Gelo we qet fikirî ye ku em di rojekê de destên xwe ji bo çend tiştan bi kar tînin? Ji şiyarbûna sibehê û firçekirina diranan bigire heya nivîsandin, rakirina giraniyan, ajotina otomobîlê, xwarin û hembêzkirina pitikek piçûk, em bêyî van her du destan nikarin bikin. Hemû ev tevger, ji karê herî piçûk wekî tikandina bişkokekê bigire heya karê herî mezin wekî rakirina sîlîndek gazê, ji hêla pergala masûlkeyan a di destên me de têne alîkar kirin. Ji ber vê yekê, îro, em li ser van masûlkeyan biaxivin.
Bi rastî çi bi masûlkeyên destan dibe?
Bi kurtasî, masûlkeyên di dest de ew in ku alîkariya me dikin ku em dest, mil û tiliyên xwe bilivînin. Ev dikarin bibin du beşên sereke.
1. Tevgerên Motorî yên Nazik: Xeyal bikin ku hûn derziyê têl dikin, bişkokên kirasê digirin, an jî bi rêkûpêk dinivîsin. Ev karên pir nazik û kontrolkirî ne ku ji bo alîkariya we hewceyê masûlkeyên piçûk ên di destên we de ne.
2. Tevgerên Motorî yên Mezin: Masûlkeyên mezin û bihêz ên di destên we de di karên mezin û bi hêz de wekî avêtina topê, rakirina giraniyê, kirina push-upan, û bilindkirina destên we dema ku hûn krîketê dilîzin dibin alîkar.
Ev masûlke bi rêya tevnên bihêz ên bi navê tendonan bi hestiyên dest ve girêdayî ne. Dema ku hûn masûlkeyekê ditewînin, ev tendon dirêj dibin û hestiyê dilivînin.
Masûlkeyên di destan de çawa cih digirin?
Destên me, ji mil heta lepê destan, zêdetirî bîst masûlke hene. Ev masûlke di du beşên sereke de cih digirin: Jorîn , ku beşa di navbera mil û lepê de ye, û Pêşbaz , ku beşa di navbera lepê destan de ye.
Masûlkeyên sereke yên milê jorîn
Çar masûlkeyên sereke di milê we yê jorîn de hene. Biceps û triceps ku em hemî dizanin li vir in.
| Masûl | Cih û fonksiyon |
|---|---|
| Bicepsên brachii | Ev masûlkeya sereke ya li ser milê jorîn e, nêzîkî çerm. Dema ku hûn destê xwe ditewînin (bo nimûne, dema ku hûn destê xwe tînin guhê xwe), ev masûlke girj dibe. Ew di heman demê de alîkariya we dike ku hûn destê xwe ber bi jor ve bizivirînin. |
| Brakîalîs | Ev masûlkeya bicepsê li kûrahiya binê masûlkeya bicepsê ye. Ev masûlkeya sereke ye ku alîkariya we dike ku hûn destê xwe li ser çokê bitewînin. |
| Coracobrachialis | Ev masûlke jî di bin masûlkeyên bicepsê de ye. Bi hestiyê mil ve girêdayî ye û alîkariya nêzîkkirina dest bi aliyê laş dike. |
| Triceps brachii | Ev li pişta mil, li jorê çokê ye. Ev masûlke berevajî tiştê ku biceps dike dike, ew jî alîkariya rastkirina mil li ser çokê dike. |
Masûlkeyên di pêşiyê de
Li herêmê ji çokê heta lepê gelek masûlke hene. Ev masûlke tevgerên nazik ên lepê dest, dest û tiliyan kontrol dikin. Ew di du tebeqeyan de cih digirin: rûberî û kûr.
Masûlkeyên Pêşbazî yên Rûberî
Em carinan dikarin van bibînin ji ber ku ew hema hema di bin çerm de ne.
- Beşa Jêr: Masûlkeyên li vî alî (wek `Flexor carpi ulnaris`, `Palmaris longus`, `Flexor carpi radialis`) bi giranî dest û tiliyan ditewînin .
- Pişt (Jor): Masûlkeyên li vî alî (wek `Extensor carpi radialis`, `Extensor digitorum communis`) bi giranî dest û tiliyan dirêj dikin .
Masûlkeyên Kûr ên Pêşbaziyê
Ev di bin masûlkeyên rûvî de cih digirin.
- Beşa Bin: Masûlkeyên li vî alî (wek `Flexor digitorum profundus`, `Flexor pollicis longus`) bi taybetî dibin alîkar ku serê tiliyan û tiliya mezin bitewînin.
- Pişt (Jor): Masûlkeyên li vî alî (wek `Supinator` û `Extensor pollicis longus`) fonksiyonên taybetî pêk tînin, wek zivirandina dest jor û jêr, û dirêjkirina tiliya mezin a lingê.
Pirsgirêkên hevpar ên bi masûlkeyên destan re çi ne?
Ji ber ku em wan pir caran bikar tînin, xetereya birîndarbûna masûlkeyên destan zêde ye.
Zexta Masûlkeyan:Ev ew tişt e ku em bi gelemperî jê re dibêjin "kişandina masûlkeyan". Ev rewş e ku têlên masûlkeyan zêde dirêj dibin an jî diqetin. Ev rewş dikare çêbibe ger hûn di carekê de pir giranî rakin, bi xeletî werzîşê bikin, an jî heman tevgerê bidomînin (zêde bikaranîn).
Rhabdomîolîz: Ev rewşeke cidî ye, lê pir kêm e. Werzîş an jî westandina zêde dibe sedema şikestina fîberên masûlkeyan û berdana madeyên zirardar nav xwînê. Ev dikare jiyanê bixe xeterê.
Nîşaneyên vê cureyê pirsgirêkê çi ne?
Eger pirsgirêkek bi masûlkeya destê we re hebe, dibe ku hûn nîşanên wekî van bibînin:
- Êş, hişkbûn û reqbûna masûlkeyan: Êş dikare ji nişka ve û tûj be, an jî dikare bibe êşek bêzar ku hêdî hêdî zêde dibe.
- Lawaziya masûlkeyan: Dibe ku hûn hîs bikin ku destê we hêza xwe winda dike. Dibe ku hûn nekarin destê xwe bi rêkûpêk bilivînin.
- Spazm an jî Kramps.
- Birîn an jî hesasiyet li cihê birîndariyê.
Bijîşk bi gelemperî dikare bi muayeneya we şikandina masûlkeyan teşhîs bike. Carinan, ew dikarin ji bo dîtina giraniya birîndariyê ultrason an jî MRI pêşniyar bikin.
Dermankirinên ji bo birîndarbûna masûlkeyên destan çi ne?
Dermankirin li gorî cewher û giraniya birîndariyê diguhere. Dibe ku bijîşkê we yek an çend ji van pêşniyar bike.
| Rêbaza dermankirinê | Terîf |
|---|---|
| Rêbaza RICE | Ev ji bo birînên sivik pir bi bandor e. R - Bêhnvedan, I - Qeşa, C - Pêçandin, E - Bilindkirin. |
| Derman | Bi karanîna dermanên êşbir, bi taybetî (NSAID), êş û werimandinê kêm bikin.Cûreyên dermanan dikarin werin pêşniyar kirin. |
| Terapiya Fizîkî (PT) | Temrînên terapiya laşî ji bo xurtkirina masûlkeyan û vegerandina tevgera dest piştî qezayekê pir girîng in. |
| Dirêjkirin | Dirêjkirinên nerm dikarin werin kirin da ku êş û hişkbûnê kêm bikin, lê ev tenê divê di bin rêberiya bijîşk de werin dest pê kirin. |
| Emelî | Di rewşên giran de, wek mînak dema ku masûlke bi temamî diqete, dibe ku emeliyat pêwîst be. |
Em çawa masûlkeyên destên xwe saxlem dihêlin?
Dibêjin, "Tedbîr ji dermankirinê çêtir e." Ji ber vê yekê, pêşîlêgirtin rêya herî baş e ji bo pêşîgirtina li qezayekê berî ku ew çêbibe.
- Germkirin berî werzîşê: Berî her werzîşê an karekî giran, pê ewle bin ku hûn bi qasî 5-10 deqeyan xwe germ bikin. Masûlkeyên germ kêmtir ji birîndarbûnê re meyildar in.
- Hêdî hêdî şiddetê zêde bikin: Giraniyên giran bi carekê hilnedin û pir dirêj werzîşê nekin. Şiddetê hêdî hêdî zêde bikin.
- Guh bidin laşê xwe: Ger hûn êşê hîs bikin, dev ji kirina wê berdin. Gotina "Bê êş, tu qezenc tune" her gav rast nîne. Êş hişyariya laşê we ye.
- Giraniyan bi awayekî rast hildin: Dema ku hûn giraniyan hildidin, ne tenê masûlkeyên destên xwe, hêza ling û pişta xwe bikar bînin.
Kengê divê hûn bijîşk bibînin
Ger êşa masûlkeyan a hevpar di du an sê rojan de kêm nebe, baş e ku hûn biçin cem bijîşk. Lêbelê , heke nîşanên jêrîn li cem we hebin, divê hûn tavilê şîreta bijîşkî bigerin.
- Eger hûn di destê xwe de bêhestî an jî windabûna hestê bibînin.
- Eger destê te lawaziyeke giran be (mînakî, eger tu nikaribî qedehekê jî hilgirî).
- Heke di dest de werim hebe .
- Eger mîza we tarî bûye (qehweyîya tarî an sor) (ev dibe ku nîşana rhabdomîolîzê be).
Di demek weha de, çêtirîn e ku meriv biçe Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
Peyama Birinê Malê
- Masûlkeyên destên me ew in ku di her tiştî de, ji karên nazik bigire heya rakirina tiştên giran, alîkariya me dikin.
- Germkirin berî werzîşê an jî hildana tiştên giran pir girîng e ji bo parastina masûlkeyên milê we ji birîndarbûnê.
- Rêbaza RICE (bêhnvedan, qeşa, zext, bilindkirin) dikare ji bo êşên sivik ên masûlkeyan bibe alîkar. Lê heke êş di çend rojan de kêm nebe, biçin cem bijîşk.
- Eger di destê we de êşeke giran, werimandin, bêhestbûn, lawaziyeke giran, an jî guhertineke di rengê mîza we de hebe, ev dikare rewşeke cidî be. Ji ber vê yekê tavilê biçin cem bijîşk.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike