtasî, osteoblast şaneyên hestî yên nû ava dikin. Osteoklast şaneyên hestî yên kevin û zirardar hildiweşînin û wan radikin, rê li ber şaneyên nû û saxlem vedikin. Ev mîna tamîrkirinek domdar e.

Nexweşiyên hevpar ên ku bandorê li hestiyan dikin çi ne?

Du ji pirsgirêkên sereke yên ku bandorê li hestiyan dikin şikestin û rewşên bi navê osteoporoz in.

Şikestinên hestiyan

Şikestina hestî têgeheke bijîşkî ye ji bo şikestina hestî. Bi kurtasî, ew şikestina hestî ye. Hestiyek dikare ji ber ketinê, qezayek trafîkê, an qezayek din di dema werzîşê de were şikandin.

Girîng: Ger qezayek li we çêbûbe û hûn difikirin ku hestiyek we şikestî ye, tavilê biçin beşa acîl (ETU) . Ji bo şikestinek zû ji hêla bijîşk ve were teşhîskirin û dermankirin, pir girîng e ku hestî bi rêkûpêk baş bibe.

Osteoporozê

Osteoporoz nexweşiyeke ku tê de hestî qels dibin û bi hêsanî dişkên. Gelek kes tenê piştî şikestina hestiyê xwe pê dihesin ku osteoporoz wan heye. Ji ber ku bi gelemperî nîşanên wê yên eşkere nînin.

Jin û mezinên ji 65 salî mezintir bi taybetî di bin xetereya pêşketina osteoporozê de ne. Ger hûn dikevin yek ji van komên xetereyê, baş e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser ceribandina dendika hestî biaxivin. Ew dikare osteoporozê berî şikestina hestî tespît bike.

Dermanên hevpar ji bo hestiyan çi ne?

Bi gelemperî, heya ku qezayek we çênebûbe, wek şikestina hestiyê we, an jî nexweşiyeke wek osteoporozê we nehatibe teşhîskirin, hestiyên we hewceyê dermankirineke taybetî nakin.

Dermankirina ji bo şikestinê

Dema ku hestiyek tê şikandin, dermankirin bi wê ve girêdayî ye ku kîjan hestî hatiye şikandin û çawa hatiye şikandin. Ji bo ku hestiyê şikestî li cîhê xwe bimîne, dibe ku hûn hewce bikin ku fîlter an jî gips li xwe bikin. Carinan, dibe ku emeliyat hewce be da ku hestî were danîn û baş bibe.

Dermankirina osteoporozê

Dermanên jêrîn dikarin ji bo dermankirina osteoporozê werin bikar anîn:

• Werzîşkirin
• Bikaranîna lêzêdekirina vîtamîn û mîneralan (bi taybetî kalsiyûm û vîtamîna D)
• Dermanên ku ji hêla bijîşk ve hatine nivîsandin

Osteoporoza pir caran dikare bi werzîşê û wergirtina lêzêdekirina xwarinê ya pêwîst were asteng kirin. Doktorê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çêtirîn kombînasyona dermankirinê ji bo we û tenduristiya hestiyên we bibînin.

Ez çawa dikarim hestiyên xwe saxlem bihêlim?

Girîng e ku hûn planeke parêz û werzîşê bişopînin ku ji bo tenduristiya we ya giştî û tenduristiya hestiyan baş be. Her wiha, bi çûna muayeneyên bijîşkî yên birêkûpêk, hûn dikarin zû her pirsgirêk an nîşanek ku bandorê li hestiyên we dike nas bikin.

• Eger temenê te ji 65 salî mezintir be, an jî kesek di malbata te de nexweşiya osteoporozê hebe, li ser ceribandina densiteya hestiyê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
• Xwarina xwarineke hevseng.Bi taybetî xwarinên dewlemend bi kalsiyûm û vîtamîna D (şîr, mast, penêr, sebzeyên kesk, masiyên biçûk) di parêza xwe de bihewînin. Cihê herî baş ji bo wergirtina vîtamîna D tîrêjên rojê yên sibehê ne.
• Bi rêkûpêk werzîşê bikin. Werzîşên wek meş, bazdan û rakirina giraniyan hestiyan xurt dike.
• Ji cixarekêşanê dûr bisekinin û vexwarina alkolê kêm bikin. Ev ji bo tenduristiya hestiyan xirab in.

Her weha, van serişteyên hêsan bişopînin da ku xwe ji qezayan biparêzin:

• Her cara ku hûn di wesayîtê de siwar dibin, kemerên ewlehiyê li xwe bikin.
• Dema ku hûn werzîş û çalakiyên din dikin, alavên parastinê yên guncaw li xwe bikin.
• Tiştên ku dikarin bikevin li mal an jî cihê kar nehêlin. Wan rêkûpêk bihêlin.
• Dema ku hûn tiştekî ji banî radikin, her tim alavên guncaw bikar bînin (wek nerdivan). Tu carî li ser kursî an maseyan hilnekişin.
• Eger di meşê de zehmetiyê dikişînî an jî xetera ketinê li ser te zêde ye, qereçik an jî amûrek rêveçûnê bi kar bîne.

Dirêjtirîn û bihêztirîn hestiyê laş çi ye?

Dirêjtirîn hestiyê laşê me femur e (ya li jorê lingê we). Femur di mezinan de bi gelemperî nêzîkî 18 înç dirêj e.

Her wiha, hestiyê herî bihêz ê laş femur e. Ew dikare nêzîkî 30 qat giraniya laşê we hilgire! Zehmet e ku meriv xeyal bike, ne wisa?

Herî biçûk hestiyê laş çi ye?

Sê hestiyên herî biçûk ên laşê me di hundirê guhê we de ne. Ji wan re ossîkûl tê gotin. Ev sê hestiyên piçûk alîkariya me dikin ku em bibihîzin. Ew lerizînên deng digihînin guhê hundur. Malleus (çakûç), incus (sindan), û stapes (stirrup) hemî ji înçekê kêmtir dirêj in. Stapes ji van hestiyan herî biçûk e - ew bi gelemperî bi qasî dehîyek înçekê (3.5 mîlîmetre) dirêj e.

Çi hûn li malê bêhna xwe vedin, çi hûn bi rihetî dimeşin, çi jî hûn ji bo maratonekê perwerde dibin, hestiyên we ew in ku laşê we piştgirî dikin û we di tevgerê de dihêle (an jî alîkariya we dikin ku hûn li ser textê bêdeng bimînin!). Ji hestiyê herî piçûk ê di guhê we de bigire heya hestiyê herî dirêj ê di lingê we de, her hestiyek di laşê we de girîng e.

Di dawiyê de, tiştê ku divê were bîranîn (Peyama ji bo Malê)

Ji ber vê yekê, ez hêvî dikim ku hûn niha têgihîştinek çêtir a hestiyan hene.

Her tiştê ku hûn ji bo parastina tenduristiya xwe ya giştî dikin dê di heman demê de bibe alîkar ku hestiyên we xurt û saxlem bimînin.

Ev tê vê wateyê ku baş bixwin, werzîşê bikin û tedbîran bigirin. Ger hûn ji 65 salî mezintir bin an jî di malbata we de dîrokeke osteoporozê hebe, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser ceribandina dendika hestiyê biaxivin. Îskeleta me tiştekî ecêb e ku dê me di tevahiya jiyana me de biparêze, ji ber vê yekê berpirsiyariya me ye ku em baş lê xwedî derkevin. Fêm kir?

` Hestî, hestî, tenduristiya hestî, osteoporoz, şikestin, kalsiyûm, vîtamîna D`